1 - Caminata en clima frío: Cómo hacer capas
Una caminata enérgica en un día frío y fresco, ya sea para mantenerse en forma o para divertirse, puede ser estimulante y refrescante. O puede ser una ruta directa a los dedos congelados, la hipotermia o uno de esos escalofríos que tardan horas en descongelarse. Sin embargo, esto no sucederá si usa lo correcto.
La regla uno de vestirse para un paseo en clima frío es ponerse capas que absorberán la humedad, aislarán su cuerpo del frío y evitarán el viento y la lluvia. Necesitarás tres capas para hacer esto:
- Capa base: cualquier ropa que toque su cuerpo directamente debe estar hecha de una tela que absorba la humedad y evite que se sienta pegajoso.
- Capa aislante: las mejores telas para su capa intermedia son lana y forro polar. Esta capa también debe incluir una camisa o chaleco que pueda quitarse fácilmente si se calienta demasiado (y vuelva a ponerse cuando vuelva a enfriarse).
- Capa exterior a prueba de viento y resistente al agua: Cúbralo con una chaqueta, preferiblemente con una capucha, diseñada para mantener fuera los elementos.
2 - Vestirse para caminar en climas fríos: ropa interior
Briefs : Debajo de todo, debe usar calzoncillos hechos de tela sintética en lugar de algodón o una mezcla de algodón. El nylon o el poliéster son mejores, ya que el algodón aguantará el sudor y no se secará rápidamente.
Sujetador o Shimmel : para las mujeres, un sujetador deportivo hecho de un tejido de poliéster o polipropileno que absorba la humedad es una buena opción. Una vez más, evite las mezclas de algodón o algodón que pueden hacer que se sienta empapado o húmedo, y causar irritaciones incómodas.
Otra opción es un shimmel o un top deportivo o un sostén que cubra la parte superior del torso para proporcionar una capa adicional de aislamiento para los días muy fríos.
Camiseta : Los hombres pueden querer usar una camiseta de capucha de manga corta o larga. Esto debería ser de seda, polipropileno u otro tejido absorbente.
Medias o Long Johns : para temperaturas inferiores a 30 ° F, especialmente cuando los vientos son altos, un par de mallas debajo de los pantalones puede ayudar a mantener las piernas acogedoras. Los pantalones largos de seda de polipropileno o de seda, o incluso la panyhose de invierno, también funcionan. Las medias o pantimedias también pueden ayudar a evitar las rozaduras de los muslos y las pantorrillas.
3 - Vestirse para caminar en climas fríos: Camisas
Cuando camine en frío, su camisa debe estar hecha de una tela absorbente en lugar de algodón o una mezcla de algodón. El algodón aguanta el sudor y puede dejarte frío y pegajoso. Una camiseta de tela absorbente eliminará la humedad de la piel y proporcionará una capa base.
Da la casualidad que muchos maratones y medias maratones le dan a los que terminan la camisa perfecta para usar durante el invierno, una camiseta de manga larga con tejido técnico.
4 - Cómo vestirse para caminar en climas fríos: pantalones
Sus pantalones para caminar en clima frío también deben estar hechos de tela de poliéster absorbente. Las mallas para correr o los pantalones de correr holgados son ideales. Para mayor comodidad, busca estilos con bolsillos con cremallera y una cinturilla elástica.
En días húmedos o nevados, es especialmente importante no usar algodón. Si te aventuras con jeans y se mojan, te estás preparando para la hipotermia. De hecho, si espera caminar en días lluviosos, es posible que desee invertir en un par de pantalones impermeables para la lluvia . Estos pueden ser costosos, pero también pueden proporcionar una gran comodidad. También mantendrán el viento afuera y algunos tienen una capa interior de vellón para climas muy fríos o para esquiar, lo que puede ser útil en temperaturas inferiores a 30 F.
5 - Vestirse para caminar en climas fríos: capa aislante
Una capa aislante de microfibra de poliéster, acolchado o relleno de poliéster, o un chaleco de lana o camisa de lana ayudará a mantener el frío en caminatas por debajo de 40 F. Si odias sentirte voluminoso, la micropolar es lo suficientemente delgada para caber debajo de una chaqueta impermeable normal y se seca rápidamente Busque un estilo que esté ajustado de alguna manera para que quede bien debajo de una chaqueta. Incluir una capa aislante es mejor que simplemente usar una chaqueta extrapesada, ya que puede quitárselo si se siente demasiado caliente.
6 - Vestir para caminar en climas fríos: chaqueta
Una chaqueta a prueba de viento es esencial para caminar en climas fríos. También debe ser resistente al agua, o si planea caminar bajo la lluvia o la nieve, a prueba de agua. Si vives en un clima seco, puedes preferir una chaqueta de concha suave. Muchos fabricantes de exteriores ofrecen chaquetas suaves, resistentes al viento y resistentes al agua, aptas para caminar, caminar y esquiar.
Otros detalles para buscar en un chaleco :
- Cremallera bidireccional para que puedas aflojar fácilmente la chaqueta alrededor de tus caderas
- Una capucha cómoda para la lluvia o protección contra el viento
- Bolsillos convenientes, preferiblemente con cremallera
- Cremalleras axilares para permitir la transpiración
- Un corte que se ajustará a su riñonera o mochila para mantenerlos secos.
7 - Vestir para caminar en climas fríos: calcetines
Hubo un tiempo en el que la "receta" para los calcetines de senderismo era combinar un forro hecho de un forro de polipropileno absorbente con un calcetín de lana para repasarlo. Ahora puedes encontrar calcetines que combinan ambas características en un calcetín o puedes elegir calcetines de lana que no pican y que se pueden lavar a máquina. Lo más importante a tener en cuenta es la mayor parte de sus calcetines para caminar . No querrás ponerte un par tan grueso que abarrote los dedos de tus pies dentro de tus zapatos.
8 - Vestirse para caminar en climas fríos: calzado
Necesitarás los pies calientes y secos cuando camines en el frío. Una opción es una zapatilla de running flexible que tiene una parte superior resistente al agua y al viento. Otra es una bota ligera de senderismo o una zapatilla de trail running impermeable. Elija zapatos para caminar con una suela flexible. Si no puedes doblar o torcer el zapato con tus manos, tus pies lucharán con cada paso.
Dispositivos de tracción y seguridad
Para caminar sobre hielo o nieve, es posible que necesite calzar su calzado con un dispositivo de tracción, como los tacos antideslizantes, para ayudarlo a agarrarse a superficies resbaladizas. Bastones de esquí o bastones de trekking pueden proporcionar estabilidad adicional. Si quieres divertirte en la nieve, considera invertir raquetas de nieve. Los que están disponibles ahora son pequeños, livianos y no requieren capacitación para su uso.
9 - Vestirse para caminar en climas fríos: sombrerería
Cubrirse la cabeza ayudará a mantener el cuerpo caliente. Algunas características que debe buscar incluyen una factura para sombrear su cara en días soleados y orejeras. Tu sombrero para caminar debería ser impermeable. Además de cubrir tu cabeza, querrás mantener el resto de tu cuerpo desde el cuello hacia arriba, cálido y acogedor. Algunas opciones para probar:
- Un pasamontañas : esta es una capucha que cubre tu cabeza y cuello, dejando solo tu cara expuesta. Con frecuencia, también puedes subirlo por la boca o la nariz cuando sea necesario.
- A Neck Gaiter or Scarf : una polaina para el cuello es una manga que rodea el cuello para mantener el cuello caliente. Puede preferir una bufanda tradicional para usar para este propósito.
- Una ventaja: esta es una pieza de tela en forma de tubo que se puede usar como pasamontañas, polainas para el cuello o un sombrero.
No te olvides de las gafas de sol y el protector solar. La protección solar es especialmente necesaria en invierno ya que la radiación solar es más intensa y menos esperada, especialmente cuando se refleja en la nieve. Proteja su boca del sol y de las grietas utilizando un protector labial con protector solar.
10 - Vestirse para caminar en clima frío: Guantes
Mantener las manos calientes es esencial. Los dedos (así como los dedos de los pies y la nariz) son especialmente vulnerables a la congelación. Las manoplas son mucho mejores que los guantes para mantener las manos cansadas porque cuando se juntan en un par de manoplas tus dedos se mantienen calientes. En severo frío use mitones de vellón a prueba de viento.