Los corredores de maratón y caminantes a menudo quieren tomar analgésicos antes o durante un maratón. Puede despertarse en la mañana de la carrera con dolor de cabeza, dolores musculares o artritis. O bien, es posible que desee tomar un medicamento cuando comience a sentir dolor durante el maratón o porque cree que evitará dolor después de que termine. ¿Qué analgésicos son más seguros de tomar, o debería evitar tomar alguno de ellos?
Lo mejor es evitar los analgésicos antes y durante el maratón
Desafortunadamente, los analgésicos pueden causar problemas durante el maratón. Un estudio de casi 4.000 corredores de maratón descubrió cinco veces más efectos adversos durante la carrera entre quienes tomaron analgésicos sin receta antes de la carrera. El problema más común fue malestar gastrointestinal. El panel de médicos expertos del Marathon Directors College también aconsejó evitar los analgésicos antes y durante un maratón.
Si regularmente toma calmantes para el dolor por una afección, analice el uso de ellos en largos recorridos de entrenamiento y caminatas y en condiciones de maratón con su médico. Ella puede tener consejos sobre cómo y cuándo usarlos.
Problemas con los NSAID
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos sin receta más comunes son el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno sódico (Aleve). Tienen dos efectos: alivio del dolor y prevención de la inflamación. Pueden causar náuseas y disminuyen la perfusión renal.
En el estudio de maratón, cinco corredores que tomaron ibuprofeno informaron que fueron hospitalizados con insuficiencia renal temporal.
Si planea usar estos medicamentos antes o durante el maratón, debe usarlos en sus recorridos de entrenamiento o caminatas más largas para ver si pueden tolerarlos y si tienen efectos nocivos sobre usted.
Si bien es probable que no tenga problemas con los NSAID, está poniendo su cuerpo en condiciones extremas durante 26,2 millas y puede tener una reacción inesperada.
Problemas con acetaminofeno (Tylenol)
El acetaminofeno tiene dos efectos: alivio del dolor y fiebre. Puede ser tóxico para el hígado cuando está sobrecalentado y en estrés oxidativo, como cuando corre o camina una maratón, lo que lo hace especialmente preocupante cuando va a recorrer largas millas. Algunas personas tienen náuseas por acetaminofeno, que ya es una queja común de los maratonistas.
Su hígado se toma la mayor parte del trabajo de descomponer el paracetamol, y la diferencia entre una dosis terapéutica y una dosis tóxica tiene un rango más estrecho que para los AINE. Si pierde la noción de cuánto está tomando, puede dañar su hígado permanentemente y una sobredosis no es tratable.
Problemas con Aspirin
La aspirina tiene dos efectos: alivio del dolor y reducción de la fiebre. También inhibe la capacidad de la sangre para coagular de manera efectiva en la mayoría de las personas. Esto puede provocar una hemorragia más si tiene una lesión, y los expertos sospechan que tiene más micro-hemorragias y estalló capilares de las 26,2 millas de golpear los pies y las piernas durante un maratón.
Muchas personas experimentan náuseas e incluso sangrado gástrico por la aspirina. En el estudio de maratón grande, cuatro corredores que tomaron aspirina informaron haber sido hospitalizados con hemorragias y dos con infartos de miocardio.
Muchas personas toman dosis bajas de aspirina regularmente según lo recomendado por su médico. Sabrá cómo eso le afecta en sus largas carreras de entrenamiento.
Cerveza
No se recomienda alcohol durante la carrera, especialmente si ha tomado cualquier otro medicamento para el dolor. Puede pasar algunas paradas informales cerca del final de la carrera con grupos que ofrecen cerveza. Lo mejor es pasarlos y esperar hasta que se haya recuperado en casa con los líquidos adecuados hasta que disfrute de una cerveza de celebración.
Si bien se le presentó con humor, el panel médico del Colegio de Directores de Marathon señaló que la cerveza proporciona hidratación, hidratos de carbono, sales y alivio del dolor cuando se toma durante el maratón. De hecho, uno de los médicos lo prescribió como un remedio rápido para los calambres musculares. El director de carreras de maratón de Portland, Les Smith, una vez experimentó con la cerveza como su única hidratación durante un maratón y los resultados fueron "Cuando terminé, me hicieron un bucle". Se observó que la cerveza disminuye el rendimiento deportivo, "Fue un maratón lento".
Prueba nada nuevo el día de la carrera
Lo mejor es evitar los analgésicos antes o durante el maratón. Use sus largos días de entrenamiento para experimentar cómo se siente correr o caminar sin aliviar el dolor, y qué efectos tiene si recurre al uso de analgésicos. Como siempre, no intentes nada nuevo el día de la carrera.
> Fuentes:
> Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Consumo de analgésicos antes de un maratón y la incidencia de problemas cardiovasculares, gastrointestinales y renales: un estudio de cohortes. BMJ Open . 2013 abr 19; 3 (4). pii: e002090. doi: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. Imprimir 2013.
> Marathon Directors 'College. Sala de reuniones, Portland, Oregon, 6 de octubre de 2005.