A medida que el yoga se incorpora a más currículos y aulas de educación física, es posible que se pregunte qué pueden hacer sus hijos al hacer yoga. Los niños pueden disfrutar de muchos de los mismos beneficios del yoga que los adultos, como una mejor conciencia corporal, coordinación y alivio del estrés. Experimentar yoga alentará a los niños a explorar lo desconocido con las mentes abiertas y sentirse cómodos en sus cuerpos.
Para los niños que no son buenos (o no disfrutan) los deportes convencionales, el yoga puede proporcionar una salida física muy necesaria en un entorno no competitivo. A medida que llegan a la adolescencia, el yoga puede ayudar a los adultos jóvenes a lidiar con sus cuerpos cambiantes y brindarles formas de combatir el estrés en situaciones académicas y sociales.
Qué esperar de las clases de yoga para niños
La primera exposición de su hijo puede producirse desde la infancia si los lleva a una clase de yoga para madres y bebés . Si bien esto no impresionará mucho a un niño pequeño, a la edad de tres años probablemente estarán listos para hacer poses simples junto a usted. Muchos estudios de yoga ahora ofrecen clases apropiadas para la edad de los niños pequeños y los niños en edad escolar, que pueden incluir canto, danza y otros tipos de movimiento. Los niños tienen muchas preguntas y mucha energía, por lo que el estado de ánimo será mucho más informal que en una clase de adultos. Asegúrese de que la maestra de su hijo esté certificada para enseñar yoga a los niños (cuando tenga dudas, pregúntele al estudio o a la maestra).
Si está considerando una clase de bajada (una en la que los padres no participan), solicite sentarse y observar antes de que su hijo comience o durante su primera clase.
Cómo hacer yoga en casa con los niños
Si desea hacer yoga en casa con sus hijos, estas son algunas ideas:
- Coloque alfombras para usted y su (s) hijo (s).
- Deje que los niños elijan algo de música, pero que sea la elección de los padres durante la relajación final.
- Aunque los niños son naturalmente flexibles, es probable que no hagan las poses "correctamente" en el sentido adulto de la palabra, por lo que es importante mantener las cosas simples.
- El trabajo básico de respiración, como la respiración en tres partes , también se puede introducir en niños mayores. Solo aprender a respirar profundamente y aclarar la mente puede ser útil para los niños, ya que esta es una forma comprobada de reducir la ansiedad.
- Sigue junto con un video.
- Esté preparado para cortar las cosas cuando el interés disminuye en los niños más pequeños.
- A la edad de 9 o 10 años, la mayoría de los niños están listos para recibir instrucciones más detalladas sobre la alineación . Si eres un estudiante experimentado o profesor de yoga, puedes comenzar a corregir sus poses para que sean más seguras y más beneficiosas.
- Por encima de todo, diviértete. Ofrecer a sus hijos una familiaridad con el yoga ahora es una forma maravillosa de alentar un interés de por vida en un estilo de vida saludable.