A la mayoría de los corredores no les gusta correr bajo la lluvia , pero a veces no tienes más remedio que correr en condiciones de lluvia. Ya sea que estés iniciando una larga carrera de entrenamiento cuando está lloviznando o corriendo una carrera en un aguacero, aquí hay algunos equipos y otros elementos que te serán útiles.
1. Lubricante anti-rozaduras
Las rozaduras son una gran preocupación durante una carrera lluviosa porque la humedad a menudo puede causar que un área se irrite.
Use un lubricante antifricción como BodyGlide o vaselina en los pies para ayudar a prevenir las ampollas y en cualquier otra parte del cuerpo que sea propensa a las rozaduras (brazos, pezones, piernas, líneas de sujetadores deportivos).
2. Sombrero o visera
Un sombrero o una visera es uno de los artículos de lluvia más importantes que necesitarás porque te evitará la lluvia y te permitirá ver. Si la temperatura está por debajo de 50, es posible que desee agregar una diadema para mantener sus oídos calientes. En condiciones más cálidas, las viseras son mejores porque no atrapan el calor en su cabeza.
3. Gafas
Si llueve mucho, usar lentes claros o ligeramente tintados puede ayudar a proteger los ojos y facilitar la visión. Use un limpiador de lentes antivaho para evitar que sus lentes se empañen.
4. Chaqueta
Una chaqueta ligera y resistente al agua puede ser beneficiosa si hace mucho frío y llueve (¡o nieva!). Pero no use una chaqueta impermeable si hace más calor y llueve ya que una chaqueta impermeable no respira bien y le dará calor y sudor.
Para las carreras más cálidas bajo la lluvia, use una chaqueta o chaleco liviano resistente a la lluvia. Y tenga cuidado de no vestir excesivamente; si hace mucho calor, ni siquiera necesitará una chaqueta. Usar ropa extra no lo mantendrá seco; solo usará capas más húmedas y pesadas.
5. Bolsa de basura
Puedes hacer una camisa con una gran bolsa de basura cortando sisas y un agujero en el cuello.
Se sorprenderá de lo mucho que una bolsa de basura básica lo mantendrá seco y protegido del viento (que a menudo es una preocupación durante el tiempo lluvioso). Si está corriendo una carrera bajo la lluvia, úselo para mantenerse seco y caliente mientras espera en el área de inicio. Una vez que te mueves y comienzas a calentar, es fácil arrancarlo y tirarlo a un lado. Solo tenga en cuenta que algunas carreras más grandes, como el maratón de la ciudad de Nueva York, solo permiten bolsas de basura de plástico transparente, por lo que debe verificar la lista de artículos prohibidos en el sitio web de la carrera para asegurarse.
6. Ropa de tela ligera y técnica
Usar ropa hecha de tela técnica es clave, secará mucho más rápido que la ropa de algodón, por lo que reducirá el riesgo de sufrir ampollas o rozaduras. Camisas y pantalones más ajustados, como pantalones cortos de spandex, son menos propensos a causar rozaduras. Elija ropa de color más oscuro para carreras lluviosas, ya que la camisa blanca o de color claro, los pantalones cortos y los pantalones son a menudo transparentes cuando se mojan.
7. Calcetines Wicking
Los pies mojados son más propensos a desarrollar ampollas, pero usar un par de calcetines que no sean de algodón puede ayudar a eliminar la humedad para mantener los pies más secos.
8. Equipo reflexivo
Seleccione las capas externas que son muy brillantes y tienen bandas reflectantes, ya que correr bajo la lluvia a menudo significa poca visibilidad.
También puede agregar algunos engranajes reflectantes , como pulseras, para una mayor visibilidad.
Después de tu carrera
Cuando termines de correr, quítate la ropa mojada y tómate una ducha tibia, o al menos ponte ropa seca lo antes posible. Permanecer húmedo después de una carrera en condiciones de frío puede aumentar su riesgo de hipotermia.
No coloque las zapatillas en la secadora o cerca de una fuente de calor para secarlas, ya que al hacerlo pueden encogerse. En cambio, quite las plantillas y rellene los zapatos con papel periódico.