Anabólico significa "construir" y catabólico significa "descomponerse". El anabolismo y el catabolismo son los dos lados del metabolismo : crear y descomponer componentes para mantener la función del cuerpo y el equilibrio de las reservas de energía.
El entrenamiento con pesas busca maximizar la construcción de músculo anabólico y minimizar la pérdida de músculo a través del catabolismo. Cuando oyes usar anabólicos en términos como el estado anabólico y los esteroides anabólicos, se refiere a los procesos de construcción muscular y las hormonas que los promueven.
Del mismo modo, cuando escuche la palabra catabólico, significará procesos que conducen a la pérdida de los músculos que usted trabaja arduamente para construir.
El metabolismo anabólico (anabolismo) crea nuevos compuestos y tejidos, incluidos los músculos. El cuerpo usa componentes básicos como proteínas y aminoácidos en este proceso y quema energía para hacerlo. En el entrenamiento con pesas, el metabolismo anabólico construye y fortalece los músculos y los huesos.
El metabolismo catabólico (catabolismo) descompone compuestos complejos y tejidos corporales. Esto libera energía. El cuerpo usa el catabolismo cuando se necesita una fuente de energía. El ejercicio sostenido de alta intensidad, como correr una maratón , puede resultar en el catabolismo de los músculos ya que el cuerpo necesita descomponer las proteínas para obtener una fuente de energía. Hacer ejercicio durante un largo período de tiempo sin reemplazar la energía con alimentos y bebidas puede provocar la descomposición de los músculos como combustible.
Hormonas y esteroides que afectan el anabolismo y el catabolismo
Las hormonas se producen naturalmente en el cuerpo para regular el metabolismo, incluido el uso y almacenamiento de energía y la construcción de músculo y otros tejidos.
Las hormonas anabólicas incluyen la hormona de crecimiento, IGF1 (factor de crecimiento de insulina), insulina, testosterona y estrógeno.
Los esteroides anabólicos son medicamentos naturales o sintéticos que imitan los efectos de la testosterona, la hormona sexual masculina. Los esteroides anabólicos a menudo se prohiben en los deportes porque son drogas que mejoran el rendimiento.
Como medicamentos recetados, es ilegal obtenerlos y usarlos sin una necesidad médica. Los esteroides anabólicos tienen efectos secundarios desagradables y peligrosos, por lo que solo están disponibles con receta médica y requieren supervisión médica. Se utilizan para construir más músculo en un período de tiempo más corto. Algunos suplementos dietéticos legales, como la DHEA, son componentes básicos de las hormonas esteroides y podrían tomarse en un intento de desarrollar músculo artificialmente. Los culturistas que participan en el "culturismo natural" no usan drogas prohibidas para promover el crecimiento muscular.
Las hormonas catabólicas incluyen cortisol, glucagón, adrenalina y otras catecolaminas. Estas hormonas pueden no afectar a todos los tejidos de la misma manera; pueden tener efectos catabólicos al hacer que la energía esté disponible, pero no descomponer los músculos.
Estado anabólico para el desarrollo muscular
Los entrenadores de peso quieren ejercitarse en un estado anabólico, con suficientes nutrientes en su sistema para alimentar su entrenamiento y proporcionar los componentes básicos de las proteínas para el crecimiento muscular . Siguen los regímenes nutricionales previos al entrenamiento. Durante y después de los entrenamientos, toman alimentos y bebidas que proporcionarán nutrientes suficientes para mantener el estado anabólico. Diseñan entrenamientos para desafiar sus músculos, por lo que el cuerpo responde construyendo más músculo.
El sueño es otro componente importante del estado anabólico, que permite al cuerpo construir y reparar el músculo de manera más efectiva.
Etiquetado de productos anabólicos
Es posible que vea productos nutricionales y suplementos etiquetados como anabólicos o anticatabólicos.
- Los productos anabólicos proporcionan carbohidratos, proteínas y aminoácidos que, según afirman, se absorberán rápidamente y estarán disponibles para los músculos para desarrollar más músculos.
- Las etiquetas anti-catabólicas se pueden poner en alimentos y suplementos que tardan más en digerir, por lo que proporcionan los nutrientes necesarios durante un período de tiempo más prolongado.