"Estoy entrenando para mi primer maratón y tengo muchos callos en la planta de los pies. ¿Está bien que me haga una pedicura?"
Cuidar tus pies es muy importante cuando estás entrenando para un maratón. Es importante mantener las uñas de los pies cortas para ayudar a prevenir las uñas negras . Obtener una pedicura también puede ser una gran manera de tratarse después de una carrera dura, larga o como recompensa por alcanzar un objetivo en marcha.
Por lo tanto, aunque el corte y la pintura de los dedos de los pies es seguro para los corredores de maratón, no debes dejar que el pedicuro te quite la piel engrosada y callosa con una navaja de afeitar o lima. La piel callosa sirve como protección para las ampollas de los pies, por lo que si se elimina, tendrá más riesgo de tener ampollas.
Asegúrate de decirle al pedicuro que eres un corredor (¡si tus pies son como los míos, ella podrá saberlo de inmediato!), Entonces ella sabe que debes dejar tus callos solo. En lugar de quitarle los callos, pídale que dedique un poco más de tiempo a masajear sus pies y pantorrillas, que pueden estar apretados y adoloridos. ¡Se sentirá genial!
Cómo prevenir ampollas en tus pies
Si bien los callos pueden servir como protección contra las ampollas dolorosas, existen otras medidas que puede tomar para evitar las ampollas. Pruebe estos consejos:
- Asegúrate de que tus zapatos queden bien. Sus zapatillas para correr deben tener al menos un tamaño de 1/2 más grande que el tamaño normal de su zapato de calle. Algunos corredores incluso suben de tamaño completo. Tus pies se hinchan cuando corres para que tus dedos se froten contra la parte delantera de tus zapatos si no lo haces.
- Compre calcetines hechos específicamente para correr , como WrightSocks. Busque calcetines hechos de telas sintéticas (¡no de algodón!) Como teflón o CoolMax, que absorbe la humedad de sus pies, evitando que el calcetín se amontone y causando ampollas.
- Además, compre calcetines sin costuras y una superficie lisa. Algunos corredores usan calcetines de doble capa creados para disuadir las ampollas. La idea con esos calcetines es que cualquier fricción ocurre entre las dos capas de calcetines en lugar de la piel y el calcetín.
- Algunos corredores también colocan un moleskin o cinta atlética sobre "puntos calientes" en sus pies que son propensos a las ampollas, como una medida preventiva. Si haces esto, solo asegúrate de que el moleskin o la cinta se apliquen suavemente (sin arrugas) y no demasiado apretados. No use tiritas, ya que tienden a moverse demasiado y podrían causar más ampollas.
- También puede propagar BodyGlide o Vaseline en áreas problemáticas. Pero tenga cuidado de no exagerar: Demasiado y se deslizará en sus zapatos.