La fascia superficial es un tejido conectivo blando que se encuentra justo debajo de la piel. Envuelve y conecta los músculos, los huesos, los nervios y los vasos sanguíneos del cuerpo. Juntos, el músculo y la fascia conforman lo que se llama el sistema miofascia.
Por diversos motivos, incluidos el desuso, la falta de estiramiento o las lesiones, la fascia y el tejido muscular subyacente pueden quedar pegados.
Esto se llama adherencia, y resulta en un movimiento muscular restringido junto con dolor, dolor y flexibilidad o rango de movimiento reducidos.
Liberación miofascial para fascia apretada
La liberación miofascial es una técnica de trabajo corporal que utiliza presión suave y sostenida sobre los tejidos blandos mientras aplica tracción a la fascia. Esta técnica da como resultado el ablandamiento y el alargamiento (liberación) de la fascia, así como la descomposición del tejido cicatricial o las adherencias entre la piel, los músculos y los huesos.
Tratamiento de lesión de Fascia
Las lesiones del tejido conectivo blando, como la fascia, son comunes, especialmente durante la actividad atlética. Un acrónimo común para el tratamiento de una fascia u otra lesión relacionada con los tejidos blandos es RICE, que significa:
- Descanso : Descansar adecuadamente es un aspecto extremadamente importante de la recuperación de lesiones, independientemente de si la lesión se produjo en un músculo, tendón, ligamento o hueso. Una vez lesionada, se debe detener la actividad adicional que acentúa el área lesionada hasta que se permita que la lesión se recupere durante un período de tiempo. El tiempo de recuperación varía según la lesión en particular, pero la necesidad de descansar después de una lesión es universal. Asegúrese de darle a su cuerpo suficiente tiempo para recuperarse después de cualquier problema de lesiones.
- Hielo : el contacto en frío proporciona alivio del dolor a corto plazo en un área lesionada, y también funciona para limitar la hinchazón al reducir la cantidad total de flujo sanguíneo al área lesionada del cuerpo. Cuando aplique hielo a un área lesionada, no aplique el hielo directamente sobre la piel o el cuerpo. En su lugar, envuelva el hielo en una toalla o toalla de papel antes de aplicar. Se sugiere que se aplique hielo en el área lesionada durante 15-20 minutos después de que ocurre una lesión, pero no más.
- Compresión : la compresión también es importante para el tratamiento posterior a la lesión. La compresión ayuda a reducir y limitar la hinchazón general. La compresión también ocasionalmente funciona para aliviar el dolor. Envolver un área lesionada en un vendaje es una buena manera de proporcionar una compresión consistente en un área lesionada.
- Elevación : Elevar un área lesionada después de una lesión también puede ayudar a controlar la hinchazón general. Elevar es más efectivo cuando el área lesionada del cuerpo se eleva por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a controlar el flujo de sangre al área y, por lo tanto, reduce la hinchazón.