Con horarios ocupados y horas de luz limitadas, algunos corredores encuentran que su único momento para correr es en la oscuridad de la mañana o de la tarde. Correr a plena luz del día siempre es una opción más segura, pero si debe correr por la noche o temprano en la mañana, asegúrese de seguir estas pautas.
1 - Siempre corre contra el tráfico
2 - Elija una ruta bien iluminada
Puede que no sea su ruta favorita para correr, pero la ruta más iluminada es la más segura. Los autos que vienen en sentido contrario lo ven mejor, y siempre podrá ver el camino y evitar riesgos potenciales.
3 - Sé visible
Si está corriendo temprano en la mañana o en la noche, incluso al atardecer, use ropa blanca, amarilla o naranja. Además, asegúrese de tener el equipo reflectante encendido. Aunque algunos artículos (zapatos para correr, chaquetas) ya tienen piezas reflectantes, no hace daño agregar más. Un faro también es un gran artículo para los corredores que hacen muchas carreras de la mañana o de la tarde.
4 - Siempre tenga identificación en usted
Coloque su licencia de conducir en su bolsillo o use una etiqueta de identificación en su zapato. Considere correr con una etiqueta de identificación Road ID, que tiene mi información de contacto de emergencia.
5 - Varíe sus rutas y tiempos
Los atacantes potenciales pueden estudiar las rutinas de los corredores y asomarse en un área particularmente oscura o aislada. No se convierta en un objetivo fácil ejecutando siempre la misma ruta al mismo tiempo.
6 - Corre con un amigo
Hay fuerza y seguridad en los números. Si es posible, intenta nunca correr solo. Busque grupos que funcionen por la noche, si ese es el mejor momento para que corra. Si está corriendo solo, hágale saber a alguien la ruta que ejecutará y aproximadamente cuánto tiempo estará fuera.
7 - Llevar un teléfono celular
Podrá contactar a la policía de inmediato si algo le sucede o si nota algo fuera de lo común. Eche un vistazo a estos excelentes titulares de teléfonos celulares para que pueda llevar su teléfono con usted fácilmente.
8 - Cuidado con las bicicletas y los corredores
Incluso si estás corriendo en un camino o en un parque sin autos, siempre ten en cuenta a otros corredores y ciclistas. Antes de detenerse o darse la vuelta, asegúrese de que su camino esté despejado. Este consejo se aplica a correr tanto en la luz del día como en la oscuridad.
9: abandona tu música
Intente evitar usar auriculares cuando corra al aire libre. Cortar su sentido del oído lo deja en desventaja. No puede oír los automóviles que se aproximan, los ciclistas que gritan para moverse, los perros o cualquier otra amenaza potencial. Si tiene que correr con música o alguna otra distracción, mantenga el volumen muy bajo o ejecute con un audífono para que pueda escuchar lo que sucede a su alrededor.
10 - Sigue tus instintos
Si sientes que estás entrando en una situación insegura, confía en tu instinto y corres a un lugar seguro. Llame a la policía si nota algo sospechoso.