Si siempre corres solo, te estás perdiendo muchos beneficios de la capacitación grupal , desde el impulso de la motivación hasta el rendimiento mejorado y el círculo social ampliado. ¿No estás seguro de cómo encontrar personas con las que correr? Aquí hay algunas organizaciones para verificar y formas de encontrar un grupo o club activo en su comunidad local:
1. Road Runners Club of America es una organización nacional de clubes de running locales.
Vaya a su sitio web para encontrar un club de atletismo en su área. La mayoría de los clubes de running locales ofrecen entrenamientos grupales durante la semana y / o los fines de semana.
2. Ejecución de tiendas especializadas : muchas tiendas especializadas locales ofrecen carreras de capacitación en grupo, por lo general de forma gratuita, que comienzan y terminan en la tienda. Si su tienda local actual no alberga las carreras, pregúnteles si les gustaría servir como punto de encuentro para que los corredores comiencen y finalicen sus carreras. Lo más probable es que les cueste decir que no a ese tipo de marketing y exposición gratuitos. Incluso pueden ofrecer una carrera y entrenamiento.
3. Stroller Strides es un programa de ejercicios basado en un cochecito que ayuda a las mamás de los pequeños a ponerse y mantenerse en forma caminando, corriendo y ejercitándose con sus bebés y niños pequeños. Stroller Strides está activo en 2,000 comunidades en todo Estados Unidos, así que echa un vistazo a su sitio web para encontrar una ubicación cerca de ti.
4. Girls on the Run es un programa de aprendizaje y entrenamiento transformacional para niñas de 8 a 13 años de edad.
Durante un programa después de la escuela, aprenden habilidades para la vida a través de lecciones dinámicas, basadas en la conversación y correr. Después de entrenar durante 10 semanas, las chicas participan en una carrera de 5 km.
5. Marathon Kids es una organización que, junto con su compañero Nike, presenta a los niños a correr de una manera divertida y positiva que los colocará en el camino hacia un estilo de vida saludable y físicamente activo.
Visite su sitio web para buscar un club Marathon Kids cerca de usted o para obtener información sobre cómo comenzar su propio club Marathon Kids en un campamento, escuela o en casa.
6. Programas de capacitación de Charity Group : si desea formar parte de un grupo en ejecución y también contribuir con una buena causa, busque un programa de capacitación grupal de caridad. Muchas organizaciones sin fines de lucro ofrecen capacitación grupal y cubren los gastos de carrera a cambio de sus esfuerzos de recaudación de fondos. Los programas más importantes con muchas ubicaciones en todo el país incluyen el Equipo de Entrenamiento de la Sociedad de Leucemia y Linfoma, el Desafío de Equipo de la Fundación de Colitis de Estados Unidos y Crohn, y el DetermiNation de la Sociedad Americana del Cáncer.
7. Regístrese para una carrera local de ruta . Muchas carreras ofrecen entrenamientos grupales gratuitos para participantes registrados. Si está entrenando para una carrera específica, consulte el sitio web de la carrera para ver si tienen programadas algunas sesiones de entrenamiento organizado. Entrenar con otros para una carrera te ayudará a mantenerte motivado y también a hacer que la carrera sea más divertida ya que conocerás a otros corredores.
Comience su propio programa de ejecución
Si no puede encontrar un programa en ejecución existente en su comunidad, ¿por qué no inicia el suyo propio? Aquí hay algunos consejos para comenzar.
- Si desea formar parte de un programa más grande y ya establecido, no permita que la falta de un capítulo local lo detenga. Muchos de los programas anteriores ofrecen oportunidades de franquicias u organizaciones asociadas, además de mucho apoyo y orientación para ayudarlo a poner en marcha un programa. Consulte sus sitios web para obtener más información.
- Para comenzar su propio grupo de ejecución, tome un par de amigos o compañeros de trabajo que también estén interesados en correr regularmente. Elija un día / hora determinado cada semana para reunirse. Una vez que hayas establecido un horario y lugar de reunión constante y tengas algunas carreras grupales, comunícate con otros amigos y vecinos, ya sea en persona o a través de las redes sociales, y anímalos a que te acompañen.
- Elija una carrera para la que le gustaría entrenar con su grupo (una 5K es una buena opción porque es muy amigable para principiantes), por lo que todos tienen un objetivo común. Distribuya un cronograma de entrenamiento a su grupo y planee correr juntos por lo menos una vez por semana.
- Si está interesado en comenzar un club de atletismo en la escuela de sus hijos, hable con el director y los maestros de educación física para obtener retroalimentación y consejos sobre cómo comenzar. O consulte con el departamento de recreación de su ciudad o pueblo o la organización local de deportes juveniles.