Beneficios de salud, usos, efectos secundarios y más
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) es un árbol nativo de países del sudeste asiático como Malasia, Tailandia e Indonesia. La raíz del árbol contiene compuestos llamados quasinoides y alcaloides y es la parte del árbol que se usa con fines medicinales. Tongkat ali generalmente se consume en suplementos dietéticos, té, bebidas energéticas o en bebidas de café.
Otros nombres para tongkat ali incluyen Eurycoma longifolia Jack, longjack, jack largo, payung ali, ginseng malasio, tung saw, umpudumaidu y wonod mondou.
Usos para Tongkat Ali
En medicina alternativa, se dice que tongkat ali aumenta los niveles de testosterona, promueve la fuerza muscular y aborda una serie de afecciones como la disfunción eréctil, la disminución de la libido, la fatiga y el estrés.
1) Disfunción eréctil y baja libido
Tongkat ali a menudo se promociona como un remedio para la disfunción eréctil. Hay alguna evidencia preliminar de que puede ser útil. Por ejemplo, un pequeño estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , los investigadores encontraron que doce semanas de suplementación de un producto que contiene un extracto de Eurycoma longifolia y Polygonum minus (un antioxidante) ayudaron a mejorar el rendimiento sexual y la función eréctil.
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Otro estudio, también publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , sugiere que un extracto de tongkat ali puede ayudar en el tratamiento de la baja libido y la función eréctil.
Con la participación de 109 hombres entre 30 y 55 años de edad, el estudio encontró que el extracto puede ayudar a aumentar la función eréctil, la libido sexual, la motilidad de los espermatozoides, el volumen del semen. También se observó pérdida de masa grasa en aquellos que tenían sobrepeso.
2) Para construir el músculo
Tongkat ali puede aumentar la masa muscular y la fuerza debido a sus supuestos efectos sobre los niveles de testosterona.
A veces se usa para aumentar el rendimiento deportivo, la fuerza física y para promover la pérdida de grasa. En un estudio preliminar publicado en el British Journal of Sports Medicine , los investigadores encontraron que 100 mg / día de un extracto de Eurycoma longifolia durante cinco semanas aumentó la masa muscular y la fuerza en hombres que participan en un programa intensivo de entrenamiento de fuerza en comparación con los que participaron en el programa solo.
Tongkat ali también puede ayudar a aumentar la fuerza muscular en adultos mayores, según un estudio piloto publicado en Phytotherapy Research en 2014. Para el estudio, 13 hombres y 12 mujeres de edades comprendidas entre 57 y 72 tomaron 400 mg de un extracto de tongkat ali diariamente para cinco semanas. Al final del estudio, se descubrió que tongkat ali había elevado los niveles de testosterona libre y total y la fuerza muscular.
Sin embargo, un estudio que involucró atletas recreacionales masculinos, encontró que 150 mg / día durante siete días antes de una carrera de resistencia (más una hora antes de la carrera) no aumentó la resistencia en comparación con un placebo.
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3) Infertilidad
Tongkat ali muestra una promesa en el tratamiento de la infertilidad, sugiere un estudio preliminar publicado en el Asian Journal of Andrology en 2010.
Los investigadores encontraron que la suplementación de 200 mg / día con Eurycoma longifolia en hombres durante tres a nueve meses resultó en un mayor volumen de esperma, concentraciones de espermatozoides, porcentaje de morfología espermática normal y motilidad espermática, y resultó en embarazo espontáneo en 11 de los participantes después de tratamiento.
4) Estrés
Algunas investigaciones sugieren que tongkat ali puede ayudar a aliviar el estrés. La investigación disponible incluye un pequeño estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva . Los investigadores evaluaron las hormonas del estrés y el estado de ánimo en 63 personas antes y después de tomar un suplemento tongkat ali durante cuatro semanas y encontraron mejoras significativas en los estados de ánimo de tensión, enojo y confusión, así como disminución del cortisol salival y aumento de la testosterona en los que toman tongkat extracto de ali.
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5) Hipogonadismo de inicio tardío
Tongkat ali puede mejorar los síntomas del hipogonadismo de inicio tardío, según un estudio publicado en Andrologia . Para el estudio, a 76 personas con hipogonadismo de inicio tardío se les administraron 200 mg de un extracto estandarizado de tongkat ali durante un mes. Los resultados sugirieron que el extracto de tongkat ali mejoró las puntuaciones en la escala de los síntomas del envejecimiento del hombre y los niveles de testosterona.
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Efectos secundarios
Debido a que tan pocos estudios han probado los efectos de tongkat ali en humanos, se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo o regular de esta hierba. Los estudios que se han realizado generalmente usan 200 mg por día durante hasta nueve meses. Los efectos secundarios notados incluyen inquietud, ansiedad e insomnio.
Dado que tongkat ali puede elevar los niveles de testosterona, no debe ser utilizado por personas con afecciones que se verían negativamente afectadas por niveles más altos de testosterona, como enfermedades cardíacas, cánceres sensibles a las hormonas, enfermedades hepáticas o renales o apnea del sueño.
Tongkat ali no debe ser usado por mujeres embarazadas o en lactancia, niños o personas con condiciones médicas. Las personas con sistemas inmunes debilitados deben evitar tongkat ali. La hierba puede interactuar con medicamentos (como medicamentos para la presión arterial, medicamentos anticoagulantes y antiplaquetarios, medicamentos que reducen los niveles de azúcar o insulina en la sangre, medicamentos inmunosupresores) y otros suplementos.
Se han expresado preocupaciones sobre el mercurio y la contaminación con plomo en los productos de tongkat ali. Según un estudio, el 26% de los productos probados contenía 0,53-2,35 ppm de mercurio y no cumplía con los requisitos de calidad en Malasia.
Puede encontrar más información sobre cómo usar los suplementos de manera segura aquí, pero si está considerando usar tongkat ali (o cualquier otra forma de medicina alternativa), asegúrese de consultar primero a su proveedor de atención primaria.
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