Suplementos de L-Glutamina

L-glutamina es un aminoácido que se encuentra en el cuerpo, principalmente en el músculo esquelético. También está disponible en varios alimentos comunes y en forma de suplementos dietéticos. Se dice que los suplementos de L-glutamina aumentan la masa muscular, así como también tratan ciertas condiciones de salud.

L-glutamina tiene muchas funciones en el cuerpo, incluida la síntesis de proteínas. También es esencial para la función adecuada del sistema inmune.

Además, la L-glutamina parece jugar un papel en la función cerebral y la digestión.

Usos

Los suplementos de L-glutamina pretenden mejorar el rendimiento del ejercicio, así como ayudar con las siguientes condiciones de salud: ansiedad, enfermedad de Crohn, depresión, insomnio y colitis ulcerosa.

Además, la L-glutamina se usa para proteger contra los efectos adversos de ciertos tratamientos médicos, como la quimioterapia. También se dice que la glutamina (administrada por vía oral o intravenosa) ayuda a promover la curación y reduce el riesgo de complicaciones en personas en estado crítico que han tenido lesiones traumáticas o quemaduras o que se han sometido a cirugía.

Beneficios de la salud

Aunque la investigación sobre los efectos en la salud de tomar suplementos de L-glutamina es limitada y, a menudo, anticuada, algunos estudios sugieren que los suplementos de L-glutamina pueden ofrecer ciertos beneficios para la salud. Aquí hay un vistazo a varios hallazgos clave del estudio:

1) Rendimiento atlético

Hay poca evidencia científica para apoyar la afirmación de que los suplementos de L-glutamina son beneficiosos para los atletas, según un informe de 2008 publicado en el Journal of Nutrition .

Los autores del informe señalan que, si bien muchos atletas toman suplementos de L-glutamina para proteger contra el deterioro del sistema inmune relacionado con el ejercicio, la administración de suplementos de L-glutamina no parece prevenir los cambios posteriores al ejercicio en la función inmune.

Hasta la fecha, pocos ensayos clínicos han analizado los efectos de los suplementos de L-glutamina en el rendimiento deportivo.

Sin embargo, un pequeño estudio publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness en 1998 encontró que la L-glutamina no pudo mejorar el rendimiento de ejercicio de alta intensidad en un grupo de 10 atletas masculinos.

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2) Efectos secundarios del tratamiento del cáncer

Algunos estudios indican que la L-glutamina puede ser beneficiosa para las personas que se someten a tratamiento contra el cáncer. Para un informe publicado en Alternative Medicine Review en 1999, por ejemplo, los científicos analizaron los datos disponibles sobre el uso suplementario de L-glutamina que pueden ayudar a compensar la depleción de glutamina muscular que a menudo ocurre en pacientes con cáncer. Además, los autores del informe señalan que la L-glutamina puede ayudar a minimizar los efectos secundarios de la quimioterapia y la radioterapia. Sin embargo, los autores también advierten que la L-glutamina puede estimular el crecimiento de algunos tumores.

En un estudio más reciente (publicado en la revista Enfermedad colorrectal en 2007), los investigadores encontraron que la suplementación con L-glutamina disminuyó las complicaciones postoperatorias y redujo la duración de la estancia hospitalaria entre los pacientes sometidos a cirugía colorrectal para el cáncer. El estudio involucró a 109 pacientes con cáncer colorrectal.

Una gárgara oral con glutamina puede ayudar a reducir la gravedad y la duración de la mucositis inducida por la quimioterapia.

Fuentes de comida

La glutamina se encuentra en muchos alimentos vegetales y animales comunes, que incluyen:

Efectos secundarios

Existe cierta preocupación de que el uso de suplementos de L-glutamina en combinación con ciertos medicamentos (incluidos los medicamentos de quimioterapia y los medicamentos anticonvulsivos) puede producir efectos nocivos.

Además, tomar L-glutamina puede ser perjudicial para personas con ciertas condiciones de salud, como enfermedad hepática (cirrosis, encefalopatía hepática), manía y trastornos convulsivos.

Los suplementos no han sido probados para la seguridad y tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que están tomando medicamentos.

Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí, pero si está considerando usar L-gluteamina, hable primero con su proveedor de atención primaria.

Dónde encontrarlos

Disponible para su compra en línea, los suplementos de L-glutamina se venden en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos.

Fuentes:

Gleeson M. "Dosificación y eficacia de la suplementación de glutamina en ejercicio humano y entrenamiento deportivo". J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.

Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "La ingestión aguda de L-glutamina no mejora el ejercicio de esfuerzo máximo". J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.

Miller AL. "Consideraciones terapéuticas de L-glutamina: una revisión de la literatura". Altern Med Rev. 1999 Ago; 4 (4): 239-48.

Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "La suplementación de L-alanin-L-glutamina mejora el resultado después de la cirugía colorrectal para el cáncer". Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.

Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamina disminuye la gravedad de la mucositis inducida por quimiorradioterapia en pacientes con cáncer localmente avanzado de cabeza y cuello: un ensayo doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / o.2014.3564. Epub 2014 23 de octubre.

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