Agregue estabilidad y aumente su entrenamiento para caminar
A veces, dos piernas no son suficientes para la estabilidad en el camino. Un bastón o un bastón es la forma tradicional de darse un poco más de estabilidad. Caminar con dos postes puede proporcionar aún más estabilidad y otros beneficios de entrenamiento. Los bastones de ejercicio, los bastones de marcha nórdica y los postes Exerstrider están diseñados para el ejercicio en calles, aceras y caminos.
Los postes de trekking están diseñados para usarse en senderos y terrenos irregulares.
Caminar con un bastón o ir de excursión personal
Un solo bastón , bastón o bastón puede brindarle estabilidad, especialmente en terrenos sueltos o al cruzar arroyos. También puede aliviar el estrés en las articulaciones. Un personal también puede darle una medida de seguridad ya que los atacantes pueden ser más propensos a molestar a alguien que no tiene un palo.
Puede encontrar una variedad de diseños para bastones individuales, incluidos los de madera natural, así como palos de aluminio livianos que se pliegan o pliegan para facilitar el embalaje cuando no los está usando. Mira las mejores selecciones para bastones individuales . También puede ser astuto y aprender a hacer un bastón.
Fitness Walking y Nordic Walking Poles
Un par de bastones para caminar le permiten quemar más calorías sin sentir mayor esfuerzo al caminar por calles, aceras y caminos. Estos polos vienen con manuales de instrucciones y, a menudo, con videos para la técnica adecuada.
Los apretones de marcha nórdica están diseñados para la técnica utilizada, con medio guante para permitir la liberación adecuada del palo en el columpio trasero. Vienen con una punta de goma extraíble para cambiar entre superficies duras y blandas. Mira las mejores selecciones para bastones de ejercicio .
Senderismo polacos y bastones de trekking
Dos palos son mejores que uno en el camino.
Usar un par de bastones de trekking o bastones de trekking te proporciona equilibrio y quita más tensión de las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. Los agarres y las correas están diseñados para que pueda empujarlos hacia abajo para ayudarse a sí mismo en el camino, pero también para una liberación rápida si el poste se queda atascado entre las rocas o las raíces. Vea las mejores selecciones para bastones de senderismo / trekking .
Cómo caminar con postes
Desplácese con el pie derecho con sus bastones leyendo completamente las instrucciones. Los polacos vienen con instrucciones, algunos con folletos ilustrados y otros con videos. Puede tomar práctica hasta que los use con la máxima ventaja. Hay al menos tres técnicas diferentes: marcha nórdica , Exerstriding y senderismo / trekking. Con la marcha nórdica y Exerstriding, está agregando un movimiento más vigoroso a su caminar, mientras que con la técnica de senderismo simplemente está agregando estabilidad.
La empuñadura
El mejor agarre es uno con un ángulo positivo, que alivia el estrés y el uso excesivo de la articulación de la muñeca. Los diseños de agarre difieren para caminar y caminar: seleccione el poste para que coincida con su actividad. Las correas de retención también difieren, con un medio guante utilizado para caminar y una correa más simple para el trekking. Un mecanismo de liberación rápida para la correa o el guante es muy útil.
Altura telescópica y ajustable en comparación con postes de una sola longitud
Los postes de una pieza son más ligeros, más silenciosos y serán la mejor opción para el uso de la marcha nórdica. Para los excursionistas, ajustar la longitud a medida que avanzas cuesta arriba y cuesta abajo te permite mantener el ángulo correcto. Para los viajeros y excursionistas, los postes que colapsan para almacenar o transportar su equipaje o su paquete en el camino son muy útiles. Una bolsa de viaje acolchada para viajes aéreos es una solución para postes de una sola longitud.
Viaje aéreo con postes
Tenga en cuenta que es posible que no se permitan bastones para caminar en el equipaje de mano para viajar en avión. Si bien las aerolíneas pueden decir que las aceptan oficialmente, en la práctica es el personal de seguridad sobre el terreno quien determina si pueden o no volar.
Muchos excursionistas en el Camino de Santiago eligen comprar postes cuando llegan y los dejan atrás para que no tengan que facturar el equipaje hacia y desde Europa.
Consejos de poste. Patas y cestas
Los postes hechos para el ejercicio físico a menudo tienen una "pata" de goma hecha para caminar sobre el asfalto, colocada en el ángulo apropiado para golpear el pavimento. Otros usan una punta de goma similar a una punta de caña, que se desgasta de manera desigual. Por lo general, estos son extraíbles y hay una punta de metal duro debajo para agarrar los senderos naturales. Para caminar en arena, nieve o senderos suaves, las cestas de trekking evitan que sus postes se hundan.
Sistemas antichoque
El corcho dentro de los polos puede actuar para reducir el impacto, como en los modelos Leki Cor-Tec. Algunos postes usan muelles para actuar como amortiguadores. Estos sistemas generalmente agregan más onzas a los polos, pero pueden aumentar su comodidad al usar los polos.