Está más cerca de una milla de lo que podría darse cuenta
Si estás corriendo una carrera de 1500 metros, correrás a menos de una milla (.93 de milla, para ser precisos). Eso mide a 1.5 kilómetros. La carrera de 1500 metros es un evento popular de pista de media distancia en competiciones de atletismo, desde atletismo juvenil hasta nivel olímpico.
Entonces, ¿cuántas vueltas de pista se necesitan para completar 1500 metros?
Una vuelta de la mayoría de las pistas para correr equivale a 400 metros, por lo que tomaría 3.75 vueltas para llegar a los 1.500 metros. Muchas High Schools secundarias americanas ofrecen realmente la raza de la milla (4 vueltas de la pista) en sus competiciones del atletismo, algo que la raza de 1500 metros.
Historia de los 1500 metros en los Juegos Olímpicos
La carrera de 1.500 metros se ha disputado en los Juegos Olímpicos de verano desde los inicios de los juegos en 1896. Solo estuvo disponible como parte de los deportes de medalla masculina hasta 1972, cuando se presentó el 1500 femenino. Tiene tres rondas de clasificación para reducir el campo de competencia a 12 atletas.
Entrenando para una carrera de 1500 metros
Si desea mejorar su tiempo en el evento de 1500 metros o si espera construir 1500 metros sin parar, aquí hay algunos programas de entrenamiento y consejos. Aunque estos horarios y consejos son para la distancia de milla, las distancias son tan cercanas que el enfoque es el mismo.
Programa de cuatro semanas para principiantes para correr una milla
Este programa de entrenamiento de cuatro semanas está diseñado para un total de principiantes que quieran construir hasta correr una milla.
Este programa es un recorrido / caminata hacia un programa de ejecución continua. Cada semana, aumentará levemente su distancia de carrera y disminuirá su distancia de caminata. Al cabo de cuatro semanas, podrá correr una milla sin parar.
Para fines de medición, lo mejor es hacer el ejercicio en una pista, que generalmente es de 400 metros, o aproximadamente 1/4 de milla.
Comience cada carrera con una caminata de calentamiento de 5-10 minutos y termine con una caminata de enfriamiento de 5-10 minutos.
Cuando recién comienza, lo mejor es no correr dos días seguidos. Tómese un día de descanso o haga otra actividad, como caminar, andar en bicicleta o nadar.
Si el ritmo es demasiado desafiante, repita una semana antes de pasar a la próxima semana. Haga que el programa trabaje para usted.
Consejos para correr una carrera de 1500 metros
- Correr una milla sin parar : si intenta correr una milla sin tomar un descanso para caminar o siente que necesita detenerse por completo, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a alcanzar su objetivo.
- Corre una milla más rápido : ya seas un atleta de pista en la escuela secundaria, un corredor principiante o un corredor de máster , puedes hacer algunos pequeños cambios para mejorar tu ritmo.