Cómo elegir las mejores zapatillas para su tipo de pie
Para saber qué tipo de zapatillas debe comprar, primero necesita saber qué tipo de pies tiene. Un vendedor bien informado en una tienda especializada puede ayudarlo a encontrar la zapatilla de deporte adecuada para su tipo de pie, pero también puede averiguar qué tipo de pie tiene usted mismo. Una forma es simplemente mirar tu pie. Un método más preciso es examinar su huella ya sea corriendo en la arena o en papel con los pies mojados.
Hay tres tipos diferentes de pies:
Pie plano
Si estás mirando tu pie, sabrás que tienes los pies planos si no ves ningún arco. La parte inferior de su pie, desde los dedos de los pies hasta el talón, es completamente plana. Si haces la prueba de huella, tu impresión se verá como una gota en forma de pie. No verá una curva hacia adentro desde el dedo gordo hasta el talón.
¿Problema? Si tiene los pies planos, lo más probable es que sea un sobrepronador, lo que significa que sus pies ruedan hacia adentro cuando corre.
Qué comprar: Probablemente necesites una zapatilla para correr que mantenga tu estabilidad. Busque las palabras "control de movimiento" y "estabilidad" en la caja de zapatos que está considerando. Además de los zapatos de control de movimiento, algunos corredores de pies planos también necesitan usar plantillas ortopédicas (plantillas de calzado personalizadas que corrigen los problemas de los pies).
Ejecución de recomendaciones de calzado para sobrepronadores masculinos
Ejecución de recomendaciones de calzado para mujeres sobrepronadores
Pies con altos arcos
Debería poder determinar fácilmente si tiene arcos altos: notará un arco alto y definido en el pie. Si realiza la prueba de huella, su impresión se curvará hacia adentro, haciendo que la parte central de su pie se vea muy delgada. Cuando empuja su mano contra la parte inferior de su pie, su arco permanecerá rígido.
¿Problema? Si tienes arcos altos, probablemente supinas o infraponderados, lo que significa que tus pies ruedan hacia afuera mientras corres. Es muy importante que los corredores con arcos altos vuelvan a medir periódicamente sus pies porque correr hará que sus arcos caigan gradualmente, haciendo que sus pies se alarguen.
Qué comprar: debes buscar zapatillas deportivas flexibles con una entresuela suave que absorba los golpes. Cuando compre zapatillas para correr, busque opciones con las palabras "flexible" o "acolchado" incluidas en sus descripciones.
Ejecución de recomendaciones de calzado para subpantalones masculinos
Ejecución de recomendaciones de calzado para mujeres infraronadoras
Pies neutros o normales
Si ha examinado su pie o su huella y no se ve con los pies planos o arqueados, lo más probable es que tenga un pie neutral o normal. Su huella tendrá una curva notable hacia adentro, pero no más de 3/4 de pulgada.
¿Problema? Siempre que elijas una zapatilla para correr que no contrarreste tu tipo de pie, no deberías encontrar ningún problema. Este es el tipo de pie más común, y también es el menos susceptible a las lesiones siempre que esté equipado con calzado adecuado.
Qué comprar: si tienes los pies normales, puedes elegir entre una amplia variedad de zapatillas para correr, incluidas las hechas para corredores neutrales o aquellas con pies ligeramente planos o de arco alto.
No elija zapatos para correr que tengan mucha estabilidad o control de movimiento.
Ejecución de recomendaciones de calzado para corredores masculinos neutrales
Ejecución de recomendaciones de calzado para corredores femeninos neutrales
Preguntas frecuentes sobre zapatillas para correr
- ¿Necesito dos pares de zapatillas para correr?
- ¿Cómo puedo hacer que mis zapatillas para correr duren más?
- ¿Cuándo debo reemplazar mis zapatillas para correr?
- ¿Debo usar nuevos zapatos para correr para mi maratón?
- ¿Cómo evito que mis zapatillas para correr se vuelvan malolientes?
- ¿Dónde puedo donar mis zapatillas para correr usadas?