Si es nuevo para correr y busca un libro orientado a corredores principiantes, puede sentirse abrumado por todas las opciones. Aquí hay algunas excelentes opciones para ejecutar libros para principiantes:
Esta guía detalla un plan de caminata / carrera de 13 semanas diseñado para sacar a la gente del sofá, las carreteras y las cintas de correr. Originalmente desarrollado por médicos de medicina deportiva y refinado a través de tres años de clínicas y comentarios de los corredores, el libro explica cómo los principiantes deben entrenar todos los días durante 13 semanas y cómo mantenerse libre de lesiones. Cada parte del proceso está cubierta, desde el cambio hasta mantenerse motivado. Otros temas incluyen entrenamiento para correr más rápido y más lejos; mantener la aptitud en vacaciones; entrenamiento para un maratón medio o completo; correr durante y después del embarazo; nutrición y carrera, y mucho más. Si desea comenzar a correr para perder peso, este es el libro para usted. ¡Corre tu trasero! es un plan para volver a lo básico, para bajar de peso y un programa para principiantes que te ayuda a perder peso de una manera saludable y a no recuperarlo. The Run Your Butt Off! El programa se basa en el concepto simple de que para perder peso, las calorías quemadas deben superar las calorías consumidas. Con este programa, aprenderá cómo perder peso al cambiar las calorías que ingresa y sale, y al establecer hábitos de alimentación y ejercicio sostenibles y saludables. El programa te hará más en forma, más fuerte y más ágil, y, con suerte, aprenderás a amar correr en el proceso. John Bingham y Jenny Hadfield, autores del popular Marathoning for Mortals y otros libros que corren, explican cómo los corredores de nivel principiante pueden hacer que correr sea parte de sus vidas. Este libro cubre temas tales como cómo comenzar a correr, nutrición e hidratación adecuadas y cómo mejorar su velocidad y resistencia.Muchas personas dicen que les encantaría correr un 5K o un 10K, pero no están seguros de por dónde empezar. Esta práctica guía ofrece un sistema fácil y eficiente en el tiempo para entrenar y completar una carrera de 5K o 10K, utilizando la conocida estrategia de correr y caminar del antiguo atleta olímpico Galloway, que lo ha mantenido libre de lesiones durante más de 25 años. Ya sea que esté buscando completar su primera carrera o correr un tiempo específico, este libro tiene una sección para usted. Galloway también incluye consejos sobre nutrición deportiva, pérdida de peso, prevención y tratamiento de lesiones, cómo ponerse en marcha, mantenerse motivado y mucho más.
Si eres nuevo en carreras a distancia, esta es una de las guías más completas que existen. Desde programas de entrenamiento y prevención de lesiones hasta equipos deportivos y nutrición deportiva, los Glovers responden las preguntas de los corredores principiantes de una manera fácil de entender, sin llegar a ser demasiado científicos. Obviamente, este libro no atraerá al menos a la mitad de la población en funcionamiento, pero para las corredoras, ofrece una gran riqueza completa de información de ejecución. Está escrito específicamente para corredoras que buscan consejos sobre los desafíos y problemas especiales que enfrentan las mujeres, desde correr con ropa y equipo, lesiones, seguridad y nutrición, hasta correr durante el embarazo, la menopausia y la posmenopausia. También incluye consejos de expertos sobre nutrición deportiva, pérdida de peso, problemas de imagen corporal y mucho más para mujeres de todos los niveles de condición física.En esta humorística memoria, el escritor en activo John Bingham , explora su transformación poco probable de un no saludable, sedentario de mediana edad no corredor en un héroe amado y evangelista corriendo para la parte posterior de los empacadores. Ya sea que son nuevos para correr o lo han sido durante años, los corredores recreativos de todo el mundo seguramente se reconocerán en algún lugar del libro y se sentirán inspirados para seguir corriendo.