Qué esperar en la fase de mantenimiento de la dieta Atkins
La dieta Atkins es un programa de cuatro fases que es fácil de seguir pero entrar en modo de mantenimiento puede ser desalentador. Una vez que alcanza su peso objetivo, ingresa a la fase cuatro con un conocimiento completo de cómo su cuerpo respondió los carbohidratos en las primeras tres fases de la dieta. La premisa de Atkins es que, armados con ese conocimiento, puedes mantener tu pérdida de peso permanentemente después de eso.
En esta cuarta y última etapa de la dieta Atkins, debido a que el objetivo es el mantenimiento del peso, las restricciones de alimentos son bajas, pero la diligencia y la atención al detalle para mantener el rumbo es mayor que cuando recién comenzaste. Los límites establecidos durante la fase de inducción lo protegieron de exceso en cualquier cosa que pusiera en peligro su pérdida de peso, sin embargo, en el mantenimiento, se reemplaza por la autodisciplina y el autocontrol. A continuación se detalla cómo agitar la fase de mantenimiento de por vida.
La necesidad de motivación en el mantenimiento de la dieta Atkins: Fase cuatro
Como se mencionó anteriormente, al estar en una fase en la que no hay peso que perder y con menos restricciones de las que comenzó, su mayor obstáculo es usted. Ni el viejo ni el nuevo tú, solo el que se despierta todos los días. Tendrá que lidiar con su lucha diaria para encontrar significado y motivación en la fase de mantenimiento. Cuando comenzó este viaje de pérdida de peso, tenía muchos estímulos para motivarlo a perder peso.
Ya sea el espejo, la balanza, los amigos, la familia o los médicos, o incluso cómo se sentía con respecto a usted, tenía un recordatorio regular de que tenía que cambiar.
Ahora que ha perdido peso, ha pagado sus deudas y ejercido una gran autodisciplina para alcanzar su objetivo, puede sentirse maduro para obtener una recompensa. Para mantenerte motivado, tendrás que encontrar una razón para apegarte a la dieta de Atkins.
Podría ser un desafío mensual de acondicionamiento físico, relacionarse con alguien que acaba de comenzar la dieta o cualquier cantidad de cosas que lo mantendrán encaminado, pero encuentre algo, una debilidad en sí mismo que le recuerde que todavía hay más por alcanzar. Sin motivación para mantener el rumbo y alcanzar nuevas alturas, puede tambalearse durante esta fase de mantenimiento. De hecho, es lo más difícil trabajar para lograr algo y no tener muchos resultados visuales, pero debe resistir para preservar la inversión que su pérdida de peso fue para su salud.
Lo que comes en la Fase Cuatro de la dieta Atkins
Ahora que sabes que debes estar motivado, hablemos de lo que hay para cenar. Básicamente, es una continuación del fin del pre-mantenimiento, donde se encuentra el "equilibrio" del nivel de hidratos de carbono, la mayor cantidad de carbohidratos que se puede ingerir sin aumentar de peso. Atkins presenta esta pirámide como una guía de alimentación permanente.
Duración de la Fase Cuatro en la dieta Atkins
Se espera que permanezca en modo de mantenimiento mientras mantiene su peso. Por lo tanto, se supone que la duración de la fase será para siempre; sin embargo, si recupera el peso, es posible que tenga que volver a las fases anteriores del programa para volver a un peso de mantenimiento adecuado. De cualquier manera, no te castigues y mantente fiel a ti mismo.
Consulte nuestra información de pre-mantenimiento aquí si necesita regresar. Si vas a todo vapor, mantén el rumbo.