30 datos esenciales de la dieta de South Beach

Averigüe si el popular plan de pérdida de peso funcionará para usted

La dieta de South Beach es uno de los planes de dieta más populares en los Estados Unidos y en el extranjero. Pero eso no significa que el programa de pérdida de peso sea adecuado para todos. Antes de decidir si es la mejor manera de perder peso, examine esta lista de datos importantes sobre la Dieta South Beach para ayudarlo a tomar la mejor decisión.

30 Datos de la dieta South Beach

1. La dieta de South Beach no es una dieta baja en carbohidratos . No es necesariamente una dieta de bajo índice glucémico, aunque muchas personas piensan que es ambas cosas.

1. La dieta de South Beach se basa en comer carbohidratos sanos y grasas buenas, eliminando al mismo tiempo alimentos menos saludables .
2. La mayoría de los Dieters de South Beach se ajustan al plan con bastante rapidez y muchos encuentran que están satisfechos con las nuevas elecciones de alimentos.
3. Es completamente aceptable y recomendado en The South Beach Diet comer alimentos permitidos hasta que esté completamente satisfecho en lugar de centrarse únicamente en el control de la porción .
4. Las primeras dos semanas de The South Beach Diet se llaman Phase 1 .
5. La Fase 1 es la parte más estricta de la dieta South Beach y proporciona la menor cantidad de alimentos permitidos en comparación con las otras dos fases.
6. El propósito de la Fase 1 de The South Beach Diet es ajustar la forma en que su cuerpo reacciona al azúcar y los almidones.
7. Perderá más peso durante la Fase 1. Muchas personas pierden grasa abdominal en la dieta South Beach durante este tiempo.
8. Durante la Fase 1 no comerás pan, arroz, papas o pasta.
9. Los primeros días de la Fase 1 son la parte más difícil de esta dieta.

1. Los productos horneados, los dulces y las frutas no están permitidos durante la Fase 1.
2. Es posible que deba evitar el alcohol en la dieta de South Beach , especialmente durante la Fase 1.
3. Durante estas dos semanas de The South Beach Diet, comerá alimentos ricos en fibra como verduras y ensaladas saludables . También comerá pescado, carne, pollo, huevos, yogur sin grasa, queso bajo en grasa y nueces.

1. South Beach Diet recomienda seis comidas al día: tres comidas principales, dos refrigerios y un postre saludable.
2. Encontrará una variedad de recetas en el libro, pero no tiene que cocinar para seguir The South Beach Diet. Los alimentos preenvasados ​​están disponibles en línea si se convierte en miembro del programa.
3. La ciencia detrás de The South Beach Diet se basa en el índice glucémico, que mide cómo un alimento afecta el nivel de azúcar en la sangre .
4. Debido a que las ensaladas y las verduras son naturalmente bajas en el índice glucémico , puede consumir cantidades prácticamente ilimitadas de ellas.
5. Después de la Fase 1, los antojos tienden a disminuir para los dulces, productos horneados y otros carbohidratos refinados .
6. Eventualmente, puedes comer todo lo que quieras con moderación.
7. Si siente hambre durante la Fase 1, puede aumentar las cantidades de alimentos permitidos que está comiendo. Es "su trabajo" comer hasta que ya no tenga hambre.
8. Eliminar los carbohidratos malos de su dieta es una buena manera de darle a su torrente sanguíneo un nuevo comienzo libre de almidones y dulces que agregan insulina.
9. Puede satisfacer sus gustos dulces en el plan. Hay muchos alimentos saludables que son naturalmente dulces, como el chocolate negro y la fruta.
10. Hay otras recetas para una serie de postres de la Fase 1 incluidos en cada uno de los libros de Dieta de South Beach y para los miembros en línea.

1. Las personas obesas pueden optar por permanecer en la Fase 1 de The South Beach Diet por más tiempo que las dos semanas iniciales.
2. La mayoría de las personas debe avanzar a la Fase 2 después de dos semanas para evitar quemaduras y fatiga en la dieta.
3. La Fase 2 de The South Beach Diet es mucho más liberal que la Fase 1.
4. Los alimentos previamente prohibidos, como los panes integrales, las frutas y las batatas, pueden volver a su dieta un poco a la vez, ya que se les permite la Fase 2.
5. Su pérdida de peso disminuirá significativamente durante la Fase 2.
6. La fase 3 es la fase de mantenimiento de The South Beach Diet. Puede agregar cualquier alimento que desee a su dieta en este momento, a menos que descubra que está subiendo de peso cuando come alimentos en particular.

1. Puedes comenzar la dieta de South Beach en la Fase 1 nuevamente en cualquier punto si ganas peso durante la Fase 3.

Recuerde que encontrar la mejor dieta para usted se trata de encontrar un plan de alimentación saludable que pueda mantener de por vida. De esta forma, las libras no volverán y podrás mantener el cuerpo en el que trabajaste arduamente. Consulte las diferentes listas de alimentos y recetas para la dieta de South Beach antes de comenzar a asegurarse de que siente que puede adoptar este plan. Luego, si elige seguir esta dieta, pida ayuda a sus amigos y familiares para mantenerse en el programa y obtener los resultados que se merece.