Un campamento de entrenamiento físico es un tipo de clase de ejercicios grupales que combina los ejercicios calisténicos y de peso corporal tradicionales con entrenamiento de intervalos y entrenamiento de fuerza. Si bien hay una variedad de estilos de campamentos de entrenamiento de fitness, la mayoría están diseñados de una manera que empuja a los participantes más de lo que se presionan a sí mismos y, de esa manera, se parecen a un campo de entrenamiento militar.
El campamento de entrenamiento de fitness típico se realiza al aire libre, pero a veces se llevan a cabo en un gimnasio o gimnasio.
Durante la clase de cuatro a ocho semanas, es probable que te levantes temprano para correr carreras cortas, realizar muchas flexiones y varias formas de entrenamiento pliométrico y de intervalo con poco descanso entre los ejercicios. Estas clases de gimnasia han crecido en popularidad a lo largo de los años principalmente porque ofrecen una nueva forma de obtener un entrenamiento de bajo costo, eficiente y desafiante. Definitivamente no son para todas las personas que disfrutan el ejercicio, pero con el instructor adecuado, estas clases de acondicionamiento físico obtienen resultados rápidos y crean una comunidad de apoyo y motivación de personas de ideas afines.
Un típico campo de entrenamiento de fitness
El campamento de entrenamiento estándar ofrece todos o la mayoría de los siguientes:
- Un entorno de grupo pequeño (de seis a diez personas).
- Un espacio abierto público al aire libre, como un parque.
- Orientación: su primera sesión debe incluir tiempo para completar el papeleo, revisar las reglas de clase y las pautas de seguridad y realizar una evaluación básica de aptitud si eso no se ha hecho.
- Calentamiento : cada sesión debe comenzar con un calentamiento de 10 minutos.
- Entrenamiento: el entrenamiento de 30-40 minutos generalmente incluirá:
- Lagartijas
- pliométrico
- Entrenamiento de intervalo
- Sentadillas
- Estocadas
- Empujones en cuclillas o burpees
- Entrenamiento de velocidad con sprints
- Fuerza del núcleo
- Competiciones de equipo
- Ejercicios de pareja
- Cursos de obstáculos
- Enfriar y estirar . La sesión terminará con algunos estiramientos suaves y posiblemente algo de educación y tarea.
- Prueba de aptitud. Al final del campamento de entrenamiento de fitness, normalmente repetirá la evaluación de estado físico original para determinar sus resultados.
Estilos y variaciones
Un componente subyacente de una buena clase de entrenamiento de campamento de entrenamiento es crear un espíritu de trabajo en equipo y apoyo y cohesión grupal. Para hacerlo, algunos propietarios de campos de entrenamiento de fitness han comenzado a enfocar sus clases para atender a un grupo demográfico específico o a aquellos con un objetivo específico. Los tipos de campos de entrenamiento de fitness que están disponibles son infinitos. Si está buscando una clase especializada o tiene un objetivo específico de aptitud, probablemente encontrará un campo de entrenamiento que satisfaga sus necesidades. Algunos campamentos especializados de entrenamiento incluyen:
- Fitness General
- Campos de entrenamiento específicos para deportes, como preparación de esquí, correr, andar en bicicleta, fútbol
- Campamento de entrenamiento de fitness solo para mujeres
- Campamento de entrenamiento para niños
- Campos de entrenamiento de fitness para personas mayores
- Campamentos de arranque de pérdida de peso
- Campamentos de arranque para novias
Si bien todavía hay algunos instructores que actúan como sargentos de instrucción, la mayoría de los instructores de campamento de entrenamiento de fitness ofrecen aliento en lugar de intimidación. Muchos incorporan conceptos del entrenamiento mente-cuerpo e incluyen posturas de yoga y terminan con un poco de entrenamiento de meditación o visualización.
Cómo encontrar un buen gimnasio Boot Camp
La mayoría de los campamentos de entrenamiento de fitness son dirigidos por instructores calificados y conocedores. Pero para que su dinero valga la pena, aquí hay algunos consejos para encontrar un buen campo de entrenamiento de fitness .