Coma bien cuando coma fuera
Es difícil encontrar comida rápida aceptable para las pautas de la dieta South Beach . Tendrá que pensar en el futuro y adaptarse a lo que está permitido para que no tenga la tentación de simplemente tomar una comida estándar.
Revise sus listas de alimentos para evitar en la Fase Uno de la dieta de South Beach . Estos incluyen muchas cosas que son estándar para sándwiches, por lo que debe hacer modificaciones.
Lo más importante es que debe renunciar al pan y a las papas fritas, ya que el pan y las papas son demasiado altos en carbohidratos y no están permitidos. En una ensalada, debe eliminar los crotones, las zanahorias, el maíz, los guisantes y las remolachas. Algunos hilos de zanahoria rallada probablemente no duela. No hay fruta o jugo de fruta o yogurt endulzado, así que tendrás que evitar los parfaits. Para la carne, debe evitar todo lo que esté empanizado, como pollo frito o pescado. También debes evitar el jamón al horno de miel.
¿Qué puedes comer en general? Busque sándwiches de pollo a la plancha sin pan y pídales que agreguen la ensalada de pollo. El pescado a la parrilla y el camarón sin pan también son aceptables. Compruebe los aderezos para ensaladas para saber si hay azúcares añadidos y evite los que tienen demasiados carbohidratos. Beba agua o refrescos dietéticos.
Aquí están mis selecciones de los menús de comida rápida que no romperán su dieta.
Subterraneo
- Las ensaladas son las mejores opciones, con aderezo de aceite y vinagre o el aderezo italiano sin grasa.
- Las carnes que se ajustan a las pautas de la dieta South Beach son: jamón, pavo, pechuga de pollo, ensalada de atún, mariscos Subway y ensalada de cangrejo.
- Otros ingredientes que son aceptables: vinagre, mezcla de aceite de oliva, lechuga, tomate, cebolla, pepino, chile jalapeño, pimiento banana, pimiento verde, mostaza, mayonesa.
- Subway Wraps: la tortilla con alto contenido de fibra es aceptable para South Beach Diet , pero selecciona tus propios ingredientes de relleno de la lista anterior ya que muchos de sus combinados publicitarios no son compatibles con South Beach Diet.
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Wendy's
- Ensalada lateral César - con el aderezo César, sin los crotones.
- Filete de pollo a la parrilla - pídalo solo, sin el panecillo o los condimentos, cómelo con la ensalada Caesar Side.
- Hamburguesa, orden sin el panecillo.
- Fase 2 o 3: chile: aunque tiene carbohidratos, es bajo en grasas, alto en proteínas y fibra.
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McDonald's
- Huevos revueltos - o pida cualquier sándwich de desayuno sin bollo, galletas, bagel o muffin.
- Ensalada lateral con aderezo bajo en carbohidratos como Newman's Own Ranch, Caesar o vinagreta balsámica
- Ensalada de Bacon Ranch con pollo a la parrilla, aderezo bajo en carbohidratos.
- Ordene cualquier hamburguesa o pollo a la parrilla sin el panecillo.
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Burger King
- Ensalada de jardín lateral (sin los croutons ni el aderezo): 70 calorías, 4 gramos de carbohidratos, 4 gramos de grasa, 5 gramos de proteína. Use el aderezo light o traiga el suyo propio.
- Ensalada fresca de jardín de pollo con pollo a la parrilla y el aderezo balsámico Ken's Lite, pero no pidas crotones ni los quites y no los comas.
- Pide Chicken Whopper o Chicken Whopper Junior sin mayonesa, luego tira el moño.
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Taco Bell
Solicite los artículos "Fresco Style" para reemplazar el queso y la salsa con Fiesta Salsa para reducir la grasa. Pide los artículos de pollo, luego come el relleno y deja la tortilla y la crema agria.