Las mejores y peores elecciones de salud
Panda Express ofrece comida china para los comensales que están en el camino. Si estás mirando tu cintura, es posible que tengas la tentación de comer allí. Pero, ¿Panda Express es saludable? Hay opciones de menú bajas en calorías para ayudar a las personas a dieta a seguir sus planes de alimentación. Esta guía ayudará a encontrar opciones saludables en Panda Express.
Analizando el Menú Panda Express
Siempre es inteligente mirar en línea el menú antes de visitar Panda Express.
Tratar de tomar una decisión alimenticia amigable con la dieta es difícil cuando haces cola en el restaurante. El menú en línea de Panda Express le permite ver la nutrición básica de cada entrada y guarnición para que pueda tomar decisiones inteligentes con anticipación.
Cuando visite el sitio web, verá que hay una calculadora de nutrición fácil de usar que le ayuda a calcular el total de calorías de Panda Express . También encontrará varios artículos que tienen un pequeño icono verde "Wok Smart" en la imagen. Estos artículos sanos de Panda Express son más bajos en calorías y mejor para su dieta. Si visita el restaurante con frecuencia, incluso puede descargar e imprimir toda la Hoja de información de nutrición y alergenos para tenerlo a mano y poder consultarlo rápidamente.
Comida más popular
| Datos Nutricionales de Panda Express Orange Chicken | |
|---|---|
| Tamaño de la porción 1 Porción (5.7 onzas) | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 380 | |
| Calorías de la grasa 160 | |
| Grasa total 18g | 32% |
| Grasa saturada 3.5g | 20% |
| Colesterol 80 mg | 32% |
| Sodio 620 mg | 26% |
| Hidratos de carbono 45g | 14% |
| Fibra dietética 0g | 0% |
| Azúcares 19g | |
| Proteína 14g | |
| > * Basado en una dieta de 2,000 calorías | |
A muchas personas que visitan Panda Express les encanta disfrutar de los platos favoritos tradicionales. El Orange Chicken (etiqueta en la foto) es popular, pero no la opción más saludable en el menú. La comida proporciona 18 gramos de grasa, que es un número bastante alto para una sola comida.
La harina de pechuga de pollo agridulce es ligeramente más saludable.
Proporciona 300 calorías, 12 gramos de grasa, 40 gramos de carbohidratos, 10 gramos de proteína y 260 miligramos de sodio.
Opciones más saludables
Si está tratando de perder peso, elija los alimentos Panda Express que están recién asados y rellenos de vegetales saludables. Evite los productos empanadas o fritas, incluso si suenan saludables. La comida frita es mucho más alta en grasa y calorías.
Entonces, ¿qué deberías pedir? Estos artículos del menú de Panda Express ayudarán a mantener su dieta en buen camino.
Entradas saludables
Pruebe una de estas opciones bajas en calorías cuando visite el restaurante. Obtendrás una porción de vegetales de algunos de ellos también.
- Carne de brócoli (190 calorías, 9 gramos de proteína, 1.5 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos)
- Mushroom Chicken (170 calorías, 12 gramos de proteína, 2 gramos de grasa, 11 gramos de carbohidratos)
- Black Pepper Chicken (280 calorías, 13 gramos de proteína, 3 gramos de grasa, 14 gramos de carbohidratos
- Pechuga de pollo String Bean (190 calorías, 14 gramos de proteína, 9 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos)
- Pollo a la parrilla Teriyaki (300 calorías, 36 gramos de proteína, 13 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos)
Es posible que se sorprenda al ver que algunos elementos del menú que suenan saludables (como las entradas de pollo o tofu) son en realidad más altos en calorías. Así que asegúrese de verificar el conteo de calorías antes de realizar su pedido.
Lados saludables
Las verduras mixtas proporcionan solo 80 calorías y 5 gramos de fibra saludable, por lo que es el acompañamiento más saludable. Si te gusta el arroz, la mejor opción es elegir una de las variedades simples. El arroz blanco es el más bajo en calorías, pero el arroz integral proporciona 4 gramos de fibra dietética . Pero si está tratando de mantener bajo el número de calorías de Panda Express, omita por completo los platos con almidón y simplemente llene su plato con más vegetales.
Aperitivos saludables
Solo hay algunos aperitivos en el menú de Panda Express. La opción más saludable es Chicken Potstickers , que proporciona 160 calorías y 6 gramos de grasa.
Si te gustan los aperitivos Panda Express, puedes elegir comer un pedido completo como tu entrada. Los aperitivos son más altos en calorías porque la mayoría de ellos son fritos. Pero el tamaño de las porciones es más pequeño, por lo que es posible que no tenga suficientes alimentos con un aperitivo como para ayudarlo a sentirse satisfecho.
- Rollo de huevo de gallina (200 calorías, 10 gramos de grasa, 6 gramos de grasa, 6 gramos de proteína, 20 gramos de carbohidratos)
- Veggie Spring Roll (190 calorías, 8 gramos de grasa, 3 gramos de proteína, 27 gramos de carbohidratos)
Y, por supuesto, ningún almuerzo o cena china estaría completa sin una galleta de la fortuna al final de la comida. Una galleta de la fortuna Panda Express tiene solo 32 calorías para que puedas disfrutar el postre sin descarrilar tu dieta.
Opciones no saludables en el menú
Los platos más populares son muy ricos en calorías. Una orden de Panda Express Chow Mein proporciona 510 calorías y 22 gramos de grasa. Su arroz frito proporciona 520 calorías y 16 gramos de grasa.
Si desea comer sano cuando visita este local de comida rápida china, sáltese los lados y pida un pan entrante saludable de Panda Express. Mantendrá su dieta en buen camino y aún así disfrutará de una comida satisfactoria.