Aproveche al máximo sus entrenamientos con uno de estos dispositivos inteligentes
Tanto si eres un novato en el ejercicio o habitual en el gimnasio, un monitor de frecuencia cardíaca puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. Los gadgets registran qué tan duro está funcionando su ticker, proporcionando comentarios útiles sobre su nivel de intensidad. Para las personas que recién están comenzando a ponerse en forma, es una excelente forma de iniciar de forma segura una rutina de ejercicios, y para los fanáticos de la actividad física, controlar su frecuencia cardíaca puede ayudarlo a determinar cuándo acelerar su ritmo.
Nunca rastreó su ritmo cardíaco antes? Así es como funciona: Primero, calcule su frecuencia cardíaca máxima estimada restando su edad de 220. (Por ejemplo, si tiene 30 años, su frecuencia cardíaca máxima sería de 190 latidos por minuto). Para una intensidad de ejercicio moderada , haga ejercicio en un nivel donde su frecuencia cardíaca sea del 50 al 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, por lo que entre 95 y 133 latidos por minuto, para un niño de 30 años. Para el ejercicio de intensidad vigorosa, apunte de 70 a 85 de su frecuencia cardíaca máxima.
Los monitores de frecuencia cardíaca solían ser torpes y, a menudo, difíciles de usar, pero los dispositivos actuales son elegantes e inteligentes. Algunos miden el ritmo cardíaco de manera estricta, mientras que otros están equipados con funciones adicionales que pueden ayudarlo a maximizar sus entrenamientos. Sigue leyendo para descubrir cuál es el mejor estilo para ti.
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Los rastreadores de fitness son populares por una buena razón: le dan una mirada constante a su salud, desde cuánto está haciendo ejercicio hasta qué tan bien está durmiendo. El Fitbit Charge 2 es un favorito de los fanáticos (tiene más de 9,000 reseñas de cinco estrellas en Amazon) gracias a sus características de "hazlo todo".
No solo mide continuamente tu frecuencia cardíaca a través de puntos de pulso en la muñeca, sino que también realiza un seguimiento de la actividad diaria (como cuántos pasos andas y las calorías que quemas), proporciona comentarios sobre el sueño, te da recordatorios para moverte si ' he estado pasando demasiado tiempo en el sofá e incluso te guío por ejercicios de respiración cuando te sientes agotado.
Los revisores dicen que la función de frecuencia cardíaca es fácil de usar, precisa y les ha ayudado a mejorar sus entrenamientos. El rastreador viene en varios colores (como negro, morado y azul) y las bandas son intercambiables para que pueda combinarlas con sus conjuntos.
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Los monitores de frecuencia cardíaca que se colocan alrededor del pecho son más precisos que los rastreadores de pulsera, pero a veces pueden ser un poco más difíciles de usar (pueden deslizarse y deslizarse). Afortunadamente, muchas revisiones del Polar H7 dicen que la correa de tela suave y ajustable es cómoda y que el deslizamiento no es un problema, especialmente si se moja un poco antes de hacer ejercicio.
El monitor transmite a dispositivos compatibles (como iPhones, relojes Polar y ciertos equipos de gimnasio) a través de Bluetooth, lo que permite a los usuarios rastrear su frecuencia cardíaca en el momento y luego analizar sus entrenamientos. El dispositivo viene en negro y azul e incluye una garantía limitada de dos años del fabricante.
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Si no puede salir de la casa sin un reloj, entonces vale la pena considerar invertir en un reloj que hace doble servicio como un monitor de frecuencia cardíaca. El reloj Bowflex hace precisamente eso. Una esfera de reloj digital tradicional le permite controlar el tiempo durante el día (también se puede usar como cronómetro y temporizador). Luego, cuando hace ejercicio, la tecnología de toque rápido le permite levantar fácilmente su ritmo cardíaco.
Un revisor dice que el reloj se ve muy bien con entrenamiento o ropa informal. Viene en negro, caqui, rojo, verde azulado y blanco, y es resistente al agua hasta 30 metros.
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Auriculares que rastrean su ticker? Sí, es una cosa! El secreto es la tecnología que mide tu ritmo cardíaco a través del oído interno. Para las personas que les gusta escuchar música mientras hacen ejercicio, la edición especial de Jabra Sport Pulse es una excelente opción. Los auriculares no solo tienen cancelación pasiva de ruido para silenciar el ruido circundante (el tipo ruidoso que está junto a ti en el gimnasio, por ejemplo), sino que también tienen graves mejorados para darle vida a tu lista de reproducción.
Los usuarios dicen que los audífonos permanecen ajustados en el oído mientras hacen ejercicio, lo que significa que no tendrá que interrumpir una corrida o un conjunto de flexiones para volver a colocar el auricular en su lugar. Y debido a que son resistentes al sudor, soportarán incluso los entrenamientos más duros y más empapados.
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Con tantos gadgets orientados a los corredores disponibles, elegir solo uno puede ser difícil, pero el Garmin Forerunner 235 es una gran opción ya sea que esté entrenando para sus primeros 5K o sea un maratonista regular. No solo monitorea continuamente la frecuencia cardíaca en la muñeca, sino que también usa el GPS para rastrear la distancia y el ritmo para que sepa exactamente cuántas millas ha conectado.
El gadget también mide la actividad (como los pasos recorridos y las calorías quemadas) y las notificaciones inteligentes, lo que le permite ver correos electrónicos, mensajes de texto y más sin tener que tomar su teléfono. Incluso puede usar la conectividad inalámbrica de la aplicación para ver el pronóstico del tiempo (¡programa que se ejecutará después de la lluvia!). Pero no se deje intimidar por las numerosas características. Las personas que poseen el Garmin Forerunner 235 dicen que es fácil de usar y que encuentra una señal GPS rápidamente.
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Si rebotas entre una cantidad de deportes diferentes, querrás un monitor de ritmo cardíaco que pueda mantenerte al día. El TomTom Multi-Sports GPS Watch viene con una correa de frecuencia cardíaca para el pecho que le da retroalimentación sobre lo duro que está trabajando ya sea que corra o en bicicleta (también puede mantener la correa del pecho cuando nade, pero los datos de frecuencia cardíaca ganaron no se transmite al reloj).
Los propietarios de TomTom Multi-Sports GPS Watch dicen que el dispositivo les ayuda a mantenerse dentro de una zona de frecuencia cardíaca objetivo cuando entrenan para carreras, lo que les da un tremendo impulso a su rendimiento. Si planeas aumentar la intensidad de tus entrenamientos de triatlón, este gadget es una gran opción para ti.
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Aunque algunos monitores de frecuencia cardíaca pueden costarle cientos de dólares, aumentar su juego de entrenamiento no significa que deba vaciar su billetera. El brazalete inteligente QIANXIANG viene con las campanas y silbatos que generalmente se encuentran en rastreadores más costosos (como la actividad y el seguimiento del sueño) y también mide la frecuencia cardíaca a través de sensores en la muñeca.
A los revisores les encanta el gadget, con un dueño de QIANXIANG F1 Smart Bracelet diciendo que es el mejor rastreador de fitness que alguna vez hayan tenido. Y gracias a las capacidades de Bluetooth, los datos de entrenamiento se sincronizan de forma inalámbrica con su teléfono inteligente. Fácil y asequible, nos encanta eso.