A pesar de que suena como la versión de los tornillos de dedo de yoga, la traba del dedo del pie de yogui es simplemente una forma simple de agarrar los dedos de los pies en las posturas donde sea necesario. Coloque los dos primeros dedos debajo del dedo gordo mientras coloca el pulgar en la parte superior del mismo dedo y debería obtener un buen agarre. Algunos maestros llamarán esto agarrando tu dedo del pie con tus "dedos de la paz". Es lo mismo.
Cuando Toe Lock
El bloqueo del dedo del pie te permite obtener algo de tracción en las posturas en las que estiras profundamente los isquiotibiales. La posición del dedo gordo del pie (utthita hasta padangustasana) y su contraparte reclinada supta padangustasana son ejemplos de poses donde sostener el dedo mientras extiendes la misma pierna proporciona un estiramiento a lo largo de la parte posterior de la pierna. Otra postura en la que esta técnica se usa a menudo es doblar hacia adelante (uttanasana) , donde sostener los dos dedos gordos mientras se inclina hacia delante le da un punto de anclaje desde el cual profundizar la postura.
¿Qué pasa si no puedo llegar a mi dedo del pie?
Si no puede llegar fácilmente a su dedo del pie, simplemente ríndete e ir a casa. ¡No! ¡No hagas eso! Hay muchas alternativas a un candado de yogui. Una cosa que no apruebo es mantener la rodilla flexionada para sostener el dedo del pie. Esto frustra el propósito de conectar su mano con su pie, en primer lugar, porque ya no estira la parte posterior de la pierna.
Del mismo modo, si su hombro está saliendo de su zócalo o su postura se está redondeando justo para que pueda sostener ese dedo, necesita encontrar otro enfoque porque su determinación de mantener el agarre del pie le está haciendo comprometer otras partes del cuerpo. pose.
Lo mejor que puedes hacer es coger una correa y envolverla con la bola de tu pie.
Luego sostenga los extremos de la correa en una mano, dándose la longitud necesaria para hacer la pose con integridad. La correa básicamente actúa como extensor de brazo. Si no tiene una correa a mano, la otra opción es agarrar otra parte de su pierna, por ejemplo, el tobillo o la pantorrilla. Esto funciona, pero puede ser incómodo, ya que es un poco más difícil sujetar de forma segura a su gran ternero que a su dedo pequeño.
Más usos para una cerradura de dedo de Yogi
Además de las posturas mencionadas anteriormente, sostener el dedo gordo del pie (o usar una correa para crear el mismo efecto) es una opción en la postura de la cabeza a la rodilla girada (parivrtta janu sirsansa), donde la conexión de la mano con el pie le permite abrir su baúl hacia el techo. En el tablón lateral completo (vasisthasana) o durmiendo vishnu (anantasana) , la conexión crea cierta estabilidad para la pierna levantada. Aunque agarrar el dedo del pie puede parecer genial, nunca se hace solo por el efecto visual. Siempre hay un motivo de alineación postural detrás de esto, por lo que es importante usar un accesorio cuando sea necesario.