Las mejores elecciones para hacer yoga en la oficina
El yoga de escritorio es una forma maravillosa de liberar la tensión en el trabajo, lo que puede conducir a una mejor salud mental y física para los trabajadores, así como a una mayor productividad. Si desea establecer una rutina de yoga que puede hacer en su escritorio, una aplicación para su teléfono tiene mucho sentido. Aunque hay bastantes aplicaciones de oficina de yoga disponibles, solo unas pocas se destacan por su facilidad de uso, calidad de instrucción y adaptabilidad a un entorno de oficina real. Si bien nos hemos acostumbrado a obtener aplicaciones gratis, como era de esperar, las mejores tienen un precio. Los encontrarás bien valen la pena.
1 - Saludar al escritorio
La aplicación de la profesora de yoga australiana Fiona Patterson, Salute the Desk, sobresale por encima de la competencia. Los gráficos son limpios, modernos e intuitivos. La narración y la ilustración de video coinciden perfectamente. Puedes moverte a través de una serie de 11 poses que extienden todo el cuerpo o eligen secuencias más cortas que se enfocan en áreas específicas de opresión. También puede elegir los tramos que desee y guardarlos como sus favoritos. Las características adicionales le permiten configurar alarmas para recordarle que se detenga y estire a lo largo del día y rastree su progreso. Esta aplicación realmente ofrece todo lo que puede desear en una guía para hacer yoga en su escritorio.
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2 - Self Center Desk Yoga
Esta serie de videos proviene de Carole Baker del Self Center en Suffolk, Reino Unido. La voz amable y suave de Baker y su demostración capaz distinguen esta serie de 11 videos. Sus explicaciones de las razones que hacen que cada tramo sea especialmente apropiado para los oficinistas y su uso del escritorio y la silla como accesorios también son notables. Dicho esto, esto realmente es solo una serie de videos, con una duración de 2-6 minutos cada uno. No aprovecha ninguna otra capacidad de la aplicación. Si encuentra algunos de los videos que se adaptan a sus necesidades y está dispuesto a renunciar a otros avances tecnológicos, sin embargo, puede obtener un gran valor aquí.
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3 - Office Yoga MD
Office Yoga MD, de la profesora de yoga Iyengar y MD Mary P. Schatz, presenta más de 20 poses y técnicas de relajación. Las ilustraciones que lo acompañan son esencialmente imágenes estáticas con algunas animaciones para mostrar movimientos en asociación con la narración. La aplicación también es un poco problemática.
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4 - Yoga para profesionales de oficina (The Zen Guy)
The Zen Guy es Michael Huffman, profesor de yoga y "habitante corporativo de cubos". El objetivo de Huffman de traer momentos de calma al lugar de trabajo es admirable, pero su aplicación es un poco torpe. Cada una de las 20 poses sentadas y 10 de pie incluye pequeñas fotografías fijas, instrucciones escritas y narración de audio. Algunas de las poses también tienen videos pequeños, pero estas carecen de acompañamiento de audio. Hay una opción para establecer un recordatorio, que es una buena característica. También hay una versión gratuita de esta aplicación. Dado que solo tiene dos poses, su único uso real es darle una idea del estilo de la aplicación para ver si desea obtener la versión completa.
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5 - Escritorio Yoga (Kat Mills)
Una linda premisa (yoga de escritorio encubierto) con instrucciones básicas. No hay audio, pero las fotos son bastante buenas. Es un poco amateur en comparación con otras aplicaciones.
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6 - Oficina Yoga
Esta aplicación está adaptada de un libro de 2000 del mismo título por Darrin Zeer. Toma el formato de un mazo de cartas por el que puedes pasar. Cada tarjeta tiene una ilustración en un lado y las instrucciones escritas en el otro. No hay narración de voz en off. Las ilustraciones son retro kitsch pero no hacen mucho para instruir las posturas. También hay muchas tarjetas que ofrecen cosas más allá del yoga de oficina, como recetas de batidos y cómo tomar un baño. Sin embargo, existe la opción de ordenar las cartas, de modo que si encuentras algunas que te gustan, puedes llevarlas a la parte superior del mazo.
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7 - Office Yoga (Webdunia)
Aquí hay muchas opciones para diferentes tramos, pero las ilustraciones y las instrucciones son completamente inadecuadas.
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