Un tipo de "bacteria amigable" que se vende en forma de suplemento, los probióticos a veces se comercializan como ayudas naturales para la pérdida de peso . Al consumir estos microorganismos vivos, afirman los defensores, las personas pueden corregir los desequilibrios bacterianos que se cree que contribuyen al aumento de peso. Aunque pocos estudios han probado esta teoría, algunas investigaciones sugieren que los probióticos pueden ayudar a soportar la pérdida de peso.
Investigación sobre probióticos para bajar de peso
Hasta la fecha, hay pruebas muy limitadas de la eficacia de los probióticos en la pérdida de peso. La investigación disponible incluye un estudio de 2010 (publicado en el European Journal of Clinical Nutrition ), que evaluó los efectos antiobesidad de una cepa probiótica llamada Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Todos los días durante 12 semanas, 87 participantes del estudio bebieron aproximadamente siete onzas de leche fermentada mejorada LG2055 o leche fermentada libre de LG2055. En comparación con el grupo control, quienes consumieron la leche fermentada mejorada LG2055 mostraron una mayor reducción en el peso corporal y la grasa abdominal. Conozca más sobre Lactobacillus gasseri.
En otro estudio de 2010 (publicado en la revista Microbiology ), los científicos descubrieron que una cepa de probióticos especialmente diseñada ayudaba a influir en el metabolismo y alteraba beneficiosamente la composición de la grasa corporal en un grupo de ratones. Diseñada específicamente para el estudio, la cepa Lactobacillus contenía ácido linoleico conjugado (un ácido graso que se había encontrado previamente para disminuir la grasa corporal en humanos).
Según los autores del estudio, estos hallazgos sugieren que los probióticos especializados pueden desempeñar un papel en la prevención de la obesidad.
Los probióticos también pueden promover la pérdida de peso en pacientes con cirugía de bypass gástrico, según un estudio de 2009 de la revista Journal of Gastrointestinal Surgery . Para el estudio, 44 personas obesas que se habían sometido recientemente a cirugía de derivación gástrica fueron asignadas a un grupo control o a un tratamiento con un suplemento que contenía probióticos.
Ambos grupos también recibieron atención estándar, asesoramiento nutricional y el apoyo de grupos de estudio de pérdida de peso, además de consumir yogurt (una fuente natural de probióticos). Después de tres meses, el grupo de probióticos había experimentado una pérdida de peso significativamente mayor en comparación con el grupo de control.
Advertencias
Mientras que los suplementos que contienen probióticos parecen ser seguros para el uso a corto plazo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios (como gases e hinchazón).
Los suplementos no han sido probados para la seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos son en gran medida no regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos.
Usando probióticos para bajar de peso
Si está considerando el uso de probióticos para bajar de peso (o para otros fines de salud), primero consulte a un profesional de la salud. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe usarse como un sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Algunos estudios muestran que los probióticos pueden ayudar con otras condiciones de salud (como diarrea, síndrome de intestino irritable, eczema y molestias gastrointestinales asociadas con el uso de antibióticos).
Para aumentar su consumo de probióticos sin usar suplementos, busque alimentos ricos en probióticos naturales como el yogur, kéfir, kimchi y miso.
Fuentes:
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulación de la adiposidad abdominal por probióticos (Lactobacillus gasseri SBT2055) en adultos con tendencias obesas en un ensayo aleatorio controlado. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.
Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. "Una introducción a los probióticos [Información de salud del NCCAM". Publicación del NCCAM No. D345. Agosto de 2008.
Rosberg-Cody E, Stanton C, O'Mahony L, Wall R, Shanahan F, Quigley E, Fitzgerald G, Ross P. "Los lactobacilos recombinantes que expresan la ácido linoleico isomerasa pueden modular la composición de ácidos grasos del tejido adiposo del huésped en ratones". Microbiología. 2010 22 de diciembre.
Woodard GA, Encarnación B, Downey JR, Peraza J, Chong K, Hernández-Boussard T, Morton JM. "Los probióticos mejoran los resultados después de la cirugía de bypass gástrico Roux-en-Y: un ensayo aleatorizado prospectivo". J Gastrointest Surg. 2009 Jul; 13 (7): 1198-204.