La verdad sobre la mala hierba, los entrenamientos y el aumento de peso
La marihuana es considerada la droga que más altera la mente en el mundo. También sigue siendo uno de los temas controvertidos mejor clasificados en las noticias de hoy. Continúan los debates sobre el uso medicinal y los esfuerzos para legalizarlo en todo el país.
Varios estados han legalizado ampliamente la marihuana de alguna forma. Algunos estados, entre ellos California, Massachusetts, Maine y Nevada, aprobaron medidas que legalizan la marihuana recreativa a partir de enero de 2018.
Esto hará que el uso de marihuana sea más accesible e incluso aceptable entre la población estadounidense. Con el consumo de marihuana en aumento, ¿qué significa esto para su salud?
A pesar de lo que se piensa sobre el consumo de marihuana o de quién lo está fumando, es importante comprender cómo el cannabis puede afectar su cuerpo, su salud e incluso su rendimiento atlético. Legalizar el uso de marihuana no cambia la evidencia científica que rodea los posibles efectos en la salud.
El siguiente contenido es para fines informativos y no afirma una posición a favor o en contra del uso de marihuana.
¿Qué es marihuana?
"Marihuana" es en realidad uno de los muchos apodos para la droga psicoactiva, que proviene de la planta de Cannabis. El cannabis se cultiva de forma natural y se utiliza con fines medicinales y recreativos. Otros nombres de calles para el medicamento incluyen: hierba, Mary Jane, marihuana, hierba, hierba, ganja y hierba apestosa.
La planta se seca y los brotes generalmente se fuman.
Sin embargo, el procesamiento adicional de marihuana le permite ser utilizado en productos alimenticios comestibles. Los ingredientes activos en la marihuana son el tetrahidrocannabinol (THC) y el cannabidiol (CBD). El THC y el CBD son cannabinoides que se unen a receptores en su cerebro y cuerpo.
El THC es la sustancia química responsable de la mayoría de los efectos psicológicos de la marihuana, como sentirse bien después de fumar una articulación.
El CBD es el compuesto que se dice que tiene varios beneficios médicos sin hacer que un individuo se sienta drogado después de la ingestión.
Cómo afecta el cannabis a tu cuerpo
Una vez que se fuma una articulación o se ingiere una olla, el tetrahidrocannabinol (THC) y el cannabidiol (CBD) ingresan al sistema endocannabinoide en el cuerpo e interfieren con los procesos metabólicos. El sistema endocannabinoide controla el apetito, la función inmune, la reactividad al estrés y la sensación de dolor junto con otras funciones corporales importantes.
Al THC le gusta pasar el rato en el tejido graso y, según varios estudios de investigación, se ha demostrado que los usuarios de marihuana tienen un porcentaje más alto de grasa visceral abdominal. Se dice que el THC estimula el apetito en algunos usuarios y una de las principales razones por las que se puede ganar peso.
Los efectos típicos de fumar marihuana pueden incluir euforia, relajación, somnolencia, aumento de la conciencia sensorial, reactividad alterada y aumento del apetito. Dependiendo de la fuerza del THC y de la persona individual, los efectos pueden diferir.
¿El bote me hace la grasa?
Existen revisiones mixtas con uso de marihuana (THC) y aumento de grasa corporal. Sin embargo, un estudio publicado en el Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , indicó que uno de los posibles beneficios médicos de la marihuana puede ser el aumento de peso.
Los pacientes que padecen ciertos cánceres que causan pérdida de peso, por ejemplo, a veces se les receta THC para estimular el apetito en un esfuerzo por promover el aumento de peso.
La Asociación Estadounidense de Diabetes informó que los fumadores de cannabis tienen un mayor porcentaje de grasa visceral abdominal junto con un nivel más bajo de colesterol HDL en plasma. La grasa visceral es la grasa profunda que rodea sus órganos y una superabundancia puede afectar negativamente su salud. La lipoproteína de alta densidad (HDL) es el colesterol bueno que protege su cuerpo y es importante para mantener niveles más altos.
Algunos estudios muestran contradicciones con la teoría de la ganancia de peso de la marihuana basada en el consumo de cannabis a corto y largo plazo que indica supresión del apetito y pérdida de peso.
Parece que el aumento de peso de la ingestión de marihuana afecta a cada usuario de manera diferente.
La investigación sugiere que el uso regular a largo plazo puede influir en el aumento de la grasa corporal y el aumento de peso. Fumar una articulación ocasional, por otro lado, no demostró tener un efecto en el aumento de la ingesta de alimentos o el peso.
Según la investigación, se deben considerar muchos factores para comprender claramente cómo la marihuana afecta la composición corporal. Los componentes de la marihuana, la dosis, la frecuencia, los distintos niveles de ejercicio y los medicamentos recetados pueden influir en si se gana peso o no. Además, se ha demostrado que los usuarios habituales de marihuana tienen mayores tasas de abuso de otras sustancias, lo que también puede afectar el aumento o la pérdida de peso.
Entonces, ¿la marihuana te puede engordar? La evidencia no concluyente hace que responder a esta pregunta sea un poco confuso. La respuesta podría ser sí y no. Hay suficiente información para mostrar marihuana (THC) estimulando el apetito y el aumento de peso, especialmente para los usuarios habituales. Por el contrario, otras investigaciones indican que se deben considerar factores adicionales para abordar con precisión la pregunta. Se requieren más estudios para obtener comentarios más concluyentes.
¿Cómo afecta Weed a tus entrenamientos?
Se ha demostrado que el cannabis altera la capacidad de respuesta y la conciencia sensorial, una combinación definitivamente no recomendada en un entorno de gimnasio. Las investigaciones indican que la mala hierba dificulta en gran medida el rendimiento deportivo y afecta negativamente los esfuerzos de ejercicio.
Trabajar con pesas pesadas después de drogarse puede compararse con ponerse al volante de un automóvil después de algunas bebidas para adultos. El conocimiento sensorial deteriorado ralentiza su respuesta motora a la actividad física. La disminución de la función motora significa una disminución de la función muscular.
La incapacidad de ejecutar una forma de ejercicio adecuada bajo la influencia de la marihuana puede aumentar el riesgo de lesiones personales y puede extenderse a compañeros de entrenamiento. Imagínese confiar en alguien para detectar una pesada presión en el pecho o ponerse en cuclillas después de algunos golpes en las articulaciones que causan un tiempo de respuesta más lento. ¿Te sentirías cómodo debajo de ese pesado bar?
Otra investigación indicó que la marihuana (THC) aumentó significativamente la frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial durante y durante varias horas después del entrenamiento físico. Aquellos participantes que ingirieron THC por vía oral (215 μg / kg) mostraron déficits significativos en el rendimiento general, la estabilidad permanente, el tiempo de reacción y el rendimiento psicomotor durante varias horas después de la ingestión.
El resultado final: Weed y los entrenamientos no se mezclan.
Una palabra de:
Aunque los hallazgos sobre el aumento de peso y la marihuana no son concluyentes, existe suficiente evidencia para considerar el aumento de la grasa corporal con el uso. También se ha demostrado que disminuye la función motora y la conciencia sensorial que afectan el rendimiento de tu ejercicio. La marihuana puede ser ampliamente utilizada, pero parece no ser la mejor opción para mejorar la composición corporal y la forma física.
> Fuentes:
> Dominik H Pesta et al., Los efectos de la cafeína, la nicotina, el etanol y el tetrahidrocannabinol en el rendimiento físico, Institutos Nacionales de Salud, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, marihuana y peso corporal, Journal of Innovations in Clinical Neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Efectos metabólicos del tabaquismo crónico, Asociación Americana de la Diabetes, 2013
> Universidad de Washington, Marihuana y Apetito, Instituto de Abuso de Alcohol y Drogas, 2012