Ayuda a mantener las enfermedades crónicas a raya
Mantenerse en forma es sabido para evitar ciertas enfermedades del estilo de vida, y el entrenamiento con pesas juega un papel importante, especialmente a medida que envejecemos.
Estas son las condiciones que el entrenamiento con pesas ayuda a prevenir, ayuda a controlar o que ayudan a la recuperación y rehabilitación.
Para algunas de estas afecciones, es posible que se requiera un fisiólogo con experiencia en ejercicios con calificaciones para el entrenamiento de la fuerza, y el tratamiento puede realizarse mejor en conjunto con un médico.
Pérdida de músculo (sarcopenia)
Aproximadamente a los 35 años, el músculo se pierde progresivamente a menos que se haga un esfuerzo para contrarrestar la pérdida. El músculo también se pierde durante los estados de enfermedad y enfermedad. La pérdida de músculo se llama sarcopenia. El entrenamiento de resistencia puede aumentar o mantener el músculo o disminuir la velocidad de pérdida muscular.
Diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es una condición caracterizada por la falla en producir suficiente insulina en el cuerpo que resulta en niveles altos de glucosa en sangre. Esto puede causar una variedad de afecciones, que incluyen enfermedades cardíacas, daños en los nervios de los pies e incluso enfermedades renales. El entrenamiento de resistencia y fuerza desarrolla músculos que aumentan la aptitud general y proporcionan almacenamiento adicional para la glucosa.
Los diabéticos tipo 1 también pueden beneficiarse del entrenamiento con pesas.
Enfermedad del corazón
El entrenamiento con pesas puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Específicamente, se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia reduce la presión arterial, aumenta el colesterol HDL, es decir, el colesterol "bueno", y reduce los niveles de glucosa y de insulina en la sangre.
El mismo tipo de beneficios se puede ver en personas que ya tienen una enfermedad cardíaca. Por esta razón, el entrenamiento de resistencia debe incluirse como parte de un programa completo de rehabilitación cardíaca.
Carrera
El entrenamiento de resistencia progresiva es una forma segura y efectiva de mejorar la fuerza muscular después de un accidente cerebrovascular. Las mejoras en la fuerza muscular influyen en el rendimiento de caminar y el movimiento, así como en la participación de la actividad.
Las recomendaciones actuales para la rehabilitación de apoplejía incluyen entrenamiento de fuerza, que puede ser una forma efectiva de entrenamiento físico para sujetos con debilidades menores.
Osteoporosis
Para muchas personas, la pérdida ósea y el adelgazamiento pueden detenerse con el ejercicio adecuado. El ejercicio con pesas del tipo utilizado en el entrenamiento de la fuerza (con pesas o máquinas) es una forma establecida de un entrenamiento con pesas que puede proteger contra la osteoporosis.
Enfermedad de Parkinson
La enfermedad de Parkinson es una enfermedad progresiva del sistema nervioso caracterizada por temblores físicos, rigidez muscular y movimiento lento e incierto. Afecta principalmente a personas de mediana edad y ancianos. En al menos un estudio, un programa de entrenamiento de resistencia progresivo mejoró la iniciación de caminar, la velocidad y la potencia en un grupo de estudio.
Osteoartritis
La osteoartritis es la pérdida de cartílago (y hueso) que protege las articulaciones. La osteoartritis ocurre principalmente desde la edad madura hasta la vejez. La osteoartritis causa dolor y rigidez, especialmente en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el pulgar. De manera algo paradójica, el entrenamiento con pesas puede ser útil para controlar la enfermedad.
La osteoartritis se debe distinguir de la artritis reumatoide, que es una enfermedad autoinmune.
Artritis Reumatoide
El entrenamiento de resistencia progresiva también ha establecido la fuerza y los beneficios funcionales para quienes padecen artritis reumatoide.
Cáncer
El entrenamiento con pesas se ha utilizado con cierto éxito durante la terapia y la recuperación del cáncer para mantener la masa muscular y el peso general, que pueden perderse como resultado de la quimioterapia y los tratamientos de radiación.
Esclerosis múltiple
La esclerosis múltiple es una enfermedad progresiva del sistema nervioso. Los síntomas pueden incluir entumecimiento, deterioro del habla y de la coordinación muscular, visión borrosa y fatiga. En los últimos años, el entrenamiento progresivo de la fuerza ha sido reconocido como una herramienta efectiva en el tratamiento de personas con esclerosis múltiple.
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