¿Puede el té de la flor Linden aumentar su salud?
El té de Linden es un té de hierbas, también llamado té de la flor de tilo o té de hojas de tilo. Las flores de tilo, y algunas veces la corteza interna del tilo, se han usado como sedantes y calmantes durante cientos de años. Sin embargo, no hay evidencia científica sólida para apoyar el uso medicinal del té de tilo o sus ingredientes.
¿Qué es el té de Linden?
Si vives en América del Norte, probablemente has visto calles del vecindario bordeadas de tilos.
Los gigantes caducifolios altos y frondosos son comunes en todo el país, pero también se cultivan en toda Europa y Asia. Los tilos pueden vivir hasta 1,000 años. Las hojas de tilo tienen una forma distintiva de corazón y las flores de color amarillo claro son fragantes y delicadas.
Durante cientos de años, las personas han utilizado partes del árbol de tilo, especialmente las hojas, la flor, la madera y la corteza con fines medicinales. Las tinturas, los tés y otras bebidas pueden requerir ingredientes de uno de los dos tilos diferentes: Tilia cordata , el tilo europeo de hoja pequeña (también conocido como tilo de invierno) o Tilia platyphyllos , también conocido como tilo de verano.
El té de Linden es popular no solo por sus usos medicinales sino también por su agradable sabor. El té de flores de tilo se puede consumir frío o caliente y tiene un fuerte sabor dulce y floral.
Cómo hacer té de Linden
Las bolsas de té Linden o té de hojas sueltas se pueden comprar en muchas tiendas de abarrotes, mercados de salud y en línea.
Muchas grandes marcas de té hacen té de flores de tilo.
Si elige no usar la variedad comprada en la tienda, hay diferentes maneras de preparar té de tilo en casa. La mayoría de los fabricantes de té sugieren usar flores de tilo, aunque algunas recetas requieren la corteza o las hojas.
- Coloque de dos a cuatro cucharadas de flores de tilo secas u hojas en el fondo de una taza de té
- Caliente el agua a 90-95º Celsius o 194-205º Fahrenheit. Si no tiene una tetera con temperatura controlada, hierva el agua y deje reposar durante un minuto para reducir ligeramente la temperatura.
- Vierta ocho onzas de agua sobre las hojas de té
- Deje que las hojas de té se abran por el tiempo que desee, hasta 15 minutos
- Cuele las hojas sueltas de la taza antes de beber
También puede combinar la flor de tilo con otras hierbas para hacer infusiones calientes o frías. Encontrarás recetas en línea para el Té helado Linden Summertime y para Cool It Down y Relax Tea que combinan hierbas como flor de saúco y menta verde para mejorar el sabor.
¿El té de Linden contiene cafeína?
El té de tilo no es un " té " en el sentido tradicional y no está hecho de las hojas de la planta de Camellia sinensis , como el té negro o el té verde. Se elabora solo partes del árbol de tilo, que no contiene cafeína. Por lo tanto, el té de tilo está completamente libre de cafeína.
Beneficios de salud del té Linden
Los informes anecdóticos de los beneficios del té de tilo se promueven ampliamente. Algunos creen que la hierba puede tratar:
- Ansiedad
- Insomnio
- Indigestión
- Problemas cardiovasculares
- Síntomas de resfriado y gripe
- Alergias
- Tenso músculos
- Alta presion sanguinea
- Inflamación
- Sudoración / transpiración excesiva
- Vomitando
Según un informe de la Universidad de Michigan, los ingredientes activos en tilo son flavonoides, glucósidos (un compuesto formado por un azúcar simple que es soluble en agua) y posiblemente un aceite volátil (también llamado "aceites esenciales" o aceites que se evaporan rápidamente). )
Se ha demostrado que estos ingredientes reducen la ansiedad en ratones y algunos ensayos clínicos limitados han demostrado que los ingredientes pueden aliviar el malestar estomacal, proporcionar beneficios antiespasmódicos (particularmente en los intestinos), aliviar el exceso de gases y proporcionar otros beneficios. Pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en que no hay pruebas suficientes para brindar un fuerte apoyo a la mayoría de los beneficios para la salud del té de tilo en los humanos.
Efectos secundarios del té de Linden
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos generalmente considera que la hoja de tilo es segura (GRAS). No hay un suplemento establecido o interacciones con esta hierba. El Centro de Investigación Terapéutica afirma que es seguro para la mayoría de las personas consumir por vía oral y de manera apropiada en las cantidades que normalmente se encuentran en los alimentos.
La organización recomienda, sin embargo, que las mujeres embarazadas y lactantes eviten usar la hierba porque no hay datos suficientes sobre su seguridad. También aconsejan que la hierba puede causar problemas a las personas que toman litio y que aquellos con enfermedades cardiovasculares tienen precaución al usar hojas de tilo.
> Fuentes:
> Justis, Angela. Una hierba familiar: flor y hoja suaves de tilo. La Academia Herbal. Junio de 2016 https://theherbalacademy.com/a-family-herb-linden-flower/
> Linden. Medicina de Michigan. Universidad de Michigan https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2124007
> Linden. Penn State Hershey. Centro Médico Milton Hershey. http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000263
> Linden. Centro de investigación terapéutica. Base de datos de medicamentos naturales. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=550
> Linden Tree. Seguridad a base de hierbas. Programa Cooperativo de Farmacias UT El Paso / Austin y Fundación de Salud Paso del Norte http://www.herbalsafety.utep.edu/herbal-fact-sheets/linden-tree/