Calorías de queso cottage, información nutricional y beneficios de salud

Compare las calorías del queso cottage con el contenido de grasa

El requesón es un alimento básico en muchos planes de alimentación saludable . El alimento lácteo proporciona beneficios especialmente para las personas que están tratando de perder peso o mejorar su salud. Pero el recuento de calorías y la nutrición del queso cottage pueden variar según el tipo que compre.

Calorías de Cottage Cheese y datos nutricionales

Información nutricional de Cottage Cheese Lowfat, 2% Milkfat
Tamaño de la porción 4 oz (113 g)
Por porción % Valor diario*
Calorías 98
Calorías de Fat 25
Grasa total 2.8g 4%
Grasa saturada 1.1g 5%
Grasa poliinsaturada 0.1g
Grasa monoinsaturada 0.5
Colesterol 11 mg 3%
Sodio 373 mg 15%
Potasio 95 mg 2%
Hidratos de carbono 4.1g 1%
Fibra dietética 0g 0%
Azúcares 4.1g
Proteína 13g
Vitamina A 1% · Vitamina C 0%
Calcio 10% · Hierro 1%
* Basado en una dieta de 2,000 calorías

Muchos comedores saludables que incluyen requesón en sus comidas compran la variedad baja en grasa al 2 por ciento. Esta versión proporciona suficiente grasa para el sabor pero no tanto como la variedad regular. Entonces, ¿cómo se comparan el conteo de grasa y calorías entre las diferentes variedades de queso cottage?

Tenga en cuenta que una sola porción de este producto lácteo es solo cuatro onzas o media taza. A la hora de la comida, es muy fácil obtener mucho más que eso en su plato. Así que asegúrese de tener en cuenta su tamaño completo de la porción si está contando calorías.

El requesón es bajo en azúcar y una excelente fuente de fósforo, calcio, riboflavina y vitamina B12.

Sin embargo, los alimentos lácteos son ricos en sodio. Entonces, si está tratando de reducir la cantidad de sal , esta podría no ser la mejor opción para usted. Sin embargo, algunas marcas hacen versiones bajas en sodio o sin sal de requesón que contienen menos sodio.

Beneficios nutricionales y de salud del requesón

Muchos de los que comen saludablemente consumen queso cottage debido al bajo contenido calórico.

Los culturistas a menudo eligen el requesón como aperitivo o como parte de una comida porque es una fuente de proteína rápida y conveniente. Una sola porción proporciona más de 15 gramos del nutriente de construcción muscular.

El requesón también es un alimento bajo en carbohidratos. El conteo de carbohidratos para una sola porción es un poco más de 4 gramos o 16 calorías de carbohidratos. Si no come ningún aderezo en su requesón, esta comida hace que sea fácil mantener bajo el conteo de carbohidratos.

Por último, el requesón es fácil de incorporar a una comida y no necesita una preparación especial para disfrutar. Por esa razón, muchas personas que hacen dieta lo incluyen en sus planes de comidas. La comida es fácil de llevar, simple de comer si estás en el camino, y combina bien con otros alimentos saludables, como frutas y verduras.

¿Cuál es la diferencia entre cuajada grande y pequeña?

Cuando compra requesón, puede elegir entre diferentes contenidos de grasa, pero también puede elegir entre diferentes tamaños de cuajada. Las cuajadas son grumos gruesos en la comida. No existe una diferencia nutricional real entre requesón pequeño o cuajada grande (a veces llamado "requesón"). La diferencia es simplemente el resultado de la forma en que se elabora el queso.

Elegir y almacenar el requesón

Después de comprar queso cottage, asegúrese de mantenerlo refrigerado y herméticamente sellado.

Es un alimento perecedero por lo que es mejor consumir queso cottage antes de la fecha de vencimiento en el paquete. La vida útil puede depender de cómo se fabricó la comida. Excepto por el requesón seco (que no tiene parte líquida), este alimento no se congela bien.

Formas saludables de incluir el requesón en su dieta

El queso cottage es genial, pero también puedes combinarlo con otros alimentos para hacer una comida completa. Pruebe cualquiera de estas ideas.

Una palabra de

Las calorías de queso cottage son una buena fuente de energía y el producto lácteo puede ser una buena adición a su dieta, especialmente cuando lo combina con otros alimentos saludables. Sea creativo y pruebe nuevos sabores para mantener esta comida en su plan de comidas.