Tuviste demasiado para beber anoche y te despiertas con un fuerte dolor de cabeza, malestar estomacal, y la luz que entra por la ventana es cegadora pero estás demasiado cansado para levantarte y cerrar la cortina. Tienes una resaca ¿Por qué sucede esto y qué puede hacer para deshacerse de él rápidamente?
Por qué pasan las resacas
El alcohol es un diurético, lo que significa que empuja los fluidos fuera del cuerpo.
La pérdida de líquido se acompaña de la pérdida de sales esenciales como potasio y magnesio. Los niveles de azúcar en la sangre están alterados. Las toxinas de la descomposición del alcohol y otros ingredientes en las bebidas pueden permanecer en el cuerpo durante varias horas después de que el consumo haya finalizado. El alcohol también puede irritar directamente el estómago y los intestinos, lo que produce náuseas. Estos se combinan para dar los síntomas comunes de una resaca.
Minimizando la resaca antes de que suceda
No tendrá resaca si no bebe alcohol, y su riesgo aumenta cuando más alcohol tiene en una sesión de bebida. Limitar su consumo de alcohol es la mejor manera de evitar una resaca.
Otra forma en que puede minimizar la resaca es beber agua y comer mientras bebe alcohol, lo que al menos evitará que afecte su estómago. Se recomienda beber al menos un vaso de agua entre cada bebida alcohólica.
El tipo de alcohol que bebes hace la diferencia. Las bebidas más oscuras tienen más congéneres (moléculas orgánicas complejas de las cuales el metanol es uno). Por lo tanto, el brandy, el jerez, el vino tinto y el whisky le darán más resabio que el vino blanco o el vodka. Los espíritus baratos que están pobremente refinados son más propensos a darte una resaca.
Si anticipa que beberá y puede que beba demasiado, puede intentar tomar extracto de nopal varias horas antes de comenzar a beber. Aunque los expertos no saben cómo funciona el extracto de tuna, piensan que puede tener que ver con sus efectos inflamatorios. En otras palabras, el extracto de tuna puede disminuir la inflamación que ocurre durante una resaca. Los únicos estudios se realizaron en ratas, que no pudieron informar si se sentían con o sin resaca.
Recomendaciones de resaca
El tiempo es la única cura probada para una resaca. Pero si te sientes miserable, aquí hay algunas recomendaciones.
- Bebe mucha agua
- No bebas alcohol
- Una bebida deportiva que contenga azúcar y electrolitos puede ayudar a reponer lo que ha perdido y restaurar su nivel de azúcar en la sangre. Si puede soportarlo, las bananas ayudan a reponer muchas sales esenciales, como el caldo de verduras o el caldo de verduras.
- Tome algunas tabletas analgésicas, pero evite Tylenol y otros analgésicos que contengan acetaminofeno, ya que pueden producir daño hepático cuando se combina con el alcohol que queda en su sistema. La aspirina también podría alterar aún más su estómago si es sensible a él.
- Dormir. Algunas horas de eso pueden hacer milagros.
- No maneje hasta que se haya recuperado completamente. Sólo porque haya dormido después de una sesión de bebida no significa que esté sobrio. Nada puede alejar el alcohol del cuerpo, así que no te engañes a ti mismo que un café fuerte lo hará (es más probable solo para ayudar a reponer un poco de líquido).
¿Pelo del perro?
Beber más alcohol es una mala forma de lidiar con las resacas debido a la tensión que ejerce sobre el hígado y el estómago. También pospone la resaca, que volverá más tarde y será aún peor. El alcohol puede ayudar en una pequeña medida, bloqueando la descomposición del metanol en formaldehído y ácido fórmico, pero es solo una táctica dilatoria.
En cambio, debe abstenerse de beber alcohol durante las 48 horas posteriores a la resaca. Esto le permitirá a su cuerpo obtener tiempo de recuperación.
La bebida sin resaca sin alcohol
- 1 parte de aceite de oliva,
- 1 yema de huevo crudo
- sal y pimienta
- 1 a 2 cucharadas de ketchup de tomate
- Dash of Tabasco and Worcestershire sauce
- Un poco de jugo de limón (o vinagre).
Esta bebida de recuperación de la resaca no se basa en la investigación clínica, pero aquí está la teoría detrás de esto. La yema de huevo contiene N-acetil-cisteína (NAC), un aminoácido que ayuda a expulsar las toxinas adquiridas del alcohol y el humo del tabaco. El ketchup de tomate proporciona bioflavonoides que son una excelente fuente de antioxidantes.
Una palabra de
Necesitarás tiempo para curarte de una resaca. Rehidrata, nutre tu cuerpo y descansa. Deje que sea una lección aprendida y la próxima vez que beba alcohol, tómelo con calma.
> Fuentes:
> Resaca de alcohol: mecanismos y mediadores . Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo.
> Resaca Curas. Servicio Nacional de Salud.
> Tratamiento de resaca MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Productos Naturales para la Prevención y el Tratamiento del Trastorno por Uso de Resacas y Alcohol. Moléculas 2016; 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molecules21010064.