Beber demasiado probablemente sea algo que la mayoría de nosotros haya hecho al menos una vez u otra y, al día siguiente, te deja cansado, avergonzado y, por supuesto, con resaca.
Sin lugar a dudas, ha oído hablar de varias 'curas' para la resaca, y una popular es que puede sudar una resaca con un entrenamiento bueno y duro.
Realmente no hay pruebas contundentes de que el ejercicio pueda ayudar, pero si decides entrenar puede depender de una serie de factores.
Entonces, ¿deberías tratar de ir al gimnasio o tomar un día de descanso extra? Aquí hay algunas cosas en que pensar antes de entrenar.
¿Qué es una resaca?
Si alguna vez has tenido resaca, lo sabías desde el momento en que te despertaste. Solo algunos de los síntomas desagradables incluyen:
- Náusea
- Dolores de cabeza y dolor de cuerpo
- Fatiga o debilidad
- Estar sediento
- Sentirse deprimido o ansioso
- Un repentino disgusto por la luz del día y los ruidos fuertes
- Sudoración e irritabilidad
- Disminución de la atención y la concentración.
Ya sabe lo que causa una resaca: demasiado alcohol, y cuanto más bebe y más barato es el alcohol, más durará su resaca. También depende de si trabajó para mantenerse hidratado con agua en algún momento durante la noche.
Probablemente haya tantas curas para la resaca como bebidas en el mundo. Por supuesto, el agua potable es lo primero y hay algo de cierto en la idea de que los huevos, las bananas y las frutas también pueden ayudar a reponer los nutrientes que el alcohol se robó de su cuerpo.
Y luego hacemos ejercicio. ¿Puedes sudar un entrenamiento? ¿Es incluso una buena idea intentarlo? Dependiendo de la profundidad y el dolor de su resaca, el ejercicio puede no ser la mejor idea.
Hacer ejercicio con una resaca
Hacer ejercicio cuando tienes resaca puede sonar como una buena idea, pero puede ser lo peor que puedas hacer, especialmente si bebiste mucho la noche anterior y aún no has empezado a hidratarte.
Algunos de los mayores problemas:
- Deshidratación El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que el cuerpo pierda más agua de la que toma. A menudo es esta ocurrencia la que causa muchos de los síntomas de una resaca como boca seca, dolores de cabeza y náuseas. Hacer ejercicio y sudar en realidad puede hacer que se deshidrate aún más. Si puede hidratarse lo suficiente como para sentirse mejor, tal vez pueda hacer ejercicio más tarde en el día, pero no use el ejercicio como una cura. Si no estás hidratado, es posible que solo te haga sentir peor.
- Torpeza Cuando tienes resaca, puedes estar más descoordinado de lo normal y más propenso a lastimarte . Es posible que su cuerpo no funcione muy bien, dejándolo vulnerable, especialmente si sale a caminar o corre. Un tropiezo y podría terminar con un hueso roto o, peor aún, caerse en frente de un automóvil. Si decide hacer algo, manténgalo simple ... caminar, estirarse o levantar pesas livianas.
- Niebla cerebral Uno de los efectos secundarios de beber demasiado es la confusión mental: no poder concentrarse en nada. Si está levantando pesas o en una máquina, es mucho más probable que se lastime a sí mismo oa otra persona simplemente porque no puede prestarle atención.
- Sentirse mal Beber demasiado pone estrés en el cuerpo y todo se vuelve más difícil, especialmente el ejercicio. Su cuerpo necesita tiempo para sanar, rehidratarse y sentirse mejor, y un entrenamiento duro antes de hacerlo puede poner aún más estrés en su cuerpo. Además, entrenar cuando ya te sientes mal no va a hacer nada mejor.
Entrenamientos suaves de resaca
Eso no significa que no puedas hacer nada. De hecho, algo gentil puede ser justo lo que necesita para sentirse un poco mejor, una vez que su estómago se calmó.
En lugar de un entrenamiento intenso, trate de beber mucha agua, comer comidas saludables y realizar entrenamientos más livianos, como estiramientos o yoga. Algunos de estos entrenamientos pueden calmar su cuerpo resabio:
- Estiramiento suave de yoga
- Yoga por la mañana y la tarde
- Estiramiento total con bandas de resistencia
- Relajante estiramiento en la bola
- Estiramiento calmante corporal total
Si decides realizar un ejercicio más difícil, considera hacer algo más tarde en el día en que te hayas recuperado y presta atención a cómo te sientes.
Puede sentirse más sin aliento o fatigado después de una noche de bebida, lo que puede afectar su entrenamiento.
> Fuente:
> Verster JC. The Alcohol Hangover- Un Fenómeno desconcertante. Alcohol y alcoholismo 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.