Su Guía de embalaje sin sentido para viajes activos
Si aún no ha tomado unas vacaciones de fitness, probablemente sea solo una cuestión de tiempo. Según el Global Wellness Institute, la economía del turismo de bienestar representó $ 563 mil millones en ingresos en 2015, un crecimiento del 14 por ciento con respecto a 2013, y los viajeros tomaron 104,4 millones más de viajes de bienestar en 2015 que 2 años antes. Por supuesto, hay diferentes tipos de vacaciones de turismo de bienestar, que van desde el spa de pérdida de peso hasta el viaje de surf y yoga hasta las vacaciones estándar que incluyen senderismo, ciclismo y esquí como un componente de la experiencia.
Por esta razón, no hay una lista de empaque para todos los tamaños que sea apropiada para cada vacación física, pero hay algunas soluciones simples para facilitar la experiencia, y algunas cosas que nunca deberían salir de casa sin ellas. "Absolutamente no olvides tu protector solar, tu botella de agua y tus gafas de sol", dice Sara Haley, experta en acondicionamiento físico prenatal y postnatal y viajero frecuente de acondicionamiento físico. "Y siempre averigüe si el lugar donde se hospeda tiene una lavandería o servicio. Si puede lavar su ropa, planifique traer la mitad de lo que normalmente haría". Es un consejo sólido para cada viaje, pero especialmente aquellos que involucran entrenamientos sudorosos. Para obtener más soluciones excelentes, sigue leyendo.
1 - Cubos de equipaje y organización resistentes y expansivos
Todas las buenas vacaciones comienzan con una buena pieza de equipaje, un hecho que es especialmente cierto si usted es un viajero activo que lleva un montón de equipo con usted. Lo que necesita es una maleta ligera que pueda soportar un poco de golpes y que sea lo suficientemente grande como para guardar su equipo de escalada en roca o sus botas de esquí. Sáltese la maleta pesada y opte por un petate liviano y ligero, como el petate de ruedas Eagle Creek Expanse Drop Bottom. Pesa poco más de 8 libras y tiene 128 litros de espacio de embalaje, proporcionando mucho espacio para llevar ropa y equipo.
El único inconveniente de una bolsa de lona tan mega es que puede ser difícil mantener todo tu material organizado. Considere usar cubos separados, como el Eddie Bauer Packing Square, para mantener su ropa y equipo organizados, y arroje una bolsa de lavandería, una bolsa de zapatos y una bolsa húmeda para guardar su ropa sucia y sucia. El Set activo Eagle Creek Pack-It Sport incluye un casillero para zapatos y un casillero de entrenamiento húmedo / seco para mantener su equipamiento bruto en secreto hasta que tenga la oportunidad de lavarlo.
2 - Mochila de perfil bajo
Nada me ha resultado más útil en las vacaciones físicas que una simple mochila liviana. Cuando salga de excursión de medio día, un largo paseo en bicicleta o un día entero de tirolesa y turismo, necesitará llevar refrigerios, agua, protector solar e incluso una muda de ropa junto con usted. Llevar estos artículos a mano no es agradable, los bolsos y las bolsas de lona son a menudo difíciles de manejar, y una riñonera simplemente no es lo suficientemente grande. Necesitas una mochila, y no recomendaría que confiar en la mochila escolar de Junior sea una buena opción.
Continúe e invierta en un paquete técnico diseñado para practicar senderismo, escalada y otras actividades al aire libre, como el Eddie Bauer Bacon Pack. Esta mochila pesa poco más de 1 libra, cuenta con un cinturón extraíble para soportar cargas más pesadas, puntos de pestañas y bucles de herramientas para propósitos más serios, una manga interna donde puedes agregar una vejiga de hidratación y una capacidad bastante decente de 28 litros . Lo mejor de todo es que está diseñado para enrollarse cuando no está en uso, por lo que puede guardarlo fácilmente en su equipaje sin ocupar espacio adicional.
3 - Soporte de hidratación
Haley tenía razón cuando dijo que las botellas de agua son imprescindibles para los viajes de fitness. El único problema es que la mayoría de las botellas de agua son una gran pérdida de espacio, ocupando demasiado espacio en su equipaje o equipaje de mano. Para mantener su perfil de viaje bajo, hay una solución simple: busque soporte de hidratación que se enrolle, aplasta o aplana.
Por ejemplo, la botella de agua Hydaway contiene 21 onzas de agua, pero puede colapsar hasta un cilindro pequeño de aproximadamente una pulgada cuando no se usa. Del mismo modo, Vapur Anti-Bottle está hecho de polietileno flexible y libre de BPA y nylon que se queda plano cuando está vacío y puede enrollarse y guardarse. Ambas opciones son buenas para carreras cortas, paseos en bicicleta, clases de gimnasia y otras actividades en las que tendrás la posibilidad de volver a llenar tu agua regularmente.
Si, sin embargo, su viaje implica una actividad más larga y de mayor intensidad, es posible que desee considerar una mochila de hidratación que puede transportar varios litros de agua a la vez. Por ejemplo, Nathan ofrece una línea completa de paquetes apropiados para mochileros, largas caminatas, ultramaratones y más.
Buenas opciones incluyen VaporHowe para mujeres y VaporKrar para hombres. Estos chalecos de hidratación de 4 litros tienen dos frascos blandos de 12 onzas con tubos extendidos para beber fácilmente. También puede agregar una pequeña vejiga de 1,5 litros en la espalda si necesita agua adicional, y los bolsillos de los chalecos son lo suficientemente grandes como para guardar bocadillos y su teléfono.
4 - Cross-Trainers de alta calidad
Algunas veces, los viajes de entrenamiento giran en torno a un deporte o actividad específica, como correr, montar en bicicleta o esquiar. En estas situaciones, definitivamente debe empacar y usar el tipo de calzado que es específico para el deporte o actividad que está haciendo. Dicho esto, muchos retiros y vacaciones brindan a los viajeros un amplio espectro de oportunidades para activarse. Un día puede hacer un campamento de entrenamiento matutino, al día siguiente puede realizar un recorrido guiado por el sendero, y al día siguiente puede pasar el día en kayak.
Dado que los zapatos ocupan una gran cantidad de espacio en su equipaje, mantenga las cosas lo más simples posible, manteniéndose con un solo par de zapatillas cruzadas. Por ejemplo, la zapatilla Salewa Multi Track GTX (disponible en los modelos para hombre y para mujer) está diseñada para la funcionalidad multideportiva para aguantar el trail running y el senderismo, e incluso ofrece la compatibilidad de pedal plano de bicicleta de montaña. Además, el forro GORE-TEX ofrece resistencia al agua y al clima, por lo que no es grave si salpica algunos charcos o si los usas mientras te encuentras en una piscina o en la orilla de un lago o río.
5 - Ropa de usos múltiples
"Elija un esquema de color estratégico para su vestuario", dice Haley. "Por ejemplo, usar negro o azul marino como la paleta de colores base le permitirá mezclar y combinar fácilmente, por lo tanto, lo que le permite empacar menos trajes completos".
Es un gran consejo para simplificar las cosas, y puede dar un paso más al considerar los consejos de Erin Oprea, entrenadora personal famosa para estrellas como Carrie Underwood y Kellie Pickler, "Use ropa multiusos; tengo hermosos sujetadores deportivos de tiras que en realidad son perfectos para una noche elegante ", dice ella. "La magnífica atención a la moda Activewear es una bendición! Los detalles de tiras de hermosos sujetadores deportivos a menudo son el acento perfecto para la ropa drapeada que muestra los hombros, la espalda y los brazos".
Y, por último, intente empacar tanques, calzas y camisetas básicos que se puedan usar con la misma facilidad para atuendos casuales o pijamas que para sus entrenamientos. Por ejemplo, considere este vestuario como un buen punto de partida:
- Eddie Bauer Women's Trail Leggings apretados . Simple y elegante, estas polainas resistentes pueden manejar desde caminatas difíciles hasta prácticas de yoga discretas. Además, cuentan con protección solar UPF-50 y son lo suficientemente simples como para colocarse debajo de las túnicas para una visita casual.
- Puñado encuadernado y determinado sujetador . Este corpiño de tirantes y bragas tiene una actividad intensa, pero también se puede usar solo como top corto o top de traje de baño. También se coloca muy bien debajo de camisetas sin mangas sueltas y camisetas.
- Splendid Tank Tops and Tees. Continúa y aprovisionarte: estos tanques y camisetas sencillos se pueden combinar con prácticamente cualquier cosa, y se pueden usar para cualquier actividad, ya sea que estés tomando clases de kickboxing, patinar en la playa o probando sandboard. Además, vienen en una variedad de colores, por lo que puede elegir ir básico con blanco, negro o gris, o agregar un toque de color a su armario de otro modo monocromático.
- Vestido de viaje perfecto de GracedByGrit . Está todo allí en el nombre. Este vestido largo y ajustado con una abertura en el costado puede vestirse, vestirse, ponerse corto o usarse por mucho tiempo, e incluso se puede usar como un vestido para correr, simplemente átalo y ponte un par de pantalones cortos atléticos o medias debajo.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top . Esta malla de rayas es la prenda perfecta y elegante para calentamientos y enfriamientos activos, y también es perfecta para combinar con un lindo sujetador deportivo de tiras para pasar la noche en la ciudad.
- Beloforte Moonlight Track Pant. Cuando quieras saltarte las polainas ajustadas para algo un poco más holgado, opta por los Pantalones de chándal Moonlight que se pueden usar para todo, desde la clase de baile hasta descansar junto a la chimenea.
- Royal Robbins Tupelo Falls Cardi . Este cárdigan es perfecto para cubrirse antes y después del yoga en la playa, y se puede gastar fácilmente en la ciudad.
6 - Herramientas de fitness livianas
A pesar de que muchos gimnasios hoteleros han recorrido un largo camino desde la década de 1990, especialmente en destinos centrados en la actividad física, siempre es una buena idea empacar algunas de sus herramientas. Una estera de yoga para viajes es perfecta para prácticas en la habitación o saludos al sol autodirigidos en la playa, y las bandas de resistencia y los entrenamientos de suspensión son opciones ligeras y fáciles de empacar para el entrenamiento de fuerza en cualquier lugar.
7 - Accesorios activos
Su viaje no será tan agradable si está acostado con una quemadura de sol brutal y le duelen los ojos al entrecerrar los ojos. Es importante abastecerse de productos protectores contra el sol, como protector solar deportivo y gafas de sol, pero su lista de viajes activa no debería terminar allí. Considere agregar lo siguiente a su maleta:
- Chaqueta de lluvia apilable . Es bastante miserable quedar atrapado en una tormenta de lluvia sin ningún tipo de protección. Al tener a mano una chaqueta de lluvia apilable en todo momento, nunca te pillarán con la guardia baja. Eddie Bauer ofrece uno bueno que viene en los estilos de hombres y mujeres.
- Gafas de sol deportivas Encontrar un par de gafas que ofrezca protección UVA y UVB es el primer paso hacia el éxito, pero es la guinda del pastel si puedes encontrar un par que esté diseñado para combinar estilo y función. Echa un vistazo a las gafas Nike Flex Motion si quieres que un par te lleve desde tu carrera hasta tu noche con amigos.
- Un gran sombrero . Los sombreros son una solución fácil para mantener su rostro a la sombra, evitando que el sudor gotee en sus ojos, y ofreciéndole una manera fácil de mantener su cabello fuera de su cara. Los sombreros de camionero brindan ventilación adicional, y muchas compañías ofrecen impresiones de pantalla divertidas por encima del borde. Headsweats 'Beachy 5-Panel es un ejemplo de un motivo de vacaciones amistosas.
- Protector solar Evite quemarse y untar un producto de protección solar natural de alta calidad. Cualquier cosa que ofrezca resistencia al agua servirá, pero echa un vistazo a los aerosoles y palitos de mantequilla de All Good si estás buscando una aplicación rápida y precisa, respectivamente.
- Chafe-Prevention Products . La actividad física tiene algunos efectos secundarios desafortunados, y todo ese sudor y frotamiento pueden provocar irritación. Dé un paso al costado del problema aplicando vaselina o un producto para prevenir la irritación, como Body Glide, en áreas como la parte interna de los muslos y alrededor de los agujeros de los brazos de su sujetador deportivo.
- Auriculares inalámbricos . Un par de auriculares inalámbricos sólidos te permite llevar tus canciones y podcasts contigo sin enredarse en cables. Hay muchas opciones geniales disponibles, pero los auriculares Zipbuds 26: Wireless Sport ofrecen una combinación de estilo (el blanco y el rosa de oro son particularmente elegantes) con características específicas del deporte como la durabilidad a prueba de sudor y la duración prolongada de la batería. Además, hay 144 opciones de adaptación diferentes para que pueda encontrar la experiencia auditiva de quedarse quieto que funcione mejor para usted.
- Neck Gaiter . Las polainas para el cuello son sorprendentemente prácticas: puede usarlas alrededor del cuello para protegerse del sol, puede colocarlas sobre su nariz y boca si queda atrapado en una tormenta de polvo, puede agruparlas y usarlas como diadema o para bloquear las orejas del viento, o incluso puede utilizarlos como una corbata de pelo en un apuro. Buff ofrece muchos diseños coloridos y divertidos, pero es una buena idea seleccionar uno que vaya con la paleta de colores de tu viaje. Por ejemplo, es difícil equivocarse con el negro UV.
Una palabra de
Cuando empaca para unas vacaciones de acondicionamiento físico, es importante recordar que probablemente se estará esforzando más de lo que lo hace regularmente. Incluso si eres bastante activo, este tipo de vacaciones te ofrece la oportunidad de probar cosas nuevas y trabajar tu cuerpo de diferentes maneras.
Piensa en cómo vas a descansar y recuperarte mientras viajas. Por ejemplo, puede empacar un mini rodillo de espuma o una pelota de masaje para trabajar en cualquier tensión muscular que se desarrolle. Del mismo modo, es fácil tener a mano analgésicos de venta libre y refrigerios fáciles de llevar si te encuentras dolorido y hambriento.
Y, por supuesto, recuerde siempre mantenerse hidratado, y no tenga miedo de retirarse de una actividad si se siente particularmente dolorido. Es mejor tomarse las cosas con calma y evitar una lesión que arrepentirse de forzarse a hacer demasiado, demasiado pronto.