Usa tus metas para mantenerte motivado
Establecer metas es una excelente manera para que los corredores se mantengan motivados para correr y para asegurarse de que mantengan su hábito de correr. Al elegir los objetivos en marcha, es útil utilizar el principio SMART y establecer objetivos que sean específicos, fáciles de medir, asequibles, elevados y rápidos. Aquí hay reglas básicas a seguir cuando establece sus objetivos en funcionamiento.
Se específico.
Asegúrese de que su objetivo responda quién, qué y cuándo. Simplemente decir que quiere " correr más rápido " o " perder peso al correr " son objetivos generales. Un ejemplo de un objetivo específico sería: "Quiero mejorar mi RP en la maratón por dos minutos en cinco meses". Un objetivo específico lo ayuda a mantenerse motivado porque sabe exactamente lo que necesita hacer para lograrlo. A medida que te acercas a tu objetivo, te emocionas y te motiva el progreso, por lo que trabajarás aún más para llegar a ese resultado final.
También vea: Cómo predecir sus tiempos de carrera
Haz tu meta mensurable.
Al elegir un objetivo en ejecución, asegúrese de establecer también criterios para medir su progreso. Hacer mensurables tus objetivos de carrera te ayudará a mantener el rumbo, mantener tu motivación y saber cuándo has alcanzado tu objetivo. Para saber si sus objetivos son mensurables, pregúntese cosas como, ¿cuánto? ¿y cuántos?
Mantenlo alcanzable.
Reconozcámoslo, no todos calificarán para correr la Maratón de Boston o correr una 6:00 milla. Por lo tanto, aunque es bueno establecer metas de alto rendimiento, es importante elegir las que podrá lograr si está dispuesto a hacer el trabajo. Los mejores objetivos requerirán que te esfuerces para lograrlos, pero no son demasiado extremos. Si un objetivo está demasiado lejos de tu alcance, es probable que no te comprometas verdaderamente a hacerlo porque en el fondo sabes que no se puede lograr.
Para averiguar si un objetivo es alcanzable, vea cómo se compara con sus logros de ejecución anteriores. ¿Tiene que hacer mejoras considerables, más allá de su capacidad, para llegar a ese nivel? Si no está seguro, hable con un entrenador en funcionamiento o con amigos para ayudarlo a controlarse.
Haz que tu objetivo sea relevante.
Solo porque seas un corredor no significa que tengas que establecer un objetivo que sea muy popular entre otros corredores, como completar un maratón. Para que un objetivo sea relevante, debe ser algo que considere valioso e importante, por lo que está dispuesto y es capaz de trabajar para lograrlo. Tus objetivos deberían representarte, por lo tanto, no deberían ser solo algo que alguien más está haciendo o sugiriendo que intentas lograr.
Mantenga sus objetivos a tiempo.
Asegúrese de adjuntar fechas límite para sus objetivos. Por ejemplo, si dices: "Quiero correr una media maratón de menos de 2 horas", pero ni siquiera tienes una carrera en mente, no hay sentido de urgencia para tu objetivo. Pero si elige una carrera y dice que quiere correr una media maratón de 1:59 el 29 de abril, entonces sabrá exactamente dónde debe estar para esa fecha. Tener una fecha límite lo mantendrá motivado y evitará que se aburra o que desee saltear los entrenamientos. Si descubre que está listo para alcanzar su objetivo de carrera antes de lo previsto, entonces reajuste su objetivo y siga desafiándose.
Ver también: Ejecución de presupuestos sobre la fijación de objetivos
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