Cuando recién comenzaste a correr, probablemente te entusiasmó tu progreso y esperabas la mayoría de tus carreras. Pero una vez que correr se convierte en un hábito regular, hay momentos en que puede comenzar a sentirse como una tarea rutinaria. Aquí hay algunas maneras de agregar algo de emoción a su rutina de ejecución:
1 - Corre con otros
Correr con otros suele ser mucho más divertido y motivador que ir solo. Únase a un club de corredores o un equipo de caridad, u organice su propio grupo de corredores regulares con amigos y familiares. Incluso si usted y un amigo están en diferentes niveles y no pueden correr juntos, aún podrían entrenar para la misma carrera. Comparar las historias de capacitación y experimentar el día de la carrera juntos es una experiencia motivadora y de unión.
2 - Voluntario en una carrera
El voluntariado en una carrera es una excelente manera de retribuir a la comunidad en funcionamiento y experimentar la diversión, la emoción y la motivación de una carrera (¡sin la ansiedad por el rendimiento !). Tienes que ser un espectador y ver partes de la carrera que te pierdes al correrlas (como ver la carrera de corredores de élite). Ver una carrera desde una perspectiva diferente puede ayudarte a disfrutar y apreciar correr de una nueva manera.
3 - Haz una carrera de relevos
Las carreras de relevos, como la Ragnar Relay Series, están surgiendo en todo Estados Unidos. La idea es que un equipo de corredores rompa una carrera de larga distancia con cada uno de ellos corriendo una o más piernas. Algunos maratones también ofrecen una opción de relevo. A muchos corredores les gustan este tipo de carreras porque pueden experimentar la emoción de las carreras y no preocuparse tanto por su desempeño individual como lo hacen en las carreras individuales.
4 - Preséntate a alguien para correr o correr
Si tiene un amigo o familiar que nunca se había presentado antes, pero que está interesado, ofrézcalo para llevarlo con usted. O bien, si han comenzado a correr de forma casual pero nunca han hecho una carrera, puedes ofrecerte para guiarlos a través de la experiencia de entrenamiento y carrera. Experimentar el deporte a través de un principiante puede ayudarte a darte cuenta de lo lejos que has llegado y recordarte cuánto te gusta correr.
5 - No corras todos los días
Si tratas de correr todos los días, es muy probable que te quemes, tanto física como mentalmente, y correr comenzará a parecer una tarea ardua. Tomar descansos regulares, incluso si solo es un día libre a la semana, lo ayudará a evitar lesionarse y agotamiento por sobreentrenamiento.
6 - ¿Funciona la velocidad?
Agregar velocidad realmente puede agitar su rutina de ejecución y ayudarlo a mejorar su rendimiento. Realice un entrenamiento como intervalos, repeticiones de pendientes , repeticiones de millas o un tempo ejecutado una vez a la semana.
7 - Haz una carrera de destino
Si normalmente corre carreras en su área local, intente diversificarse y viajar a una carrera de destino. Elija una ubicación que desea visitar y busque en sitios web como Active.com o MarathonGuide.com para buscar carreras. Recluta a algunos amigos o familiares y haz una escapada de mini vacaciones.
8 - Prueba el funcionamiento en aguas profundas
El funcionamiento en aguas profundas es una forma popular y efectiva de recuperarse de lesiones en carrera, pero a algunos corredores también les gusta hacerlo como entrenamiento cruzado, incluso cuando están sanos. Es una gran opción para un entrenamiento de recuperación el día después de una larga carrera, especialmente durante el clima cálido y húmedo.