Si bien nos encantaría experimentar los máximos sin parar del corredor durante nuestras carreras, no siempre funciona de esa manera. Muchas veces, mientras corremos o corremos, empezamos a sentirnos deprimidos, desanimados y faltos de confianza. Entonces, ¿cómo le das la vuelta y te sientes seguro y motivado para seguir corriendo? Aquí hay algunos trucos para desterrar los pensamientos negativos.
1 - Ejecutar con optimistas
Si uno de tus amigos corredores se queja con frecuencia durante las carreras, puede ser muy contagioso y puede convertir tus carreras en una experiencia negativa. Puede ser hora de comenzar a buscar un nuevo grupo en ejecución o algunos nuevos socios en ejecución. Probablemente sea mejor que corras solo que con alguien que te derribará. Un buen amigo corriendo te ayudará, te apoyará y te recordará todos los grandes beneficios de correr . Busque compañeros de carrera positivos y se sorprenderá de lo rápido que pasan sus carreras y cuánto más los disfruta.
2 - Juega el juego This Could Be Worse
Cuando me siento negativo durante una carrera, trato de asegurarme de que no estoy corriendo por sentado. Pienso en ocasiones en las que me lastimé o no pude correr por otra razón, y lo frustrado y decepcionado que estaba en ese momento. Pienso en aquellos que no pueden correr y me doy cuenta de lo afortunado que soy de estar lo suficientemente sano para seguir corriendo.
O bien, pienso que correr es mucho mejor que otras cosas que podría hacer, como sentarse en una conferencia telefónica de trabajo o hacer una tarea doméstica indeseable como limpiar el baño. Antes de darme cuenta, me siento más optimista y agradecido, y el tiempo comienza a pasar mucho más rápido.
3 - Imagínese como un corredor de élite
Piense en un corredor consumado a quien admire y trate de imaginarse corriendo como él o ella. Si él o ella es un corredor famoso, un entrenador o un amigo corriente, piense en cuán fluida e impecable es su forma e imagínese haciendo lo mismo. Intenta concentrarte en correr con buena forma para distraerte de cualquier pensamiento negativo en tu cabeza o incomodidad que estés sintiendo.
4 - Usa un mantra
Ya sean positivos o negativos, las palabras pueden ser muy poderosas durante una carrera. Si deja que los pensamientos negativos, tales como "Me siento cansado" o "Nunca voy a terminar esta carrera", se cuelen, se convertirán en una profecía autocumplida. Siga diciendo una frase positiva como "Me siento bien" o "Me siento mejor". Eventualmente comenzarás a creerlo.
5 - Piensa en tus carreras fantásticas
Si está teniendo una mala carrera , piense en una de esas carreras perfectas que ha tenido en el pasado cuando corría se sentía tan fácil, suave y sin esfuerzo. Piensa en esa carrera que hiciste cuando el paisaje era tan hermoso, que casi te deja sin aliento. Recuerda lo bueno e inspirado que te sentiste mientras corrías. No olvides que otra carrera fantástica está a la vuelta de la esquina.