Soluciones para un problema de funcionamiento doloroso
Tener pezones irritados o sangrar al correr o caminar puede ser extremadamente doloroso. Es un problema común y los hombres corren más riesgo de este problema común porque las mujeres a menudo usan sujetadores deportivos que evitan la fricción. Puede comenzar como una sensación ardiente y punzante y, cuando miras hacia abajo, es posible que veas sangre en tu camisa.
Si bien esta no es una buena situación para encontrarse, hay formas de tratar los pezones irritados.
También encontrará algunos consejos para prevenirlo en el futuro muy útiles.
Causas
Cuando corres o caminas, tus pezones se frotan constantemente la tela de tu camisa . Al mismo tiempo, está sudando y el agua suaviza la piel, dejándola más propensa a rasgarse. La sal en su sudor puede cristalizar y proporcionar otra fuente de irritación. En el transcurso de un entrenamiento o una carrera (especialmente una larga), esta zona sensible de los pezones se puede frotar hasta el punto de sangrado.
Ocurre con mayor frecuencia cuando un hombre corre con una camisa de algodón porque la tela tiene una textura áspera y el algodón no absorbe el sudor tan rápido como los sintéticos. Dado que muchas mujeres optan por usar sujetadores deportivos ajustados , las rozaduras en los pezones generalmente no son un problema.
Prevención
Algunos hombres aprenden de manera dura cuán dolorosos pueden ser los pezones sangrantes y irritados. De hecho, es muy fácil evitar el problema. Es posible que deba experimentar con algunos enfoques o combinarlos para ver cuál funciona mejor para usted.
Lubricación: uno de los mejores esfuerzos de prevención es aplicar generosamente un lubricante como vaselina o Body Glide en el área del pezón antes de correr o caminar. La gelatina de petróleo puede ser difícil de eliminar de la ropa, por lo que es posible que prefiera utilizar un producto anti-rozaduras específico . Muy a menudo, estos están formulados para lavar las telas en el primer intento.
Cubra sus pezones: algunos hombres también usan productos como Nip Guards, NipEaze o vendas adhesivas para proteger sus pezones. El problema es que algunos no se mantienen bien después de comenzar a sudar, por lo que es posible que tenga que probar algunos para encontrar la mejor opción para usted.
Opciones de ropa: a menudo, la solución es una simple cuestión de elegir la ropa adecuada. En lugar de camisas de algodón y sujetadores, opta por un material sintético, como Dri-Fit, Coolmax o polipropileno, especialmente en la capa más cercana a tu cuerpo.
Estas son también telas que absorben el sudor que se secarán más rápido que el algodón, lo cual es importante porque la piel húmeda puede empeorar las rozaduras. También querrás evitar la tela que se siente áspera, incluso si se supone que absorbe el sudor.
Si es apropiado para la situación, los hombres también pueden elegir ir sin camisa. Sin embargo, asegúrese de usar protector solar para evitar quemaduras solares, especialmente en la piel que ya es sensible.
También es mejor quitar las joyas de los pezones antes de entrenar.
Tratamiento
Si está en medio de una carrera o caminata y comienza a sentir dolor en el área del pezón, no es demasiado tarde para aplicar un lubricante. Esto evitará que las rozaduras empeoren.
Algunos corredores llevan un pequeño tubo de Aquaphor o Vaseline en el cinturón o el bolsillo para correr, por lo que están preparados para los problemas de rozadura.
Si está corriendo una maratón u otra carrera con estaciones de asistencia médica a lo largo del recorrido, lo más probable es que tenga vaselina a mano.
A veces, los pezones son más dolorosos después de terminar la carrera, especialmente una vez que se da una ducha y el agua caliente los golpea. Asegúrese de limpiar los pezones con agua y séquelos completamente. Después de limpiar el área, aplique ungüento A & D o vaselina. Si sus pezones son muy dolorosos, hinchados, sangrantes o encostrados, consulte a su proveedor de atención médica, quien puede recomendarle una pomada medicada.
Es posible que deba tomar uno o dos días de descanso de su entrenamiento para que los pezones recuperen el tiempo de sanar de las rozaduras.
La fricción continua no solo será dolorosa, sino que podría provocar una infección.
Si su irritación de la piel no mejora después de intentar estos pasos, haga una cita para ver a su proveedor de atención médica. Es posible que necesite un ungüento antibiótico de prescripción fuerte si el área está infectada.
Una palabra de
Aunque puede ser común, no hay necesidad de dejar que las rozaduras en los pezones se interpongan en su rutina de ejercicios. Un poco de previsión para evitar el problema, incluso antes de los primeros signos, ayudará enormemente para que pueda mantenerse tan activo como desee.
> Fuente:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemas de la piel en el corredor de larga distancia 2500 años después de la batalla de maratón. Revista Internacional de Dermatología . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.