¿Quieres saber qué tan rápido estás caminando? Es posible que necesite conocer su velocidad de caminata para completar un formulario de entrada de la carrera de caminata. A veces, solo quieres saber cuánto tiempo te llevará caminar de un punto a otro. O bien, es posible que deba saberlo para usar con una calculadora de calorías para caminar .
Mientras que los corredores suelen conocer su ritmo en minutos por milla, es menos probable que los caminantes hayan medido su velocidad de marcha.
Una regla empírica suele ser suficiente si solo desea colocar un número en una calculadora, ya que las calorías quemadas por milla varían poco a diferentes velocidades de marcha. Pero si necesita un número para una entrada de carrera, querrá hacer una medición real.
Reglas de oro para la velocidad de caminata
- Pasos diarios : si solo realiza el seguimiento de sus pasos diarios con un podómetro mientras realiza su trabajo o juega al putter alrededor de la casa, puede usar 2 millas por hora o 2.5 millas por hora. Eso es 3.2 kilómetros por hora a 4 kilómetros por hora.
- Easy Health Walk : si da un paseo fácil por el vecindario o el parque, puede mantener una conversación completa, use 3 millas por hora o 5 kilómetros por hora como regla general.
- Paseo de moderado a rápido : si camina a un ritmo determinado y respirando notablemente, use 4 millas por hora o 6.5 kilómetros por hora.
- Caminar rápido : los caminantes rápidos generalmente conocen su velocidad o la han medido. Los caminantes pueden caminar de 5 a 6 millas por hora o incluso más rápido. Eso es de 8 a 10 kilómetros por hora.
Ritmo vs. Velocidad
El ritmo se mide en minutos por milla o minutos por kilómetro. Es tiempo / distancia mientras que la velocidad es distancia / tiempo. Los pasos comunes para caminar son:
- Caminata fácil: 20:00 minutos por milla o 12:25 minutos por kilómetro o más lento.
- Paseo moderado a rápido : de 15:00 a 20:00 minutos por milla o de 9:19 a 12:25 minutos por kilómetro.
- Paseo rápido : 15:00 minutos por milla o 9:19 minutos por kilómetro o más rápido.
Mida su velocidad de marcha en una pista
La mayoría de las pistas para correr al aire libre, como la que está alrededor del campo de fútbol de la escuela secundaria local, son 1/4 de milla o 400 metros alrededor del carril interior. Comience desde una posición establecida en el carril interior, tome nota de su tiempo y haga un círculo cuatro veces para obtener sus minutos por milla.
Puede usar una calculadora de ritmo para convertir su tiempo y distancia en velocidad y ritmo. Es posible que también necesite convertir millas y kilómetros .
Puede usar la calculadora de seguimiento de la North American Racewalking Foundation para medir la distancia en pistas de varios tamaños, carriles diferentes al carril 1 y más.
Aplicaciones de velocidad de caminar
Si su teléfono móvil está habilitado para GPS, puede usar una aplicación de velocímetro para caminar / correr para mostrar su velocidad al caminar al aire libre. Estos incluyen Walkmeter y MapMyWalk. Cualquier medición de velocidad basada en GPS tiene limitaciones, la más grande es que necesita usarla en el exterior y no funcionará en la cinta de correr. Está accediendo a varios satélites, por lo que si te encuentras en un área con muchos edificios altos o caminando en una hondonada o al lado de un terraplén, el GPS puede ser menos preciso. Al mirar un mapa, puede parecer que te teletransportaste de un lugar a otro.
Realice múltiples lecturas en diferentes rutas para obtener una mayor precisión.
Las aplicaciones a menudo muestran tu ritmo actual en minutos y tu ritmo promedio para el entrenamiento. También pueden mostrar su velocidad en millas por hora o kilómetros por hora.
Gadgets para medir su velocidad de caminata
Los velocímetros para caminar / correr incluyen dispositivos parecidos a relojes, bandas de ejercicios y relojes inteligentes que usan GPS para mostrar su velocidad. Sin embargo, tienen las mismas limitaciones de GPS que las aplicaciones de teléfonos celulares. Todavía hay algunos disponibles que usan un acelerómetro sensor de calzado y también se pueden usar en el interior. Algunos podómetros sin GPS estiman la velocidad y la distancia en función de la cadencia de su paso, pero deben calibrarse con precisión.
Cómo medir tu velocidad con una herramienta de mapeo en línea
Puede medir su velocidad de caminar usando un reloj y cualquier ruta conveniente usando una herramienta de mapeo en línea . Herramientas como MapMyWalk o WalkJogRun le permiten ingresar una dirección o acercarse y alejarse en un mapa para encontrar su ubicación. Luego haz clic para dibujar la ruta en el mapa y encontrar una distancia exacta. Ingrese su tiempo y peso, y la herramienta puede indicarle su velocidad, ritmo y calorías quemadas.
Predicción de la velocidad de carrera y el tiempo de llegada
Si ingresa a un evento de caminata y no está seguro de qué tan rápido puede caminar varias distancias, la Calculadora de predicción de la carrera mundial de Runners puede ayudarlo. Ingrese sus tiempos reales para varias distancias para predecir su tiempo para cualquier otra distancia.
Una palabra de
Una vez que comience a medir su velocidad de caminar, es probable que desee saber cómo caminar más rápido . Al usar buena forma de caminar, postura y movimiento de brazos, muchos caminantes pueden aumentar significativamente su velocidad.