Estados Unidos es uno de los pocos países del mundo que todavía usa millas en lugar de kilómetros. Si eres estadounidense, probablemente tengas una buena idea de cuánto tiempo te lleva caminar una milla (unos 20 minutos a un ritmo fácil). Pero la mayoría de las rutas y carreras se describen en kilómetros. ¿Cuántas millas debe caminar o trotar para simular una ruta de 5 km?
¿Cuánto dura una ruta de 10 km? ¿Cuánto tiempo le tomará caminar diferentes distancias a un ritmo rápido, ritmo moderado o ritmo fácil?
Herramientas de conversión de millas a metros
Puedes buscarlo en los cuadros a continuación, que van desde un cuarto de milla hasta la distancia de maratón de 26.2. También puedes usar estas herramientas:
- Calculadora de millas a kilómetros, con tiempo de caminata: use esta calculadora en línea para obtener la respuesta.
- Calculadora de ritmo: encuentra tu velocidad.
Si quieres hacer los cálculos, estas son las ecuaciones:
- 1 milla es 1.6 kilómetros. Millas x 1.6 = kilómetros.
- 1 kilómetro equivale a 0.62 millas. Kilómetros x 0.62 = millas.
Gráficos de calculadoras de millas a kilómetros y de tiempo de caminata
- Paso rápido: 11 minutos por milla o 7 minutos por kilómetro. Esta es la velocidad de una caminata rápida o una carrera fácil.
- Paso moderado: 15 minutos por milla o 9.4 minutos por kilómetro. Este es un ritmo saludable de caminar rápido .
- Paso fácil: 20 minutos por milla o 12.5 minutos por kilómetro.
- Cómo medir su velocidad de caminata : use estas aplicaciones y dispositivos para ver qué tan rápido se está moviendo.
Millas | Kilómetros | Paseo rápido | Paseo moderado | Caminata fácil |
0.25 mi. | 0.4 km | 3 min. | 4 min. | 5 minutos. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1.0 mi. | 1.6 km | 11 min. | 15 minutos. | 20 minutos. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 mi. | 2.4 km | 17 min. | 23 min. | 30 minutos. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 mi. | 3.2 km | 22 min. | 30 minutos. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 mi. | 4.0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 mi. | 4.8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3.1 mi. | 5.0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
La distancia de 3.1 millas es igual a la distancia de 5K de muchas caminatas en las que puede participar para fines benéficos o de diversión. Como puede ver, puede caminar en una hora o menos.
Cómo entrenar para caminar un 5K : Así es cómo prepararse para esos paseos divertidos.
Millas | Kilómetros | Paseo rápido | Paseo moderado | Caminata fácil |
3.2 mi. | 5.1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3.5 mi. | 5.6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 hr. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 mi. | 6.4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 hr. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | sesenta y cinco | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 mi. | 7.2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 hr. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 mi. | 8.0 km | 55 min. | 1:15 hr. | 1:40 hr. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 mi. | 8.9 km | 60 min. | 1:22 hr. | 1:50 hr. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | sesenta y cinco | 88 | 118 |
6.0 mi. | 9.7 km | 66 min. | 1:30 hr. | 2:00 hr. |
6.2 mi. | 10.0 km | 68 min. | 1:32 hr. | 2:04 hr. |
La distancia de 6.2 millas es buena para saber que muchos eventos de carrera amistosos para caminar son de 10 kilómetros, que es de 6.2 millas. Esta es también la distancia para las caminatas de Volkssport . Tarda aproximadamente 2 horas o menos.
Cómo entrenar para caminar un 10K : utilice este plan para aumentar su resistencia para que pueda completar esta distancia y disfrutar de las vistas en el camino.
Millas | Kilómetros | Paseo rápido | Paseo moderado | Caminata fácil |
6.5 mi. | 10.5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 hr. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 mi | 16.1 km | 1:50 hr. | 2:30 h. | 3:20 hr. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13.1 mi. | 21.1 km | 2:24 hr. | 3:17 hr. | 4:22 hr. |
La distancia de media maratón de 13.1 millas es un poco más de 21 kilómetros. Deberá elegir un andador o llegará a la línea de meta horas después de que los corredores hayan comido todas las golosinas de la línea de meta y se hayan ido a casa.
Cómo entrenar para caminar un medio maratón : vea los pasos que debe seguir para construir su tiempo de caminata y ritmo constante para estar listo para el desafío de 13.1 millas.
El resto de la tabla nos lleva hasta la distancia de maratón de 26.2 millas o 42.2 kilómetros. Tardará unas pocas horas más, incluso sin paradas de descanso.
Millas | Kilómetros | Paseo rápido | Paseo moderado | Caminata fácil |
13.5 mi. | 21.7 km | 2:29 hr. | 3:23 h | 4:30 h. |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 mi. | 24.1 km | 2:45 h. | 3:45 h. | 5:00 hr. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 mi. | 32.2 km | 3:45 h. | 5:00 hr. | 6:40 h |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 mi. | 40.2 km | 4:35 hr. | 6:15 hr. | 8:20 hr. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26.2 mi. | 42.2 km | 4:48 hr. | 6:33 hr. | 8:44 hr. |
Eso es lo lejos que está y cuánto puede demorarlo. ¿Estás listo para comenzar a entrenar?