La salud general significa dormir bien por la noche y realizar suficiente actividad física todos los días. Algunas investigaciones también dicen que la pérdida de peso exitosa depende del sueño . Muchos monitores de actividad también registran cuánto duerme y la calidad de su sueño, incluida la cantidad de veces que se interrumpe su sueño. Algunos evalúan el sueño profundo frente al sueño ligero. La mayoría también tienen alarmas que te despiertan, y algunos de ellos escogen el mejor momento para hacerlo.
Desde que se presentó esta función por primera vez, las principales marcas de monitores de actividad han incluido la detección automática del sueño para que no tenga que acordarse de iniciar y detener un período de inactividad. Aquellos que tienen detección de frecuencia cardíaca basada en la muñeca también proporcionan más datos de sueño. Si tiene un modelo anterior pero desea mejores características de seguimiento del sueño, puede ser momento de una actualización.
Jawbone UP tiene un excelente monitoreo y análisis automáticos del sueño y te ayuda a tener mejores hábitos de sueño. Integra la tecnología de detección de sueño MotionX. Los modelos actuales de este monitor de actividad de pulsera incluyen UP2 y UP3 , ambos con detección automática de sueño. UP4 es lo mismo que UP3 pero tiene una función de pago. UP MOVE no rastrea el sueño.
- Grabación de sueño : UP2 y UP3 detectan automáticamente el modo de suspensión. También puede registrar el tiempo de inactividad durante cualquier período que haya pasado por alto y analizará los datos de ese período, o puede iniciar y detener la grabación de suspensión desde la aplicación.
- Usarlo para dormir : te pones la pulsera día y noche.
- Alarmas : UP tiene una configuración de alarma inteligente. Establece el tiempo de despertador que prefiere y vibrará cuando se encuentre en un período de sueño ligero hasta 30 minutos antes de esa hora.
- Datos del sueño : Tanto el tiempo de rastreo UP2 como UP3 se durmió y despertó, el tiempo total que estuvo dormido, el tiempo total en la cama, el tiempo que tardó en quedarse dormido, la cantidad de veces que se despertó y el tiempo total que estuvo despierto. El UP3 tiene un seguimiento avanzado del sueño e informa el tiempo total de sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. El UP2 informa sueño ligero y sueño profundo. El UP3 también informa la frecuencia cardíaca en reposo y puede ver el gráfico de la frecuencia cardíaca durante el período de sueño.
- Coaching para el sueño : el Smart Coach en la aplicación te brinda sugerencias para dormir mejor, como engatusarlo para que te acuestes más temprano o hacer más ejercicio más temprano en el día.
- Aplicaciones compatibles con el sueño : Sleepio
- Otros datos : Pasos, distancia, quemadura calórica total, quemadura calórica activa , quemadura calórica en reposo, minutos activos, tiempo activo más largo, tiempo inactivo más largo, rastreo de comida con análisis nutricional, alertas inactivas (configúrelo para que vibre cuando ha estado sentado para un período de tiempo ).
Aplicación MotionX Sleep 24/7
La aplicación de iOS MotionX 24/7 Sleep App prácticamente gratuita puede ser todo lo que necesita, si tiene un iPhone y lo lleva consigo todo el día y está dispuesto a acostarse con él por la noche. Su tecnología proporciona los cerebros detrás del análisis del sueño de Jawbone UP. Puede usarlo como un podómetro de todo el día y rastrear entrenamientos individuales.
- Grabación de sueño : puede configurar el teléfono en su cama o usarlo conectado a su cuerpo. Usted le dice a la aplicación qué está haciendo para que use una configuración de sensibilidad diferente para cada uno. Puede establecer un objetivo de sueño. Para usarlo, abre la aplicación y dile que comience a dormir. Termine cuando se levante.
- Alarmas : puede establecer una hora de alarma definida, o usar la configuración de Alarma inteligente para despertarlo cuando se encuentre en modo de sueño ligero dentro del período de tiempo elegido antes de ese momento. Puede programar alarmas por día de la semana. Puede configurar el volumen, elegir sonidos o canciones de su lista de reproducción, configurar la vibración y establecer la configuración de alarma de repetición. Puede configurar múltiples alarmas.
- Power Nap : puede configurar una alerta de poder siesta y lo despertará después de su tiempo elegido (de 15 minutos a 180 minutos).
- Datos del sueño : tiempo real dormido, tiempo total en la cama, tiempo que tardó en dormirse, número de veces que despertó, minutos de sueño ligero, minutos de sueño profundo, minutos despiertos en la cama, porcentaje de eficiencia del sueño, gráfico que muestra períodos de sueño profundo sueño ligero y tiempo despierto. También ve un promedio de 7 días y tiene un registro de sueño continuo. También tiene detección de ronquidos, habla del sueño y apnea del sueño.
- Otros datos : puede usar esta aplicación como un podómetro siempre activo al activar el recuento de pasos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, aunque eso consumirá el tiempo de la batería más rápido. También puede grabar caminatas individuales con pasos, distancia, paso de calorías y cadencia. Tiene un entrenador de voz y puede obtener retroalimentación de audio para una caminata, pasos o calorías cronometradas, eligiendo el intervalo y el volumen. Para reducir su tiempo de sesión, puede establecer Obtener alertas activas. También puedes medir tu frecuencia cardíaca en reposo .
- Sitio del editor
Los modelos de Fitbit, incluidos los modelos Flex 2 , Charge 2 , Alta , Surge , Blaze, Ionic y anteriores, se pueden usar para rastrear la calidad de su sueño. El Fitbit Zip no tiene esa capacidad. Fitbits carga de forma inalámbrica a una aplicación móvil o computadora.
- Grabación de sueño : todos los modelos actuales detectan automáticamente el modo de suspensión mientras que debe recordar encender y apagar el rastreo de sueño con el Fitbit One y algunos de los modelos anteriores.
- Usarlo para dormir : simplemente puede usar los modelos de muñequeras en la cama. Proporcionan una pulsera suave para el Uno.
- Alarmas : puede configurar hasta ocho alarmas silenciosas vibratorias desde el tablero o aplicación en línea, especificando los días de la semana y repitiendo o no repitiendo.
- Datos del sueño : tiempo real dormido, número de veces y minutos despertados, número de veces y minutos inquietos, gráfico. The Charge 2, Alta HR, Blaze e Ionic tienen una avanzada detección de etapa de sueño para dormir ligero, profundo y REM. Los otros modelos no tienen un detector de frecuencia cardíaca y, por lo tanto, distinguen entre sueño ligero y sueño profundo. Vea los gráficos de tiempo diarios, semanales, mensuales, trimestrales y anuales, dormidos y veces despertados.
- Otros datos : Pasos, distancia, calorías diarias totales quemadas, hora del día (todos menos Flex), indicador de actividad, recordatorios para moverse (algunos modelos). También puede usar su diario de alimentos y su análisis de nutrición a través del tablero o aplicación en línea.
El Polar A370 es su modelo actual de rastreador de fitness 24/7. Incluye un sensor de frecuencia cardíaca para permitirle seguir su sueño con su sistema Sleep Plus.
- Grabación de sueño : detecta automáticamente su tiempo de sueño.
- Usarlo para dormir : solo use la pulsera.
- Datos del sueño : obtienes un tiempo total de sueño y duración del sueño real, interrupciones y una calificación de 1 a 5 para la continuidad del sueño. Puede establecer un horario de sueño y una meta preferidos y evaluar su sueño. La aplicación Polar Flow analiza tus patrones de sueño y te da retroalimentación.
- Otros datos : hora del día, pasos, distancia, calorías quemadas , tiempo activo desglosado en tiempo activo, actividad moderada y muy activa, alertas de inactividad, medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca, zonas de frecuencia cardíaca, y puede vincular a Bluetooth Polar correas del monitor de frecuencia cardíaca para mostrar su frecuencia cardíaca y realizar un seguimiento de las sesiones de ejercicio. Además, puede vincular al GPS de su teléfono móvil para darle velocidad, distancia y ruta. También puede vincular a su teléfono móvil y proporcionar notificaciones inteligentes.
Las bandas de actividad de Garmin también siguen el sueño.
- Grabación de sueño: vivofit 3 y vivosmart 3 tienen detección automática de sueño. Los modelos anteriores requerían comenzar y detener la grabación del sueño.
- Datos de suspensión: en la aplicación o en el tablero, puede ver el tiempo total de su período de sueño y un gráfico de suspensión con un movimiento de bajo a alto.
- Otros datos : los pasos vivofit y vivosmart track, las calorías quemadas, los minutos de intensidad, y detectan y rastrean automáticamente las sesiones de ejercicio. Te recuerdan que debes moverte cuando estés inactivo. El vivosmart 3 tiene monitoreo de la frecuencia cardíaca basado en la muñeca, que se utiliza para calcular su nivel de estrés. También tiene notificaciones inteligentes y un contador de representante incorporado y un temporizador de respiración basado en la relajación.
Misfit Shine 2 , Ray y Flare son elegantes monitores de actividad que puedes usar en una pulsera o collar. Son completamente móviles compatibles a través de Bluetooth.
- Grabación de sueño : estos modelos tienen detección automática de sueño.
- Usarlo para dormir : sugieren usar estos con la pulsera para seguir el sueño
- Alarmas : Shine 2 y Ray tienen una alarma vibratoria y recordatorios para moverse, mientras que Flare no.
- Datos del sueño : Usted ve un gráfico y totales de sueño reparador, sueño ligero y tiempo de vigilia.
- Otros datos : Pasos, calorías quemadas, distancia, grabación de período de ejercicio automático ya pedido con totales de pasos y clasificación de intensidad.
Aplicación Azumio Sleep Time
La aplicación Sleep Time se integra con la aplicación del monitor de actividad Argus y la aplicación Instant Heart Rate de Azumio, lo que le permite usar la combinación para actividad, ejercicio y supervisión del sueño. Tiene muchas características excelentes. Es compatible con iOS y Android.
- Grabación de sueño: inicie la aplicación y coloque su teléfono boca abajo en la cama. Cuando te levantes, detén la aplicación.
- Alarmas : configura la hora de su alarma y el tiempo de suspensión lo monitorea durante los 30 minutos previos a esa hora para encontrar el mejor momento para despertarlo suavemente. Tiene una función de repetición, simplemente levante su teléfono para obtener más tiempo de repetición. Puede elegir entre más de una docena de alarmas o desde su lista de reproducción, y puede agregar vibración
- Paisajes sonoros: ¿quieres quedarte dormido con los sonidos de las olas suaves, la selva o algo de tu lista de reproducción? Simplemente configure esto cuando comience su ciclo de sueño. Viene con cuatro paisajes sonoros.
- Datos del sueño : rastrea el tiempo en la cama, la duración del sueño, la eficiencia del sueño, el tiempo de vigilia, el sueño ligero, profundo y el sueño REM. Puede ver gráficos diarios, semanales y mensuales. El gráfico diario también se transfiere a la aplicación de actividades Argus como un icono útil de vistazo rápido.
- Compartir : puede compartir su gráfico de sueño en Facebook o Twitter.
- Sitio del editor
Withings Pulse se sincroniza solo con dispositivos móviles, tanto Android como iOS, aunque también puede ver sus datos en línea. Realiza un seguimiento de los pasos, la distancia, las calorías quemadas, la calidad del sueño y tiene un lector de pulso.
- Grabación de sueño : se desplaza a la pantalla de corazón / luna y presiona la luna por un segundo para iniciar la grabación de sueño. En la mañana, presiona el botón dos veces para detener y regresar al modo día.
- Usarlo para dormir : el pulso viene con una pulsera para deslizar el sensor en el seguimiento del sueño.
- Alarmas : no tiene alarmas.
- Datos del sueño : en la aplicación móvil, la pantalla de detalles de cada día muestra el tiempo total en la cama, el tiempo para conciliar el sueño, el número de despertares, el tiempo de sueño ligero, el tiempo en el sueño profundo y el tiempo total de sueño. El gráfico codificado por colores muestra el sueño ligero vs. el sueño profundo frente a los despiertos cada media hora. Puede revisar los días pasados y le da un análisis de siete días. En el sitio web, puede revisar semanas en detalle para dormir y actividad.
- Otros datos : Pasos, distancia, calorías de actividad quemadas , elevación obtenida, y puede tomar su pulso con el lector de pulso LED. También sincronizará datos con la escala Wi-Fi de Withings para lecturas de peso, la máquina de presión arterial Withings y la aplicación MyFitnessPal para el seguimiento de la dieta.
- Requisito de computadora : no se necesita computadora, pero necesita un dispositivo móvil iOS o Android para usar la aplicación Withings Health Mate para ver los datos de calidad de suspensión. El sensor transmite los datos a través de Bluetooth solo a un dispositivo móvil. Puede usar cualquier computadora para ver sus datos en el sitio web de Withings con todo detalle.
- Nokia ha comprado Withings y este modelo puede descontinuarse.