1 - La mantequilla de maní es nutritiva-densa
La mantequilla de maní es increíble, tiene un sabor delicioso y proporciona calorías con alto contenido de nutrientes para alimentar bien a un cuerpo. Ya sea que haga ejercicio regularmente, corra a distancia o participe en un deporte competitivo, necesita la mejor nutrición para alimentar su cuerpo y mente.
La mantequilla de maní recibe demasiado "desaire" por ser un alimento que engorda poco saludable. Esto está lejos de la verdad. La mantequilla de maní contiene grasas saludables que proporcionan "energía portátil duradera para los atletas en todos los niveles".
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, los beneficios para la salud del consumo de frutos secos tienen un impacto positivo en los resultados de salud. El único desafortunado inconveniente es que la mantequilla de maní es uno de los 8 principales alimentos vinculados a las reacciones alérgicas en un pequeño porcentaje de niños y adultos de acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. Si las alergias no son un problema, la mantequilla de maní es un superalimento superior adecuado para un estilo de vida físicamente activo.
Sumérgete en algunos beneficios para la mantequilla de maní y las razones por las que debes tomar una cucharada.
2 - La mantequilla de maní tiene nutrientes Superfood
La mantequilla de maní ha alcanzado el estado de superalimento . Las formas naturales de esta cremosa línea de distribución despensas de atletas de todos los ámbitos del deporte. La mantequilla de maní es una rica fuente de niacina, folato, vitamina E junto con una gran cantidad de otros nutrientes y minerales esenciales. También es rico en fibra y proteína.
3 - La mantequilla de cacahuete alimenta el cuerpo
Alimentar el cuerpo requiere alimentos ricos en nutrientes de calidad. La mantequilla de maní ciertamente cae en esta categoría. La mantequilla de maní proporciona energía duradera a 190 calorías por porción de 2 cucharadas.
Desafiar a nuestro cuerpo a través de entrenamientos duros o carreras de resistencia se beneficia de la mantequilla de maní y es fuente de nutrientes. El ejercicio es más eficiente y el cuerpo puede reparar mejor las demandas físicas cuando se incluye la mantequilla de maní en la línea de nutrición.
4 - La mantequilla de maní contiene proteína para la reparación muscular
¿Sabías que los cacahuetes contienen 7 gramos de proteína por onza en comparación con otras nueces que proporcionan solo 4 a 6 gramos por porción?
Pase la mantequilla de maní para obtener más proteínas porque los entrenamientos descomponen el tejido muscular y necesitan aminoácidos para reparar el daño. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y juegan un papel crucial en nuestras células, músculos y tejidos, y en el control general del funcionamiento del cuerpo. Dependiendo de nuestro deporte y estilo de vida, los requisitos diarios de proteína pueden variar de .8 gramos a 3.1 gramos por kilogramo de peso corporal.
La mantequilla de maní es una gran fuente de proteína vegetal para disfrutar mientras reduce las grasas saturadas y el colesterol en una dieta físicamente activa.
5 - La mantequilla de maní ayuda con la salud del corazón
La mantequilla de maní es baja en grasas saturadas y colesterol. Los estudios científicos indican que consumir 1,5 onzas de mantequilla de maní por día está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
La Academia de Nutrición y Dietética ha incluido la mantequilla de maní en su publicación "Choose Healthy Fats" 2014. Recomiendan no verter el aceite que se acumula en la parte superior de la mantequilla de maní natural para que se consuma todo el valor de nutrientes y beneficios para la salud por porción.
6 - La mantequilla de maní promueve la pérdida de peso
La mantequilla de maní no te engorda como habrás escuchado. El aumento de peso se atribuye a consumir demasiadas calorías en general durante todo el día.
Si comer un tarro entero de mantequilla de maní es parte de su rutina diaria de alimentos, la mantequilla no es la culpable, sino la persona que sostiene la cuchara. Los estudios indican que una porción de mantequilla de maní ayuda con la saciedad (sentirse satisfecho). La investigación también indica la mantequilla de maní como parte de una dieta controlada en calorías y la capacidad de seguir un plan de alimentación saludable.
Un estudio aleatorizado controlado publicado en el International Journal of Obesity encontró que las personas cuyas calorías diarias totales comprendían aproximadamente 30% de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, incluidos los cacahuetes, lograron un éxito de pérdida de peso a largo plazo.