Las tiendas de abarrotes están llenas de gente bulliciosa, carros que compiten por espacio en el pasillo y una variedad interminable de opciones. Los errores de los supermercados pueden significar desastres en la dieta, pero no se preocupe: ¡tengo la espalda! Aquí están los 8 principales obstáculos para comprar alimentos y cómo evitarlos.
1. Ir a la tienda de comestibles hambriento o distraído
Probablemente sea el error más grande y más común que comete la gente: ir de compras con el estómago vacío.
Tal vez se olvidó de preparar un bocadillo después de un entrenamiento, o se dirige a la tienda directamente del trabajo y de la exigente cena de su cuerpo. De cualquier forma, tus elecciones serán hechas por tu apetito en lugar de tu cerebro.
Las distracciones también juegan un factor. ¿Estás tratando de hacer varias cosas al mismo tiempo haciendo compras mientras charlas por teléfono con tus padres? Comprobar las redes sociales y la madurez de los aguacates al mismo tiempo? Concéntrese en la tarea a mano: obtener alimentos saludables y deliciosos para usted y su familia. Mantenga su auto o bolso abastecido con bocadillos de emergencia inteligentes , y evitará este desliz de supermercado.
2. No leer o comparar etiquetas de nutrición
Esa merienda se ve saludable. La palabra "natural" está ahí, ¡y solo tiene 150 calorías! Pero luego llegas a casa y descubres que a pesar de su atractivo natural , está cargado de grasa y azúcar. ¿Y ese precio de 150 calorías? ¡Es para una pequeña porción!
¡Lea atentamente el panel de nutrición y no solo lea las etiquetas de comparación única!
Sí, esto lo convierte en un viaje de compras más largo, pero a la larga será feliz.
3. No trayendo una lista
Mientras está siendo intencional con sus compras, por favor haga una lista. ¡Pero no hagas una lista! ¡Apégate a ello! Presupuesto para dinero y nutrición. Su cuenta bancaria y escala le agradecerán.
¿No sabes por dónde empezar?
Planifique una lista de supermercados pasillo por pasillo y úsela como guía. Y siempre esté atento a nuevas golosinas saludables. ¡Esa es la parte divertida!
4. No saber cuándo comprar a granel
Comprar en grandes cantidades es excelente: ahorra dinero y se abastece de productos básicos saludables . Es un ganar-ganar, hasta que no lo sea.
No se cargue con cosas que nunca ha probado antes simplemente porque el precio a granel es bajo, y no compre demasiado sus alimentos desencadenantes, los que no puede dejar de comer, ¡tampoco! Conócete a ti mismo y haz que tu lista de compras refleje tus necesidades.
Busque alimentos básicos estables en el estante y cosas que pueda congelar, y sea creativo al comerlos para no aburrirse.
5. Ignorando los alimentos congelados
Los productos frescos son fabulosos: coloridos, maduros (¡eso espero!) Y solo esperan ser recogidos. Pero las frutas y verduras congeladas pueden ser igual de buenas. ¡Lo mismo vale para la carne!
Mantenga una bolsa de bayas congeladas en su congelador para batidos y bocadillos rectos. Verifique la sección del congelador para pechugas de pollo o filetes de pescado envasados individualmente. Ya no tienes que luchar para usar ingredientes frescos antes de que se vuelvan malos. Recupere el control de la naturaleza y cocine sus productos y proteínas cuando esté listo.
¿Preocupado por obtener la mayor nutrición de su producto? Las frutas y verduras congeladas a menudo se congelan instantáneamente con la frescura máxima, así que ve y aprovisiona estos prácticos productos básicos.
6. Abastecerse solo porque algo está a la venta
Ahorrar dinero es genial, pero realmente no está ahorrando dinero si está comprando cosas que no necesita. Visite el sitio web de la tienda con anticipación y solo agregue los alimentos con descuento a su lista que realmente necesita. Entonces mantente en la lista. Confíe en su planificación cuidadosa, y no caiga presa de compras impulsivas.
7. Obtener Enamorado con el pasillo de aperitivos
¡El glorioso pasillo de las meriendas también es la trampa de muchos humanos hambrientos! No te preocupes puedes superar la tentación.
Recuerde: tómese su tiempo para mirar las etiquetas de nutrición. Revisa tu lista. Verifíquelo dos veces. ¡Y evita esos alimentos desencadenantes!
Está bien probar algo nuevo (o apegarse a los clásicos si eres un snacker aburrido ); solo asegúrate de que las estadísticas cumplan tus estándares.
8. No revisar su despensa antes de comprar
Mantequilla de maní en polvo , harina de trigo integral, vinagre de sidra de manzana , especias, edulcorante natural sin calorías ... Estos son solo algunos de los artículos que probablemente utilizará una y otra vez. Bonificación: ¡tienen una larga vida útil larga! Mantenga esa alacena completamente abastecida, y sálvate de una tienda de comestibles frustrante en el medio de hacer tu próxima comida.
Siga estos consejos y experimente la victoria sobre la tienda de comestibles. ¡Para obtener más consejos y trucos, además de recetas libres de culpa, hallazgos de comida, consejos y trucos, entre otros, inscríbase para obtener correos electrónicos diarios gratuitos o visite Hungry Girl!