La investigación compara los podómetros para la precisión
¿Qué tan preciso es tu podómetro ? ¿De verdad estás caminando 10,000 pasos por día? Los podómetros experimentaron una rápida evolución en las últimas dos décadas, desde los diseños más antiguos con mecanismos de palanca de resorte y péndulo hasta los que usan un mecanismo piezoeléctrico, y acelerómetros integrados en dispositivos móviles y bandas de ejercicios.
Exactitud de los podómetros usados en su pretina
Estudios anteriores encontraron que los mecanismos piezoeléctricos eran más precisos para contar los pasos tanto en niños como en adultos con sobrepeso.
Los mecanismos de resorte se ven afectados por la inclinación, mientras que los acelerómetros de doble eje y de tres ejes no se ven afectados por la inclinación y se pueden usar en una variedad más amplia de posiciones.
Los podómetros piezoeléctricos tri-axiales se probaron como menos precisos cuando se transportan en un bolsillo y cuando se camina a velocidad muy lenta o a velocidades muy altas. En general, fueron precisos dentro del 5 por ciento, que es de 500 pasos en 10,000 pasos, cuando se usan en la cintura, el cordón o el brazalete mientras se camina a un ritmo moderado. Sin embargo, se ha demostrado que los podómetros no son precisos cuando las personas caminan a un ritmo muy lento.
En resumidas cuentas, si va a comprar un podómetro para usar en la cadera, verifique qué tipo de mecanismo tiene. Lo mejor es comprar uno que se pueda usar en una variedad de posiciones para que tenga una mejor precisión con menos problemas. Si el podómetro no lo anuncia como una opción, busque uno que sí lo haga.
Precisión de las bandas y aplicaciones de fitness
El seguimiento de pasos ha pasado en gran medida más allá de los podómetros no conectados que se llevan en la pretina a los monitores de actividad conectados a la aplicación, especialmente los que se usan en la muñeca.
Sin embargo, cuál de estos es preciso es un objetivo móvil a medida que evolucionan. Los fabricantes pueden mejorar su precisión estudiando los datos y revisando el algoritmo que traduce el movimiento que perciben en los pasos. Luego pueden actualizar el software del dispositivo en lugar de que el usuario tenga que comprar un nuevo dispositivo.
Sin embargo, fue todo un golpe cuando un pequeño estudio de 2017 enfrentó a las pulseras Fitbit Charge y Smart Health con un acelerómetro de cintura Omron HJ-303 y un modelo de palanca de resorte Sportline. En su prueba corta en cinta rodante, los investigadores contaron los pasos tomados a través del video y contaron manualmente con un clicker para comparar con lo que registraron las unidades. El Fitbit Charge fue el menos preciso, seguido de la pulsera Smart Health. Sorprendentemente, el Omron fue menos preciso que el Sportline en esta prueba.
Un estudio de la precisión de los monitores de actividad y las bandas de aptitud en la estimación de calorías quemadas encontró que el mejor de ellos tenía una precisión del 9 por ciento y el Nike FuelBand funcionaba mal con una variación de precisión de más del 23 por ciento. El estudio comparó BodyMedia FIT, Fitbit Zip , Fitbit One , Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band y otros. Varios de estos dispositivos ya no se producen.
Mientras tanto, muchas personas simplemente usan los datos que pueden obtener del chip acelerómetro integrado de su teléfono móvil. Un estudio que enfrentó aplicaciones de podómetros de teléfonos inteligentes contra bandas de fitness y podómetros caídos en la cadera descubrió que las aplicaciones y los podómetros caídos en la cadera eran bastante precisos para contar pasos en una cinta de correr, mientras que las bandas de fitness tenían la mayor variación.
Estudios de precisión de los podómetros de la pretina
Los estudios clásicos de los podómetros de la vieja escuela fueron realizados por investigadores de la Universidad de Tennessee en 2003 y 2004. Incluso los estudios más antiguos identificaron al Yamax 200 como el podómetro más preciso para contar pasos y estimar la distancia en condiciones de laboratorio. Como resultado, se usó como referencia. En un estudio, los sujetos de prueba usaron el Yamax 200 en una cadera y los podómetros de prueba en la otra cadera para comparar los totales del paso. Los sujetos de prueba registraron un promedio de 9244 pasos por día, casi el objetivo de 10,000 pasos promovidos por varios programas de caminatas de podómetro.
La mayoría de los podómetros precisos para el conteo diario de pasos : estos modelos coinciden con el podómetro estándar
- New-Lifestyles NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Revisión)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Pasos no subestimados : si usa uno de estos podómetros, es posible que esté caminando más pasos de los necesarios.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (descontinuado 2010)
- Colorado en movimiento
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 ( Revisión)
Pasos sobreestimados : si utiliza uno de estos podómetros, es posible que no siga todos los pasos que registra.
- Walk4Life LS 2525 ( Revisión)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
La mayoría de los podómetros precisos para distancia y calorías
¿Qué podómetros son los más precisos para el conteo por pasos, la estimación de distancia y la estimación del gasto calórico? El grupo de investigación de la Universidad de Tennessee comparó 10 podómetros.
El estudio encontró que todos los podómetros registraron demasiados pasos a velocidades más lentas, pero mejoraron al caminar a velocidades más rápidas. Los investigadores usaron una cinta de correr y contaron visualmente los pasos para comparar lo que registraron los podómetros. También colocaron podómetros en cada cadera y compararon los totales entre ellos para ver qué tan confiables eran en rastrear el mismo movimiento por la misma persona.
Podómetros más precisos : estos podómetros registraron los pasos con un 99 por ciento de precisión:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Revisión)
- New Lifestyles 2000
- Walk4Life LS 2525 (Revisión)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Menos precisa
- Sportline 330 (SL330) ( Revisión)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Precisión para Distancia
Seis de los podómetros calcularon la distancia, la mayoría de ellos lo hicieron con un 90 por ciento de precisión a un ritmo moderado de caminata, pero fueron menos confiables con un ritmo lento de caminar de 2 millas por hora. La precisión de la distancia depende de tomar la misma longitud de paso cada vez, así como de poder medir con precisión esa longitud de paso e ingresarla en el podómetro. Estas variables hacen que los podómetros sean menos confiables en la estimación de la distancia frente a los pasos de conteo.
Exactitud para Calorías
Los podómetros usan el peso del caminante y los pasos y la distancia para estimar las calorías quemadas. Los investigadores señalaron que no estaba claro si los podómetros mostraban calorías netas (las calorías adicionales que quema al caminar frente a lo que habría quemado sentado en el sofá) o si muestran calorías brutas (sin deducir las calorías que habría quemado). simplemente sentado). Si muestran calorías netas, están sobreestimando la cantidad significativamente. Si muestran calorías brutas, siguen teniendo una precisión del 70 por ciento. Piense dos veces antes de decidirse a tratarse a usted mismo en función de los números que se muestran.
> Fuentes:
> Caso MA, et. Alabama. Precisión de aplicaciones de teléfonos inteligentes y dispositivos portátiles para el seguimiento de datos de actividad física. JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Influencia de la posición del podómetro en la precisión del podómetro a varias velocidades de marcha: un estudio comparativo. Eysenbach G, ed. Revista de investigación médica en Internet . 2016; 18 (10): e268. doi: 10.2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. La precisión de los podómetros en la medición de los pasos para caminar en una cinta rodante en estudiantes universitarios. Revista Internacional de Ciencias del Ejercicio . 2017; 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Velocidad de marcha y posición de colocación Interacciones en la precisión de varios podómetros más nuevos. Journal of Exercise Science and Fitness , en línea 3 de abril de 2014