¿Necesita un Fitbit o puede simplemente confiar en una aplicación de podómetro en su teléfono inteligente para decirle cuánto se está moviendo durante el día? Investigadores de la Universidad de Pensilvania los pusieron a prueba uno al lado del otro contando pasos caminando en una cinta a tres millas por hora.
Aplicaciones de podómetro y actividad de smartphone
La última generación de teléfonos inteligentes tiene sofisticados chips de acelerómetro que funcionan en segundo plano.
Perciben movimiento todo el día y las aplicaciones pueden acceder a los datos y convertirlos en conteos de pasos de todo el día, seguimiento del ejercicio y seguimiento del sueño. Los investigadores utilizaron un Samsung Galaxy S4 y un iPhone 5s con la aplicación Moves en cada uno, y la aplicación Fitbit y la aplicación Withings Health Mate en el iPhone. Para la prueba, los teléfonos inteligentes fueron llevados en los bolsillos de los pantalones mientras los sujetos caminaban en una cinta a tres millas por hora.
Bandas ajustables de la aptitud y podómetros de la cadera probados
En sus muñecas, el sujeto de prueba llevaba las tres bandas de fitness más populares: Fitbit Flex , Jawbone UP24 y Nike FuelBand . En sus cinturillas, llevaban el Yamax Digi-Walker SW-200 , que se ha utilizado en muchos estudios de podómetro y se considera de gran precisión para la investigación. También llevaban el Fitbit One y Fitbit Zip en la cintura.
Prueba de cinta rodante: caminar 500 y 1500 pasos
Cargados y usando todos estos dispositivos al mismo tiempo, cada uno de los 14 sujetos caminó en una cinta a tres millas por hora mientras los investigadores contaban visualmente sus pasos.
Caminaron alrededor de 500 pasos y 1500 pasos, y se registraron las aplicaciones, las bandas de fitness y los podómetros.
Resultados
- Los podómetros de la pretina tenían la mejor precisión, variando solo un uno por ciento
- La Nike FuelBand fue la menos precisa, con resultados muy variables y, en general, subestimando los pasos hasta en un 22 por ciento.
- Las bandas de fitness Fitbit Flex y Jawbone UP24 en la muñeca tenían un rango de variación más amplio que los podómetros de cadera, pero en promedio se acercaron al conteo de pasos observado. El Flex era más probable que subestimara un poco los pasos.
- Las aplicaciones variaron en +/- seis por ciento y fueron consistentes entre las pruebas de 500 y 1500 pasos.
La conclusión es que las aplicaciones fueron bastante buenas para contar los pasos cuando llevas tu teléfono inteligente en el bolsillo mientras caminas para un combate constante. Pero el estudio no evaluó qué tan bien los dispositivos y aplicaciones se compararon para la actividad de todo el día, como un objetivo de 10,000 pasos en condiciones variadas.
He usado y usado todas las mismas bandas de fitness, podómetros y aplicaciones para datos de todo el día. Mi experiencia personal es que el recuento de pasos en Nike FuelBand SE es de hecho un 10-20 por ciento menor que el de cualquier Fitbit. Dicho esto, continúo poniéndolo ya que me resulta muy motivador alcanzar mi meta de Nike Fuel todos los días.
El problema de usar solo una aplicación de teléfono inteligente es que no puede llevar su teléfono continuamente durante el día. Es probable que el recuento de pasos sea menor que una banda de ejercicios o un podómetro de cadera que use de manera consistente. Si no te importa perder algunos de estos "pasos de estilo de vida", eso es aceptable.
Factor de costo
Si ya tiene un teléfono inteligente, las aplicaciones son gratuitas o casi gratuitas. Todo lo que necesita es verificarlo constantemente y usar cualquier función motivacional incorporada.
Los podómetros desgastados por la cadera son mucho menos costosos, y el Fitbit Zip no solo cuesta menos de $ 60, sino que también puede ver sus pasos a lo largo del día, tanto en el dispositivo como en la aplicación Fitbit. El Yamax Digi-Walker SW-200 con menos de $ 20 es un dispositivo independiente y no se conecta a una computadora o aplicación.
Las bandas de fitness usables son muy populares, pero cuestan entre $ 90 y $ 150. Incluso con el alto costo y las limitaciones de precisión, muchas personas los encuentran motivadores. Se vinculan a aplicaciones y paneles en línea para rastrear una variedad de información de ejercicio y actividad, sueño, inactividad y dieta.
Motivación de bandas y aplicaciones de fitness
Los autores del estudio escribieron anteriormente sobre los desafíos que enfrentan los dispositivos portátiles para motivar y cambiar nuestro comportamiento en materia de salud:
- El usuario debe querer usarlo y poder pagarlo.
- El usuario debe recordar usarlo y recargarlo.
- El dispositivo portátil debe ser preciso en el seguimiento de su comportamiento específico.
- La visualización de la información debe ser fácil de entender, motivar la acción y mantener la motivación. Los autores señalan que el estímulo individual (como las insignias para los hitos), la competencia social y la colaboración (competir con amigos o estar en equipo con aquellos con el mismo dispositivo / aplicación) y circuitos de retroalimentación eficaces son los mejores para impulsar el cambio de comportamiento.
Fuentes:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Precisión de aplicaciones de teléfonos inteligentes y dispositivos portátiles para el seguimiento de datos de actividad física".
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Dispositivos ponibles como facilitadores, no conductores, de cambio de comportamiento de salud". JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.