Si eres mujer, probablemente seas consciente del hecho de que los hombres parecen perder peso más rápido que las mujeres y lo injusto que es.
Hay algunas muy buenas razones por las cuales hay tanta diferencia entre hombres y mujeres en lo que respecta a la pérdida de peso , y la mayoría de ellos son razones fisiológicas sobre las que simplemente no tenemos control.
Una vez que sepa cuáles son estos factores, puede realizar su propio viaje de pérdida de peso porque, en realidad, comparar los resultados puede hacer que sienta que no está progresando, entonces, ¿para qué molestarse?
Bueno, estás progresando ... simplemente no es el mismo tipo de progreso que los hombres pueden experimentar.
Por qué los hombres lo perdieron más rápido
- Los hombres tienen más músculo . Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que, de 468 hombres y mujeres, los hombres tenían significativamente más músculo, alrededor de 10-15% más. Mientras más músculo tenga, más calorías quemará, incluso cuando esté en reposo, por lo que es lógico pensar que los hombres perderán peso más rápido simplemente porque tienen más músculo metabólicamente activo.
- Las mujeres están predispuestas a almacenar y retener grasa . Las mujeres tienen niveles más altos de estrógeno, una hormona que funciona para mantener la grasa en el cuerpo de una mujer, por lo que es más fácil para ella quedar embarazada . Eso significa que las mujeres tienen que trabajar más para perder peso al mismo ritmo que los hombres.
- Los cuerpos de los hombres responden más rápidamente al ejercicio . Mientras tanto, los cuerpos de las mujeres entran en una especie de estado de inanición, ralentizando el metabolismo para aferrarse a más grasa.
- Las mujeres pueden tener una menor tolerancia al ejercicio . Las mujeres tienen una capacidad pulmonar menor que los hombres, lo que puede hacer que las mujeres sientan que están trabajando más que los hombres, incluso si las mujeres trabajan en el mismo nivel. Esto también puede hacer que el ejercicio se sienta más duro con el calor o la humedad alta.
Esto no significa que sea imposible que las mujeres pierdan peso y, cuando lo piensas, existen excelentes razones detrás de la tendencia de una mujer a almacenar grasa.
Después de todo, crear y alimentar una nueva vida no es nada para estornudar.
Siempre es mejor evitar compararse con los demás, ya sean hombres o mujeres, cuando se trata de perder peso. Todos pierden peso de manera diferente, y los genes, junto con las hormonas, juegan un papel importante en la rapidez con que algunas personas pierden peso.
Fuentes:
Harms, Craig; Rosenkranz, Sara. Diferencias de sexo en la función pulmonar durante el ejercicio. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 664-668, abril de 2008.
Janssen I, Heymsfield S y Wang Z. "Masa y distribución del músculo esquelético en 468 hombres y mujeres de entre 18 y 88 años". Journal of Applied Physiology 89.1 (2000): 81-88. Web. 21 de marzo de 2016..
Tarnopolsky, Mark A. Diferencias sexuales en el metabolismo del ejercicio y el papel del 17-beta estradiol. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 648-654, abril de 2008.