Las bebidas alcohólicas pueden aumentar significativamente su ingesta calórica en solo una toma o solo unos sorbos. Los cócteles y otras bebidas alcohólicas son típicamente tan altas en calorías como los refrescos con alto contenido calórico. Entonces, si evitas los refrescos azucarados para mantener tu dieta, ¿por qué no tomar mejores decisiones cuando llegas a la hora feliz ?
Bebidas alcohólicas con la menor cantidad de calorías
| Datos Nutricionales de Vodka | |
|---|---|
| Tamaño de la porción 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 97 | |
| Calorías de la grasa 0 | |
| Grasa total 0g | 0% |
| Grasas saturadas 0g | 0% |
| Grasas poliinsaturadas 0g | |
| Grasa monosaturada 0g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 0 mg | 0% |
| Potasio 0.42 mg | 0% |
| Hidratos de carbono 0g | 0% |
| Fibra dietética 0g | 0% |
| Azúcares 0g | |
| Proteína 0g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcio 0% · Hierro 0% | |
| * Basado en una dieta de 2,000 calorías | |
El alcohol no proporciona ningún valor nutricional ni beneficios para la salud, por lo que para hacer la bebida para adultos más saludable, su mejor opción es elegir el licor con la menor cantidad de calorías y mezclarlo con soda o agua. Por esta razón, muchas personas que hacen dieta sabia optan por beber vodka con soda y una rodaja de limón o lima.
Si te gusta el vino, otra opción baja en calorías es un spritzer de vino. Simplemente elija su medio vaso de vino favorito y agregue agua con gas. Dado que un vaso lleno de vino blanco proporciona alrededor de 100 calorías, debería poder hacer una bebida satisfactoria por 75 calorías o menos.
Si prefiere diferentes tipos de bebidas, estos son los recuentos de calorías de las bebidas alcohólicas que puede encontrar en un bar típico. La lista incluye información para una sola porción de esa bebida. Tenga en cuenta que cuando pide una bebida en un restaurante, la bebida que le sirven a menudo es más grande que una sola porción.
Bebidas con 200 calorías o menos
- Cerveza (12 onzas) Una porción individual de la mayoría de las cervezas tiene menos de 200 calorías, pero algunas cervezas son mejores que otras.
- Ron (2 onzas) y Coca (5 onzas) Reduzca el consumo de calorías de esta bebida al pedir una cola de dieta.
- Tom Collins (ginebra de 1.5 onzas, mezcla y refresco de club de 2 onzas)
- Ron con mantequilla caliente (6 onzas) El número de calorías en su bebida puede variar según la receta utilizada para crear su bebida. Esta bebida puede contener cerca de 250 calorías
- Margarita (3 oz.) Las margaritas bajas en calorías o "flacas" a menudo contienen la menor cantidad de calorías.
- Whisky sour (2 onzas de mezcla y 1.5 onzas de whisky)
Bebidas con 150 calorías o menos
- Martini clásico (2 onzas de ginebra y .5 onzas de vermut) Los recuentos de calorías para recetas con sabor pueden contener más calorías.
- Bloody Mary (6 oz.) Este cóctel clásico a menudo se sirve con una variedad de guarniciones que agregarán más calorías.
- Brandy (2 oz) Una sola dosis de brandy solo contiene 56 calorías, por lo que un doble apenas superará la marca de 100 calorías.
- La mayoría de las cervezas ligeras (12 onzas) Hay muchas cervezas ligeras en el mercado con menos alcohol y menos calorías.
- Cóctel D aiquiri (2 oz.) Este cóctel puede hacer o romper su dieta. Una sola porción solo tiene 112 calorías, pero ¿cuándo fue la última vez que le sirvieron 2 onzas de daiquiri en un bar?
Bebidas con 100 calorías o menos
- Vino tinto o rosado (4 oz)
- Vino blanco (4 oz)
- Sangría (4 oz)
- Champagne (5 oz)
- Ginebra (1.5 oz.)
- Ron, incluyendo Malibu Coconut Run (1.5 oz)
- Vodka (1.5 oz)
- Whisky (1.5 oz)
Hay algunas bebidas alcohólicas embotelladas que pueden ser más difíciles de contar cuando observa sus calorías. Por ejemplo, la nutrición con sidra alcohólica varía según la marca. Las calorías de Angry Orchard Cider, por ejemplo, son relativamente altas (alrededor de 220 calorías por botella).
Pero las calorías de la Sidra Crispin son un poco más bajas, alrededor de 150 por botella.
Bebidas alcohólicas con la mayor cantidad de calorías
Si decide celebrar una ocasión especial o relajarse con un cóctel, siempre es bueno verificar el número de calorías de su cóctel antes de llegar al bar. Muchas bebidas mezcladas y especialmente bebidas licuadoras tienen recuentos de calorías que están por las nubes. Y muchos proporcionan azúcar excesiva también.
Como se puede imaginar, cualquier bebida hecha con helado o jarabes edulcorados tendrá un alto contenido calórico. La Pina Colada, Grasshopper, Mudslide y Margarita generalmente están en esta lista. Y las bebidas que son muy altas en alcohol también serán más altas en calorías.
Un té helado de Long Island puede tener hasta 500 calorías o más. Y se dice que la bebida de malta premium Four Loko tiene 660 calorías.
Una palabra de
Beber alcohol puede tener un gran impacto en tu dieta. No es solo las calorías de los cócteles que se acumulan cuando bebes. Cuando bebemos, a menudo también comemos más. Y una resaca es probable que descarrile su rutina de ejercicios. Por esta razón, muchas personas que están tratando de perder o mantener su peso reducen las bebidas alcohólicas o eliminan el alcohol por completo. De hecho, varios programas de pérdida de peso recomiendan que no beba en absoluto mientras hace dieta . Si eliges disfrutar de una bebida alcohólica, ten en cuenta los recuentos de calorías y recuerda beber con moderación para mantener tu cuerpo y tu mente sanos y saludables.