Caminar durante 30 a 60 minutos cada día es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo, mente y espíritu. También es una forma de ser amable con el medio ambiente y conectarse con el planeta Tierra. Estas son algunas maneras en que puede usar caminar para reducir, reutilizar y reciclar.
1 - Reduzca su huella de carbono con una caminata diaria frente a una unidad
¡Reducir! Si da un paseo por el requisito diario mínimo sugerido para una buena salud, 60 minutos por día, cubrirá aproximadamente 3 millas. Si usa esa caminata para eliminar un viaje en automóvil , ha ahorrado 2 kilogramos de emisiones de carbono. En el transcurso de un año, eso es 730 kg simplemente haciendo lo que debe hacer para mantener su cuerpo saludable en lugar de conducir. Además, el tiempo dedicado a caminar es menos tiempo empleado en el uso de electricidad, calefacción y aire acondicionado, a menos que lo haga en una cinta de correr frente al televisor.
2 - Use una botella de agua recargable
¡Reutilizar! Las botellas de agua embotellada son una gran carga para los sistemas de gestión y reciclaje de residuos. No lo use una vez y tírelo. Compre una botella de agua de buena calidad y rellenela. No tema al agua del grifo: use un filtro de agua si no le gusta el sabor del cloro. O haga lo que yo hago y obtenga un enfriador de agua para el hogar que use botellas de agua recargables de 5 galones de agua de manantial.
3 - Recicla tus zapatos para caminar y tus artilugios
¡Reciclar! ¿Tienes un cajón lleno de gadgets no utilizados, muertos o desactualizados? Puede reutilizarlos, reciclarlos o revenderlos . Los zapatos para caminar tienen una vida útil de aproximadamente 500 millas, momento en el que han perdido su amortiguación y soporte. Usted los usa a su propio riesgo de sufrir lesiones como la fascitis plantar. No mantenga a más de un par viejo en la jardinería, ponga sus zapatos viejos a trabajar como canchas de baloncesto y pistas para correr. Nike recoge y recicla zapatos viejos para caminar y correr en lugares de todo el mundo. Nike también está trabajando para crear un zapato completamente reciclable.
4 - Encuentra los mejores paseos en tu vecindario
¡Reducir! Si no ha explorado su vecindario a pie, es posible que no sepa qué tan transitable puede caminar o no. Puede usar una herramienta de mapeo en línea para buscar, medir y mapear rutas para caminar en el lugar donde vive. Puede ver su área como un mapa o una vista de satélite o un combo para que pueda ver los mejores lugares para disfrutar caminando. No conduzca al gimnasio: camine hasta allí o busque un paseo en su área para reemplazar ese viaje al gimnasio.
5 - Haz tus propios aperitivos para caminar
Reducir y reutilizar! Si elabora su propia mezcla de senderos en la sección de alimentos a granel de su tienda, reducirá todo el empaque individual y el procesamiento de barras energéticas y obtendrá menos aditivos. Llévelo en un recipiente rellenable en lugar de bolsas de plástico desechables. También puede hacer sus propias bebidas deportivas para poner en su botella de agua recargable.
6 - Baje de peso y sea una carga menor para el planeta
¡Reducir! El ejercicio como caminar es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. Todavía debe observar cuánto come para perder peso. Pero caminar le ayuda a desarrollar músculo magro saludable, perder pulgadas de grasa y aumentar su metabolismo. Si comes menos y pesas menos, le cuesta al planeta menos energía para apoyarte y transportarte.
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7 - Caminar reduce el riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca, diabetes
¡Reducir! Estudio tras estudio ha demostrado que caminar y hacer ejercicio reduce el riesgo de muchas enfermedades importantes. La prevención de una enfermedad importante genera ahorros considerables para el medio ambiente: no conduce a la clínica ni a la farmacia, ni ocupa una cama de hospital o una cama de reposo. No está consumiendo suministros médicos estériles ni medicamentos costosos. Tómese 30-60 minutos diarios de caminata rápida como una de las mejores opciones para prevenir enfermedades graves.
8 - Camine a través de sus vacaciones
¡Reducir! Me encanta viajar, aunque los viajes en avión agregan muchas emisiones. Una forma de compensarlo es haciendo que caminar en mi destino sea el centro de mi viaje. Raramente alquilo un coche a su llegada. En cambio, ya he seleccionado un hotel conveniente para el transporte público y planifiqué mis rutas de senderismo para ver lo mejor de la nueva localidad.
9 - Caminar aumenta tu poder cerebral
¡Reutilizar! Muchos estudios muestran que caminar y hacer ejercicio puede ayudar a mantener tu mente despejada y mejorar tus habilidades de pensamiento y tu estado de ánimo. Las personas felices y con un pensamiento claro pueden tomar mejores decisiones para el futuro del planeta. Use y reutilice su cerebro para encontrar formas de ayudar a su propia salud y la del planeta.
10 - Es fácil comenzar a caminar
Todo lo que necesita es un par de zapatos cómodos y salir por la puerta o en la cinta de correr. Puede aprovechar los beneficios de caminar durante varias caminatas cortas o una caminata más larga durante el día. Para ponerte en forma con el pie derecho, este sencillo tutorial te muestra cómo caminar con una buena postura y cómo aumentar tu tiempo de caminata cada día.