Nutrición en restaurantes de comida rápida
Subway - Las mejores opciones
Subway se enorgullece de publicitar 7 sándwiches con menos de 6 gramos de grasa. Debido a que ofrecen estas opciones bajas en grasa y nutrientes, cuando tiene opción de comida rápida, primero haga una parada en el metro. Incluso si elige uno de sus sándwiches de carne menos magros, que tengan la mayonesa y el aceite puede reducir las calorías y la grasa.
- Información nutricional
- Las mejores opciones: cualquiera de los sándwiches "6 gramos de grasa o menos". El sub más bajo en calorías es el Veggie De-lite, 200 calorías, 2.5 gramos de grasa, 37 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteína.
- Las mejores opciones de dieta baja en carbohidratos: cualquiera de las ensaladas "6 gramos de grasa o menos", con aderezo de aceite y vinagre o el aderezo italiano sin grasa.
Wendy's - Las mejores opciones
- Información nutricional
- Ensalada lateral César (sin aderezo o crotones): 70 calorías, 4 gramos de grasa, 2 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteínas, 45% de vitamina A, 30% de vitamina C. Utilice el aderezo de francés sin grasa (80 calorías, 19 gramos de carbohidratos, 0 grasa) o uno de los aderezos reducidos en grasa. Para aquellos con una dieta baja en carbohidratos, el aderezo César es la mejor opción, agrega solo 1 gramo de carbohidratos, tiene 16 gramos de grasa, 150 calorías.
- Envoltura de pollo a la parrilla Go: 260 calorías, 10 gramos de grasa, 25 gramos de carbohidratos, 19 gramos de proteína.
- Chile pequeño: 210 calorías, 6 gramos de grasa, 21 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteínas, 5 gramos de fibra. Esto es aceptable para la Fase 2 de la dieta de South Beach.
- Crema agria y papa de cebolleta: 320 calorías, 3.5 gramos de grasa, 63 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína, 60% de vitamina C, 20% de hierro.
Las mejores opciones de McDonalds
- Nutrición del menú de McDonalds USA
- Ensalada César de pollo a la parrilla: 100 calorías, 2.5 gramos de grasa, 3 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteínas, 1 intercambio de vegetales y 2 intercambios de carne muy magra. Elija uno de los apósitos sin grasa o reducidos en grasa. Esto también es aceptable para dietas bajas en carbohidratos.
- Snack Wrap de pollo a la parrilla: Honey Mustard o Chipotle BBQ tienen 250 calorías con 8 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos y 16 gramos de proteína. La envoltura de refrigerio Ranch de pollo a la parrilla tiene 4 gramos adicionales de grasa, pero aún tiene menos de 300 calorías.
Mejores opciones de Burger King
- Tablas de nutrición
- Ensalada de jardín Tendergrill con aderezo sin grasa: 290 calorías, 7 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos, 34 gramos de proteína.
- Chicken Tendergrill Sandwich sin mayonesa: 360 calorías, 7 gramos de grasa, 40 gramos de carbohidratos, 55 gramos de proteína.
- Whopper Jr. - orden sin mayonesa o queso: 260 calorías, 10 gramos de grasa, 29 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína. Intercambios: 1.75 almidón, 2 carnes (alto contenido graso).
- Ensalada de jardín lateral: 25 calorías, 5 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 0 de grasa, 1 gramo de proteína.
Mejores opciones de Taco Bell
- Guía nutricional
- Para reducir la grasa y las calorías de cualquier artículo, solicítelo "Fresco Style" para reemplazar el queso y los aderezos con salsa fiesta fresca. Busque las selecciones de Fresco "Drive Thru Diet" para aquellos con bajo contenido de grasa y 350 calorías o menos.
- Taco: 170 calorías, 10 gramos de grasa, 9 gramos de proteína, 12 gramos de carbohidratos, .5 pan, 1 carne, 1 grasa.
- Dietas bajas en carbohidratos: pida cualquiera de los artículos de pollo estilo Fresco y sin crema agria, luego no coma la tortilla o la cáscara.
Más listas de mejores opciones de comida rápida
- Datos de comida rápida: información nutricional sobre más de 1300 artículos de 24 cadenas de comida rápida, con una función de búsqueda.
En la impresión
Nación de Comida Rápida: El Lado Oscuro de la Comida All-American. Una lectura obligada sobre lo bueno, lo malo y lo feo de la comida rápida.