Las mejores y peores elecciones de salud en Popeyes
Tratar de perder peso o mantener un programa de alimentación equilibrado puede ser difícil de hacer en un restaurante como Popeyes. A pesar de que el menú se basa en platos de pollo, el pollo frito no es conocido por su dieta o beneficios para la salud. Pero hay formas de obtener una comida amigable con la dieta cuando comes allí. Aprenda cómo mantener su plan de alimentación saludable con opciones de menú inteligente cuando visite Popeyes.
Analizando Popeyes Menu Nutrition
Popeyes Louisiana Kitchen es conocida por su preparación de comida sureña. Encontrará un montón de comida tradicional en este restaurante de comida rápida. Las comidas se basan en pollo frito, mariscos fritos, salsas cremosas y guarniciones de almidón. El pollo de marca "BONAFIDE" de la compañía se marina, se machaca y se empana antes de que se fríe. Desafortunadamente, los alimentos fritos no son por lo general saludables.
El menú también incluye comidas combinadas para que sea más fácil comer dentro de un presupuesto. Una comida combinada de Popeyes incluye un elemento de pollo BONAFIDE, una guarnición, una galleta y una bebida. La comida familiar de Popeyes incluye 8, 12 o 16 piezas de pollo, además de guarniciones y galletas. Si bien estos paquetes de comida pueden ser más fáciles para su billetera, pueden ser difíciles para su cintura. Puede ser difícil comer los tamaños de las porciones correctas cuando compra más alimentos de los que necesita.
La comida más popular de Popeyes
| Datos nutricionales de Popeyes Biscuit | |
|---|---|
| Tamaño de la porción 1 galleta (60 g) | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 260 | |
| Calorías de Fat 135 | |
| Grasa total 15g | 23% |
| Grasa saturada 7g | 35% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 450 mg | 19% |
| Potasio 26 mg | 1% |
| Hidratos de carbono 26 g | 9% |
| Fibra dietética 2g | 8% |
| Azúcares 1g | |
| Proteína 4g | |
| > * Basado en una dieta de 2,000 calorías | |
No en vano, uno de los artículos más populares en el menú de Popeyes es la galleta. La mayoría de los comensales agregan una galleta a su comida de pollo junto con al menos otro acompañamiento. Pero una sola galleta es bastante alta en calorías, sodio y grasa. Solo una galleta proporciona la friolera de 260 calorías y 15 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada y 450 miligramos de sodio.
Entonces, ¿cómo se compara la nutrición de pollo de Popeye? Puedes pedir tu pollo suave o picante. Los datos nutricionales para cada sabor son relativamente similares.
- Una pechuga de pollo suave proporciona 440 calorías, 27 gramos de grasa, 11 gramos de grasa saturada, 16 gramos de carbohidratos, 35 gramos de proteínas y 1330 miligramos de sodio.
- Un muslo de pollo picante proporciona 260 calorías, 18 gramos de grasa, 6 gramos de grasa saturada, 8 gramos de carbohidratos, 14 gramos de proteína y 460 miligramos de sodio.
- Un pedido de cuatro ofertas de pollo proporciona 150 calorías, 9 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteína y 230 miligramos de sodio.
Los acompañamientos también son muy populares en Popeyes. Algunos (pero no todos) los lados aumentarán sustancialmente las calorías totales de la comida Popeyes.
- Un pedido regular de puré de patatas proporciona 110 calorías, 4 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 18 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 590 miligramos de sodio.
- Una orden regular de macarrones y queso proporciona 200 calorías, 7 gramos de grasa, 3.5 gramos de grasa saturada, 26 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y 490 miligramos de sodio.
- Una orden regular de judías verdes proporciona 40 calorías, 1.5 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína y 420 miligramos de sodio.
Opciones más saludables en el menú de Popeyes
Las opciones de comidas más inteligentes para las personas que hacen dieta se enumeran en el menú Live Well en Popeyes. Sin embargo, estos no son elementos de menú preparados de forma diferente a los elementos del menú principal. Es simplemente una lista de artículos más pequeños que proporcionan 350 calorías o menos.
Si desea disfrutar de pollo en Popeyes, elija los elementos del menú que estén "ennegrecidos". Estos artículos no tienen rebozados ni papas, por lo que tienen menos calorías. The Blackened Tenders , por ejemplo, proporciona 170 calorías, 2 gramos de grasa, sin grasas saturadas, 2 gramos de carbohidratos y 26 gramos de proteína por cada porción tierna.
Si puede saltear el pollo frito y los bizcochos, puede disfrutar de un orden relativamente saludable de pollo y salchicha Jambalaya . Una sola porción proporciona solo 220 calorías, pero este elemento del menú no está disponible en todas las ubicaciones de Popeyes.
Y los lados más sanos están disponibles también. Elija una baguette en lugar de una galleta por solo 90 calorías. Y las judías verdes (40 calorías) son una opción mucho mejor que la ensalada de col cremosa que proporciona 220 calorías, 15 gramos de grasa y 300 miligramos de sodio en cada porción de tamaño regular.
Opciones insalubres en el menú de Popeyes
El menú de desayuno en Popeyes incluye varios artículos pequeños que son relativamente altos en grasa, calorías y sodio. La Galleta de Huevo y Salchicha, por ejemplo, proporciona 690 calorías, 45 gramos de grasa, 22 gramos de grasa saturada y 1520 miligramos de sodio. Y una sola porción puede no satisfacer su hambre por la mañana . Si agrega arenillas o rondas hash a su comida, tiene que agregar otras 360 o 370 calorías.
A la hora del almuerzo, el Shrimp Po 'Boy puede compensar el valor de calorías de una comida. Consumirás 690 calorías, 42 gramos de grasa, 13 gramos de grasa saturada y 2165 miligramos de sodio si comes el sándwich. Y los Chicken Livers también pueden descarrilar tu dieta. Una orden proporciona 1190 calorías, 80 gramos de grasa, 34 gramos de grasa saturada y 2070 miligramos de sodio.
Por último, omita las salsas cuando cene en Popeyes. Agregar salsa a cualquier comida aporta calorías innecesarias y muy poco valor nutricional. Por ejemplo, si agrega salsa de rancho a la comida de su oferta, agregará 150 calorías y 15 gramos de grasa. La salsa tártara para su pescado agregará otras 140 calorías y 15 gramos de grasa.