Para ir a caminar, todo lo que necesita es poner un pie delante del otro. Pero una serie de otras cosas puede hacer que sea una experiencia más agradable. La ropa en capas encabeza la lista de elementos esenciales que los caminantes no deberían dejar sin estar en casa . Podrías simplemente salir por la puerta usando algo que no te haga arrestar, pero para caminar cómodamente debes aprender a cubrir tus ropas.
Tres capas de ropa para caminar Comodidad
Capa base: la capa base está al lado de la piel y debe ser de un tejido que absorba el sudor de la piel. Esto le permite evaporarse y refrescarse sin que se sienta mojado y húmedo.
- Debe evitarse el algodón ya que retiene su sudor y no lo libera para evaporarse.
- Para clima frío, busque polipropileno (Capilene, Thermion, Thermax y Thermastat) o camiseta de seda y calzoncillos largos.
- Para climas cálidos, busque CoolMax, Supplex o microfibra de poliéster.
- La lana ligera es otra opción, tiene propiedades de gestión de la humedad tanto para el clima frío como para el cálido. Busca estilos atléticos.
Capa aislante: en climas más fríos, esta capa agrega calor y le permite la opción de eliminarla mientras se calienta.
- Esta capa podría ser una camisa o chaleco de lana, forro polar de poliéster, pelo o plumón.
- No te excedas: estarás calentando mientras caminas, así que guarda el chaleco para los días verdaderamente fríos.
Capa exterior: esta capa te protege de los elementos y también se puede eliminar a medida que te calientas.
- Una chaqueta resistente al viento y resistente al agua que se usa suelta es una buena capa exterior.
- Para ropa de lluvia, busque tratamientos de tela que aún permitan que su piel respire, como Goretex o Ultrex. Estos son más caros que un impermeable, pero cuando salgas a caminar descubrirás que estás tan mojado por tu propio sudor como por la lluvia, a menos que tu prenda exterior respire. Una chaqueta transpirable permite que el sudor se evapore y evite que la lluvia penetre a través de la chaqueta.
Cómo usar ropa en capas para entrenamientos para caminar
Al poner capas, tiene la seguridad de tener suficiente ropa pero no demasiado. Al elegir telas que son transpirables y absorbentes, le permite a su cuerpo eliminar el exceso de calor y el sudor mientras se siente seco.
- Debe comenzar su caminata sintiéndose fresco pero no frío. Si está caliente en lugar de frío, quítese una capa o cambie a una capa más clara.
- A medida que se caliente, retire la capa aislante. La capa externa a prueba de viento es a menudo suficiente para evitar que te sientas frío.
- ¿Todavía estás demasiado caliente? Retire la capa externa.
- Puede sentirse fresco después de detenerse para tomar agua o ir al baño. Es por eso que te vestiste en capas. Ahora puede volver a poner la capa externa o la capa aislante.
Tapar tus capas mientras caminas
Pero, ¿qué haces con las capas una vez que te has calentado?
- Si lleva una mochila o un paquete de cintura liviano, puede guardar el chaleco o la chaqueta en él o fijarlo al exterior con un cordón elástico. Muchos diseños de paquetes tienen cuerdas elásticas incorporadas para este propósito, o puede comprar uno para usar. En un apuro, una gran banda de goma unida con un nudo de cabeza de alondras al paquete podría hacer el truco.
- Para chaquetas y capas con mangas, también podría atarlo alrededor de su cintura por las mangas.
- Podrías planear tu ruta con un loopback más allá de tu casa, oficina o automóvil para dejar y recoger tus capas adicionales.