No olvides estos esenciales de maratón
En los días previos a su maratón, lo más probable es que esté nervioso y ansioso , así que comienza a hacer las maletas temprano, especialmente si el maratón está fuera de la ciudad. Haga todas sus compras (para geles, comida, etc.) durante varios días antes de irse, para que no se apresure el día anterior a la carrera.
Siga esta lista de embalaje de maratón para asegurarse de que no se olvide de algo importante, como sus zapatillas para correr.
Artículos esenciales (en tu bolsa de mano si estás volando)
- Zapatos para correr
- Calcetines corriendo
- Medicamentos recetados
- Tarjeta de seguro médico
- Identificación (pasaporte si el maratón está fuera del país)
- Confirmación de entrada de carrera (si es necesario)
- Itinerario de viaje con confirmaciones e indicaciones
Posibles artículos de ropa
Verifique la predicción del tiempo para ver qué tipo de condiciones esperar. Pero no asuma que el pronóstico del tiempo es correcto: debe estar preparado para que el clima sea 20 grados F más cálido y 20 grados F más frío que la temperatura pronosticada.
- Camiseta
- Camisa de manga corta
- Pantalones cortos
- Camisa de manga larga
- Calientabrazos o calcetines hasta la rodilla para usar en los brazos cuando esperas al comienzo
- Sujetador deportivo
- Ejecución de sombrero o visera
- Guantes
- Sombrero caliente (para usar al comienzo o durante la carrera si hace frío)
- Segundo par de zapatos para correr (para caminar antes del maratón)
- Camiseta de manga larga y pantalón de chándal desechables (para calentar al comienzo de la carrera y luego tirar cuando se caliente)
- Medias u otros pantalones para correr
- Ropa de abrigo para ponerse al final de la carrera
- Chanclas para ponerse después de la carrera
Otros artículos útiles
- Body Glide o Vaseline para evitar las rozaduras
- Gran bolsa de basura de plástico (para sentarse mientras espera o usar si está lloviendo al principio)
- Tejidos o papel higiénico (en caso de que se agoten en Port-a-Johns al comienzo)
- Gafas de sol
- Pasadores de seguridad para su raza babero
- Ejecución de reloj con GPS o capacidad para tomar divisiones
- Cualquier documentación requerida para el registro de la carrera
- Número de la carrera si se le envió por correo antes de la carrera
- Chip de tiempo si se envió por correo a su antes de la carrera
- Protector solar
- Soporte de botella de hidratación (si planea usar uno)
- Riñonera o cinturón para correr (para sostener los combustibles de la carrera y otros elementos)
- Curitas
- Rodillo de espuma, palo u otras herramientas de masaje
Posibles alimentos
Deberá empacar alimentos con los que ya haya experimentado antes y durante su entrenamiento. Recuerda la regla de oro de las carreras: ¡nada nuevo el día de la carrera! No suponga que podrá comprar geles energéticos , barras u otros alimentos específicos en la exposición de la carrera. Es mejor comprarlos con anticipación y empacarlos, por lo que está garantizado que tendrá los alimentos que le gustan y con los que ya entrenó en el pasado.
- Agua embotellada
- Combustibles de carrera (barras energéticas, geles, frijoles deportivos u otros alimentos con los que has estado entrenando)
- Aperitivos / alimentos para el desayuno (p. Ej., Bagels, pretzels, muffins, frutas, etc.) Si está volando, asegúrese de poner algunos bocadillos en su bolsa de mano para que pueda comer en el avión.
- Bebidas deportivas
- Paquetes de sal o tabletas (si los usó en el entrenamiento)