Encuentre el ajuste correcto cuando sus pies necesitan menos espacio en sus zapatos
¿Sus pies parecen nadar en sus zapatos, sin importar el modelo que elija? Algunas personas tienen pies de bajo volumen. Esto puede ser un desafío al elegir calzado deportivo, que a menudo viene solo en un ancho promedio único. Este problema es diferente de simplemente tener un pie angosto. Un pie de bajo volumen significa un pie que ocupa menos espacio en el zapato en más de una dimensión.
El problema con encontrar zapatos para pies de bajo volumen
Caminantes y corredores con pies de bajo volumen pueden necesitar un zapato que sea angosto y también tenga menos profundidad. Un pie de bajo volumen tiene menos arco y un empeine menos profundo. Su pie ocupa menos espacio en el zapato que el zapato típico diseñado.
Los zapatos con demasiado espacio pueden provocar ampollas y uñas negras . Tu pie tiene más habitaciones para deslizarse dentro de un zapato. Eso puede conducir a la fricción, que es la causa principal de las ampollas. También puede causar trauma en las uñas de los pies, resultando en uñas de los pies negras, especialmente en caminantes y carreras más largas.
Las marcas de calzado deportivo que ofrecen calzado en anchos estrechos incluyen New Balance, Brooks, Mizuno y Saucony. El experto en calzado Dave Sobolik dio consejos sobre un par de modelos específicos.
Estilo: Entrenador ligero
El Asics Gel DS Trainer es una zapatilla liviana para correr que es excelente para quienes desean velocidad y flexibilidad. Es una bonita zapatilla de perfil bajo con un ajuste de volumen más estrecho y bajo. Ha existido por 25 años y sigue siendo un favorito. Está diseñado para una pronación no más que leve a moderada, por lo que es mejor para personas con un modo de andar neutral.
Estilo: estabilidad moderada
El Mizuno Inspire brinda un ajuste más estrecho a través del mediopié hasta el talón. Tiende a adaptarse a un pie de menor volumen mejor que la mayoría de otros zapatos de estabilidad en esa categoría de estabilidad moderada. Otra ventaja es que es vegano, no contiene productos de origen animal. Está disponible en una variedad de combinaciones de colores para adaptarse a su estilo.
Cordón de zapato para un pie de bajo volumen
También puedes asegurarte un mejor calzado para un pie angosto y de bajo volumen usando una técnica de cordón de encaje en tus zapatos . Para hacer esto:
- Desate sus zapatos al segundo conjunto de orificios de encaje.
- Haz orejas de conejo con los cordones y pasa el encaje opuesto a través del lazo.
- Luego continúe atando entrecruzado como de costumbre.
Esto le permitirá dibujar los cordones juntos mejor para un buen ajuste.
La solución Sock
El uso de calcetines más gruesos puede ser útil si todavía no puedes encontrar zapatos que te den un buen calce. Aún desea usar calcetines que tengan excelentes propiedades de absorción de la humedad . No recoja simplemente calcetines gruesos de algodón, ya que el algodón retiene la humedad junto a la piel y puede suavizar la piel y dejarla más propensa a ampollas en caminatas largas y carreras. Busque calcetines como los de la marca Thorlo que tienen una variedad de diseños con diferentes espesores de amortiguación.
También puedes probar el viejo truco de ir de excursión con un calcetín interno que absorbe el sudor y un calcetín de lana exterior o un calcetín que absorbe el sudor más grueso. Deberá asegurarse de que sus dos pares de calcetines no se amontonen cuando se usan juntos. Eso podría provocar frotamiento y ampollas. Lo mejor es hacerlo con un calcetín interior que se ajuste perfectamente (pero que permita que tus pies se expandan como lo hacen naturalmente durante un entrenamiento de caminar o correr).
Hable con el personal de su tienda de calzado local
Sus pies probablemente no sean más extraños que los que el personal de su tienda local de zapatillas haya visto antes. De hecho, siguen con los nuevos diseños de calzado y las modificaciones de los viejos favoritos para que puedan guiarlo hacia los zapatos adecuados.
Si bien es posible que desee comprar en línea, nada es mejor que el personal le mida los pies y le coloque los zapatos para que tenga el calzado adecuado. Un ejemplo de error que puede cometer es elegir un zapato minimalista diseñado para usar sin calcetín. Puede no tener suficiente estructura o amortiguación para sus necesidades específicas. Ahí es donde necesita el consejo del personal de la tienda de zapatos para obtener los zapatos adecuados en lugar de desperdiciar su dinero en los que no le servirán.